Cześć, próbowałem podłączyć się do tematu, ale nie miałem możliwości wklejenia zdjęć. Z góry sorry jeśli wbrew regulaminowi. 1. WIEK: 39 2. WAGA: 100 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: 110 -udo: -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 6. DIETA: -białko: 150g dziennie -węglowodany: 130g dziennie -tłuszcz: oleje - dużo 7. ILE I JAKIE [...]
siema sprawa wyglada tak, cwiczylem juz kickboxing, ale teraz chce troche bardziej przypakowac przez jakies 3-4 miesiace i potem zapisac sie do innego klubu . chce przypakowac kupujac sobie bialko bo mam slaba diete niestety :) no i dzienki temu bialko (z ostrowii) moze mi sie uda troche przypakowac :D ale problem w tym czy jak zapisze sie znow na [...]
[...] jakis czas mozna go stosowac? robil to ktos kiedys?......prosze nie pisac zebym odsprzedal itp. bo nie handluje tego typu rzeczami tyko sie pytam jestem nowicjuszem ktory chce sie troche wspomoc bo natura niestety mnie obdarowala kiepska budowa . ale nie chce robic tego teraz bo dopiero co zaczolem cwiczyc i nie wiem czy te witaminki moga [...]
Witam, napisz cos o sobie a potem co chce osągną i o co bym wpas prosił... Więc tak mam 170 wzrostu(troche małym :]) cwicze około 10 miechów wiadc postępy nawet ale cos powoli idzie i po kazdym trenugy mnie kosci napiepszają spoczoątku jak caczynałem cwiczyc wazyłem około 60kg.. potem brałem witamine b12 i jakos tak przytyłem z 10kg ale nie [...]
[...] z kumplami czy nie sprawić sobie takiej zabaweczki http://www.allegro.pl/item227517237_mini_scigacz_pocket_bike_nowy_fv_importer_hit_.html Ma ktoś z Was takiego bzyka? :) Bo chce sie spytać jakiegoś użytkownika czy to jest wadliwe itp. Zabawa ponoc jest super:D A jeszcze każdy z nas chce kupic, czyli razem będzie nas 7 :D Zmieniony przez - [...]
[...] duzo duzo wiecej jesc. Co drugi dzien jem ryz codziennie jem przynajmniej 1 jogurt truskawkowy itd. oczywiscie pije duzo wody itd Waże 66,5 kg mam 183cm wzrostu, moj cel to chce wazyc ok 79kg niewazne w jakim czasie wiadomo ze w 4 miesiace tyle nie przytyje, ale bede cwiczyl dlugo i wytrwale wiec chcem miec pozadny plan. teraz chcem rozłozyc [...]
Sorki że znowu zaśmiecam tym post ale do odświeżanych mało kto zagląda No więc chce spytać czy uważacie że możliwe jest zmniejszenie rozmiaru pupy gdy sie ćwiczy na mase??? Tzn. na każdą inną patrię wykonuje ćwiczenia serie powtórzenia jak na mase a na pupe 15-20 czyli bardziej pod rzeźbe. Czy to coś da(chodzi mi o zgubienie paru centymerów z [...]
[...] przez rok, byl to trening dosyc intensywny. Mialem w bicu 35 (wazylem wtedy 63), teraz mam 33.Zrezygnowalem bo efekty byly bardzo powolne i poprostu zajalem sie nauką.Teraz chce znowu wrocic do cwiczen, ale moj problem jest taki ze... narazie nie stac mnie na silke, a dobrze byloby zadbac w jakis sposob o swoje cialo. Chodzi glownie o przybranie [...]
Czesc, zaczne od tego ze gram w pilke dla przyjemnosci jakos 2x w tygodniu po 1,5h, i przejde od razu do rzeczy: chce miec silniejszy strzal, nie zebym mial jakis bardzo slaby, mam normalne uderzenie, ale chce tak kopac zeby bramkarz sie bal bronic jak trenowac, tylko kopanie, kopanie, kopanie? heh jak was wkurza ten post to nie go jakis [...]
Ważę 78 kg, mój wzrost to 182 cm. Chcę zabrać się za trening brzucha. Nie mam żadnego sadła itd. Brzuch płaski. Chcę wyrzeźbić mięśnie, powiększyć, zwiększyć ich siłę i wytrzymałość. Nie wiem czy się zdecydować na ABS2 czy 6 Weidera. Co radzicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa, rzeźba, siła i [...]
[...] prosze o takie recenzje panowie nazwa supla (ile porcji) - pompa - pobudzenie - smak - rozpuszczalność - ogólne odczucia mamy do przetestowania 11 produktów,w tym miejscu chce podziekować firmie Atlela Łódź http://www.sfd.pl/ATLETA-f137.html która kolejny raz zrobiła ukłon w nasza stronę przekazując nam nie odpłatnie swoje produkty,namawiam [...]
Czy mógłby ktoś polecić mi ćwiczenia na : poprawę sprawności i zręczności? (chcę się też pozbyć jakoś napadów stresu..) Nigdy nie byłam wysportowana, ale zawsze byłam dosyć gibka. Nie chcę chudnąć, bo ważę ok 50 kg przy wzroście ok 169/170 cm. Chciałam zapisać się na jakieś zajęcia typu mm np. judo, ale wolałabym się przygotować do nich.. [...]
Witam wszystkich! Otóż od czerwca (przez pracę na ochronie) nabawiłem się przewlekłych bólów krzyża, praca polegała na chodzeniu przez 7-8h bez przerwy. W sierpniu zakończyłem pracę, zacząłem treningi.. i znowu pojawił się problem z plecami. Bolą mnie przede wszystkim wtedy, kiedy wykonuje cwiczenia takie, jak : przysiad ze sztangą na barkach i [...]
Wiek 21 lat, 94 kg, 184 cm Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2900 kcal Wyliczyłem że potrzebuję : 880 kcal z białek czyli 220 g 564 kcal z węgli = 141 g 1350 kcal z tłuszczy = 150 g Nie chcę na razie wstawiać żadnych dzienników bo jeszcze nie rozplanowałem tego, tylko w tej chwili chcę się dowiedzieć czy takie rozplanowanie białek, węgli i [...]
[...] się na siłownię, ale brak mi tutaj motywacji. Twój wskaźnik BMI wynosi 23.5. Niby idealny, a boczki i brzuch jest. Chciałbym to zrzucić i przekuć w widocznie mięśnie, nie marzę o idealnej sylwetce. Po prostu chce się lepiej czuć sam z sobą. PS. Czy alkohol i papierosy (palone sporadycznie) bardzo przeszkadzają w diecie i budowaniu sylwetki?
[...] mi trochę kg? Mam wrażenie że waga nie rusza.. nieważne ile bym jadła. Zrobiłam badania które wykluczyły choroby.. Aha i jeszcze jedno czy pijąc ten gainer to ten tłuszcz co się tam trochę odłoży to odkłada się tylko na brzuch ?znowu nie chce być stsrsznie umięśnioną ale też nie zalana. Pozdrawiam serdecznie. D Każda wskazówka mile widziana.
Witam wszystkich, Zaczynam swoją drogę z siłownia, chciałem zrzucić do sierpnia jak najwięcej wagi ponieważ żenie się i chce trochę lepiej wyglądać. Ważę 106 kg Wzrost 187 Bf 28% Aktualnie staram się ograniczać jedzenie, jem 5 posiłków dziennie staram się aby w każdym posiłku zmieścić się 60 g węgla, 30 białka, i 10 tłuszczu. Chciałem też [...]
Witam. Od września będę chodził na w pełni wyposażoną siłownię. Problem w tym że nie wiem co robić , a ta siłownia ma mi służyć przez 4 lata technikum , a nie chcę wchodzić na siłownie i nie wiedzieć co z sobą robić. Wzrost:182 cm Waga:68 kg (zima). Jestem dosyć wysportowany 3 lata kyokushin,bez przerwy zawody w halówkę, tenisa stołowego , [...]
[...] w opadzie 2podciąganie sztangielki w opadzie 3przenoszenie sztangielki naławce poziomej 4podciąganie w leżeniu na ławce 5wznosy barków" szrugsy" ŚRODA: odpoczynek ale chce ją poswięcić na brzuch Czyto dobry pomysł? czy robić jak dotychczas brzuszki co dziennie ale to prucz płaskiego brzucha nic nie daje. CZWARTEK:klata,triceps,nogi [...]
Witajcie! Potrzebuję czegoś co "kopnie mnie w tyłek" przed treningiem, ponieważ treningi mam zazwyczaj po 20:00 i ciężko się zmobilizować na 100%. Chcę, aby coś trzepało podobnie do Kaizen Extreme Stack <--- po tym mogłem nawet w nocy nie spać 3 dni pod rząd :D Jego obrzydły smak stawiał mnie na nogi od pierwszego łyka, a w połączeniu z jego mocą [...]
Test przedtreningówek
