no wiec moja zanjoma chce zaczac stosowac jakas diete kapusciana przez tydzien (jakas dziwna ta dieta wklejam ja tu) jak jej to wybic z glowy? bo cos ta dieta raczej pod jojo bedzie podchodzic opis mi dala taki jakas zupe sie gotuje jej sklad to: glowka kapusty 6 pomidorow 2 papryki 4 marchewki pietruszka czosnek 2 cebule i mozna doprawic vegeta 1 [...]
[...] a później wziąłem do nich namiary i do jednego napisałem czy ma jakiś problem, mówił, że nie, ale pisał z drugim i się nabijał, że jestem ciotą itd, więc napisałem czy nie chce się ustawić, ale twierdzi,że nic do mnie nie ma. Chodź za plecami na mnie jedzie. Mam ochotę po kolei z nimi "pogadać" na migi, ale moja dziewczyna obawia się, że coś [...]
[...] dużo jem itd, co do treningu to też wprowadzam dużo zmian, zwłaszcza ostatnio więc nie wiem czy jest sens go opisywać, przynajmniej teraz. jak myślicie ? Co do fot - nie chce na razie robić baldachy. Jeśli będę miał jakieś ciekawe efekty do przedstawienia to wtedy powklejam co potrzeba bo dysponuje. PS2. Przepraszam że za pierwszym razem [...]
Mam zamiar się wziąć się za siebie i chciałbym poćwiczyć trochę na "siłowni"... Miałem już dawno, dawno ćwiczyć, ale gdy ma się takich "kolegów" to nic się nie zrobi... Teraz chcę się trochę na poważnie zabrać za siatkówkę... Chciałbym połączyć plażówkę z siłownią... Chcę rozbudować górne partie, bo dolne na piachu jakoś się wyrobi... Najbardziej [...]
[...] słyszałem różne opinie (większość pozytywnych), lecz napisałem do gościa, który handluje Magnum'em na allegro i napisał, że lepiej kupić Magnum'a. Miał rację, czy tylko chce, żebym u niego Magnum 8000 zamówił (nie handluje Ostrowią ani Carbo Olimpu)?? Jeśli temat był już poruszony proszę o link, bo nie znalazłem i usunięcie tematu. Z góry [...]
Cześć, Pomożecie mi dobrać suplement do aktualnej fazy? Pytanie na końcu. Lubię sport, zawsze lubiłem. Zawsze miałe wagę w okolicach 80-90kg, ale w zeszłym roku się strasznie rozpasłem na co miało wpływ mnóstwo czynników. Do sedna. Pozycja startowa. 1 listopada 2014 Wzrost: 191cm Waga: 102kg Tłuszcz w organizmie: 22% Faza I - zacznij coś ze sobą [...]
[...] wizytę za półtora tyg. Kazał ćwiczyć po 3 dziennie po 15 powtórzeń , gdzie po jednym dniu czułam się jak kołek , zastanawiam się czy on myśli , że po takim krótkim czasie chce zobaczyć efekt czy tak po prostu zdzierać kasę, nic konkretnego mi nie powiedział , w życiu codziennym mam wiele dylematów nawet nie wiem na którym ramieniu powinnam [...]
Witam. Mam kilka pytań : Staż na siłowni wynosi już 8 miesięcy, ważyłem 64 kg, w masie przybyło do 68. Bez diety , ograniczenie słodyczy oraz "od dwóch dni piję wodę mineralną zamiast słodkich/gazowanych. Pytanie czy odrzucenie gazowanego pomoże w biciu masy mięśniowej ? Budując masę nie chcę zalać brzucha, na brzuch robię trzy ćwiczenia - [...]
Hej chcę zrobić cykl po długiej przerwie od dopalaczy, chcę jakiś dobry testo zastanawiam się nad TESTOSTERON PROLANGATUM LUB OMKA, do tego trochę Mety se dokupię, który testosteron jest najlepszy jeżeli chodzi o kupno w aptece bo tylko to wchodzi w grę u mnie, proszę o dobrą radę co wybrać aby dobrze kopło bo spadłem strasznie, ważyłem w [...]
witajcie, z siłownią mam do czynienia już...ho ho i trochę, ze 3 lata, problem w tym, że zawsze ćwiczyłam na siłę, raz nawet na masę, efekt jest taki, że jetem silna, mam kupę mięśni ale to wszystko niewiarygodnie otłuszczone, mam 166 cm i ważę 65 kg. Chciałabym zmienić trening na taki aby mieć mega wytrzymałość, niedawno zaczęłam biegać rano, [...]
[...] gainera już nie pamiętam i niecwiczyłem brzucha przez ten okres brania i nic mi na tłuszczyk nie siadło tylko na masę...Więc może tego zwykłego kupie 6 kg??A może nie??Aha jak wymieszam z wodą to bedzie taki sam efekt co jak bym mieszał z mleczkiem???Bo chce dołożyć do tego l-glute i kretkę i dlatego nie chcę mleka..... LEGIO PARTA NOSTRA
Witam. Jestem osobą która od kilku lat interesuje się kulturystyką oraz posiadam kurs instruktorski i chcę otworzyć siłownie.... Co do planu i urządzeń mam już swoją wizję lecz pisze ponieważ ktoś w z was otwierał siłownie i te szukał atrakcyjnych cen sprzętu i będzie w stanie polecić mi kilka firm które w dobrych pieniądzach wyposażają [...]
[...] co do mojego kolejnego cyklu tuz przed wakacjami. A chodzi o to ze potrzebuje spalić zbedny tłuszczyk. Za niecale 2 tyg koncze cykl masowy (Strom+Schock)no i odrazu po tym chce ruszyć z tym : Venom Hyperdrive 3.0 lub HYPERDRINE OD i pytanie co bedzie lepsze ? i co dorzucic do spalacza oprócz białka ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód [...]
Witajcie. Myślałem że już wiem co i jak z dietką ale mam problem . Otóż - Wyliczając zapotrzebowanie 24x waga x współczynnik 1.2 = 2217kcal Chcę troszkę pozbyć się fatu z brzucha więc odcinam narazie tylko 200kcal i przyjmuje że mam 2000 kcal zapotrzebowania. Zakładając że na kg potrzeba około: Białko 2x77=154 gramy / gdzie 1gr=4kcal = 616 [...]
[...] nie ma problemu)-troche to krzyzuje moje plany treningowe.Zrobilem sobie 2 tygodnie przerwy ale pstrykanie jak było tak jest-bolu nie ma ale jest to dosyc nieprzyjemne. Nie chce p[oglebic kontuzji ale z treningow tez nie chce rezygnowac.Czy stosujac opaske stabilizujaca,masc typu Fastum i cos z glukozamina moge dalej cwiczyc nie ryzykujac [...]
Witam ! Zastanawiam się nad kilkoma kwestiami, mianowicie: 1. Czy kupować oddzielnie izotonik oraz witaminy czy może dostarczę wystarczającą ilość witamin, z samego np z OLIMP Vita-Min Multiple Sport(Zdecydowanie wolałbym nie przepłacać)? 2.Jestem teraz "na masie" i zastanawiam się czy potrzebna będzie mi dodatkowo glutamina i BCAA(posiadam [...]
Cześć Zacznę od podstaw, mam 17 lat, wzrost: 182, waga: 62kg. Ogólnie trenuję jeździectwo i ostatnio zmieniłem trenera, sport wymagający, zwłaszcza kręgosłup dostaje po dupie :) Osoby uważające, że to sport w którym się męczy tylko koń to się grubo mylą :) Chcę zacząć trenować- bo brakuje mi tej siły i kondycji w czasie jazdy, tylko chcę to [...]
[...] wcinam to juz tydzien, a masa nawet o kilo mi nie podskoczyła, baaaa jak wróciłem do treningow a było to miesiac temu i od wtedy mi nie skoczyła. Wiec co robie zle? Nie chce sie opychac bo nie chce złapac tłuszczu. Czy po cwiczeniach siłowych robic aeroby a po prostu jesc wiecej? Wczoraj zjadłem wiecej niz zwykle (oczywiscie zdrowych [...]
[...] treningu bo ćwicze już jakiś czas bez przerw i nie ma prawie wcale efektów jeśli chodzi o siłe:/ mięsnie troche sie rozwineły i waga też jest na + ale nieznacznie. Gdy chce podnieśc sobie poprzeczke w wyciskaniu (np o 5 kg) to już nie umiem podnieść tego np 10 razy:/. I to mnie najbardziej martwi.... Dlatego pomyślałem o jakiś suplach i [...]
Skolioza
