Siema, cisnę teraz HST. Przez pierwszy tydzień poszło ok 300g masy. Pomyślałem że to przez zbyt niską ilość węgli ok 100 g, więc podbiłem do 320g. Zważyłem się dzisiaj po kolejnym tygodniu i poszło 700g. I tu moje pytanie, czy zwiększyć jeszcze ilość węgli w diecie czy zostawić jak jest bo nie chcę się zbytnio zalać? Co wy byście zrobili? Wzrost [...]
Chcę się zapytać co myślicie o tym połączeniu??? tylko nie odradzajcie mi tego bo już wszystko zakupione i zaczynam już tylko chę wiedzieć co o tym w6y myślicie???
mam pytanie - co prawda o suplement ale bardziej dotyczy to odzywiania niz suplementacji moja dziewczyna bierze hca i fatburnera - przed posilkiem i chce rowniez wlaczyc blonnik ale nie wie kiedy stosowac? na opakowaniu nie ma ani slowa - jakies sugestie? blonnik w proszu, 5g dziennie, posilki je o 7 i 14 - sniadanie, 18 obiad i od czasu do czasu [...]
Cześć. Proszę was o doradzenie lub udzielenie swojego zdania w zestawieniu makro. Cel: Sucha masa mięśniowa, jak najmniejszy współczynnik BF. Ilość tłuszczy jest taka, ponieważ chcę, by moja gospodarka hormonalna pracowała na najwyższych obrotach. Oczywiście tłuszcz dostarczany ze zdrowych źródeł. DNT 2,5g bialka na KG 3,75g węgli na KG 1,6g [...]
1.Mając do dyspozycji ławeczkę, sztangę, hantelki oraz obciążenia czy będe w stanie wyćwiczyć wszystkie partie mięśni ? 2.Na siłowni spędziłem 2msc. bez diety ani planu, potem miałem przerwę i również 2msc. spędziłem w tym , że przed ostatnie 2 tyg miałem dietę i przytyłem ponad 1,5kg, lecz potem miałem przerwę z problemów zdrowotnych i masa [...]
[...] III. Uniesienie ramion z hantlami do gory na boki (z obu rak tworzy się taka linia prosta, pracują barki) IV. Brzuszki do połowy 10 powtorzen V. Podciaganie na drazku 5 powtorzen Zauważyłem ze zamiast nabierac masy bardziej schudłem a nie chce chudnąć ponieważ jestem już chudy a chcialbym teraz nabrać dobrej sylwetki.Z góry dzięki za pomoc :)
Witam, przez cały czas trenowałem stałym ciężarem we wszystkich czterech seriach (12x 12x 12x 12x). Chcę wprowadzić zmianę w ilości powtórzeń mianowicie (12x 10x 8x 6x). Wraz z mniejszą ilością powtórzeń, operować większym ciężarem. I tak jak w pytaniu. Jaki procent masy ciała powinno się stosować w poszczególnych seriach? Proszę o pomoc. [...]
Witam. Tematów jest wiele podobnych ale lepiej zapytać się bezpośrednio o co mi biega - lepiej kupić 2x ClenBurexin, czy 1x Scorcha or 1xTighta ?? Czytałem ostatnio świetne recenzje Clen`a (m.in. że pozbywa się tłuszczu z narządów wewnętrznych itp.)więc mnie trochę to zastanowiło. Ale chcę wybrać najlepszy suplement. Sadełka jeszcze nie ma ale [...]
[...] biegam, w piatek brzuszki,sobota rower, niedziela wolne. Pije duzo wody ograniczam wegle do min. czyli prawie do zera, dluzej sypiam. Chcialbym zasosowacc jakis spalacz ktory poprawi mi termogeneze. Nie chce sie faszerowac niczym mocnym. Nie mam problemow zdrowotnych. Na codzien chodze do szkoly. Prosze o pomoc. Wczesneij nie bralem niczego.
Witam czy wolowina nadaje sie po treningu ?? i jesli tak ile czasu ją gotowac ?? Wkurzyłem sie na ryby bo ciagle niema tych co chce a jak są to połowa to woda i w chooolere drogie ;/
[...] pompki na brzuch robiłem abs 8 min trocszkę mi to dało a i jeszcze zrobiłem takie coś poręcze na tym też cwicze niekiedy mnie klata od tego boli to hyba na klate i trica raczej co moge jeszcze cwiczyć ? nie chce się jakoś katowaćbo zależy mi na sile do gry w piłkę biegania przepychania itp . Zmieniony przez - boisko15 w dniu 2010-08-10 23:41:30
Witam. Mam pytanie które mnie bardzo nurtuje i na które nigdzie nie znalazłem odpowiedzi takiej jaką oczekiwałem. Mianowicie jeżeli po masówce i następnie po rzeźbieniu uzyska się w końcu wymarzoną sylwetkę, to jeść trzeba zdrowo ok, wiadomo i żeby bilans na utrzymanie masy sie zgadzał oraz trening nie był za ostry, ale czy można zrezygnować z 5 [...]
Witam mam do wydania mniej wiecej 150zł chce kupic w miare dobrego gainera tak zeby starczył na miesiac.Mysle nad mass effekt i mass xxl z treca.Ktory waszym zdaniem lepszy ? prosze nie polecajcie mi gainera z sfd jak ostatnio bo kupilem 6 kg z czego 4kg sprzedalem :/
[...] ze wiele razy byl ten temat poruszany i jest wiele roznych odpowiedzi ale po prosze o odpowiedz Mam kreatyne weidera w proszku 1000g i dextroze dextro juice.biore ja Rano na czczo 5g z 20g dextrozy przed treningiem 5g z 20g dextrozy po treningu 5g z 20g dextrozy i teraz chce sie dowiedziec czy za duzo czy dobrze z gory dziekuje za odpowiedzi
[...] bo po użyciu wyszukiwarki znalazłem tylko 4 tematy, jaka jest przyswajalność białka przez organizm, bo ostatnio spotkałem się z twierdzeniem, że normalnie można wchłonąć ok 50g białka na 3 godziny. Jak to wygląda w rzeczywistości, bo nie chce żeby kurczak i suple szły niewchłonięte do kibla? Czy sama witB6 zwiększy wchłanialność? Pozdrawiam
siema wszystkim! mój kumpel trenuje od niedawna na siłce i prosił mnie abym dowiedział się czy na początku przygody z treningeim siłowym można brać kreatynę? Moim zdaniem można i nic się nie stanie ale nie jest to dobre rozwiązanie poniewać lepiej zacząć później, kiedy mięśnie nie chcą już tak rosnąć, bo na początklu nawet jeśli ktoś ćwiczy [...]
WItam podobnie jak kidys ten sam koles co kiedys ale teraz cykl chce skomponowac z takich srodków Winstrol inj Trenabolon Metanabol co powinien dolozyc ? jakie dawki ? co kiedy ? 1. 25 2. 90 3. 182 4. -- 5. 5 6. jest ale niezbyt profesjonalna poprostu odzywki wiecej bialka etc 7. kilka dokladnie nie wiem ale byly z mety testy glownie takei [...]
[...] treningu tak abym miał go na pieć dni treningowych czyli 5 dni w tygodniu.Chciałbym poprosic o trening który da mi siłe i to zebym nie był ogromny jak ci kulturysci ale tez chce byc umiesniony ale szczupły da sie ułozyc jakis treningi?Chciałbym zeby kazdy trening był na innne partie miesni zebym mniał dobrze wytrenowane miesnie grzbietu,biceps i [...]
Sprzedam Nowe buty Puma. Pudełko. Rozmiar 44. Ani razu na nogach, tylko w celu przymiezenia. Niestety są za małe i musze sie pozbyć. Cena w sklepie to 219 zł, ja chce 210, oczywiście do sporej negocjacji . Kupione w 100% w sklepie, nie są to żadne podróby ze wschodu. Jak jesteś zainteresowany to na pewno się dogadamy. . . Jak chcesz więcej [...]
[...] tzw."kaloryfer".Początkowo robiłem podstawowe cwiczenia na brzuch.Zacząłem robic a6w i po 28 dniach skończyłem go robic ponieważ nie dałem rady dalszych dni. Mój brzuch po tych cwiczeniach nabrał kształtów ale to nie to czego chce. Może mógłby ktoś poda jakieś skuteczne cwiczenia na wyrobienie "kaloryfera". Z góry dziękuje i pozdrawiam.
