[...] kontuzji ? Co sądzicie o tej opasce czy dzięki temu będę mógł nadal grać w pełni sił? WIem że muszę sie ejszcze kurować ale w zasadzie ejstem już w pełni zdrów jednakże nie chce poraz 3 naderwac sobie tych mięśni. Ból niesamowity i do tego 3 miechy nie mogłem grać. a co najgorsze żę stało mi się to poraz 3 i to na rozgrzewce (((( pomóżcie czy [...]
[...] suple pytanie tylko jakie waze 100 kilo, treningi mam 4 x w tygodniu po 1,5 h , mam w domu maly atlas wiec cos sobie czasem powuyciskam , diety nie mam bo mi sie nie chce , ckd mialem ale mi sie polewa puszczala bo mielm za malo wegla wiec jem normlanie tylko mniej troche nie jem slodyczy i tlustych rzeczy. nie wiem czy jesc therme czy ur [...]
Siamajavascript: test(''); javascript: test(''); Więc mam ok 166 wzrostu i waże 62kg. Kiedyś zaczołem przygode z siłownia ale nie na serio;P tylko z kolega fisiowałem:D Teraz pragne ułożyć plan. Chce wyrzeźbic swoje ciało... dostep do siłowni mam na ogól codziennie (ławeczka z regulacja, hantelki, gryf,wyciąg). Jeżeli ma klos dobry atlas cwiczen [...]
[...] Mam Pytanie Czy w wieku 13 lat mogę ćwiczyć na altasie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 49 Wzrost: 160 Cel treningowy: Klatka piersiowa Staż treningowy na słowni: chce zacząść na atlasie w domu Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi,atlas KETLER Dieta: nie mam [...]
Witam Chciałbym zacząć biegać aby polepszyć kondycję bo teraz mam bardzo słabą i odchudzić nogi bo mam bardzo grube w porównaniu do reszty ciała. Czy na początek mógłbym biegać według tych planów http://jak-biegac.pl...bieganie/page/2 ? Czy bieganie pomoże mi zrzucić tłuszcz z nóg bez żadnej diety? Chcę biegać rano o 5 jak nie będzie ruchu na [...]
witam...chce was prosic o pomoc poniewaz nie wiem jak rozpisac cykl aby wszystko gralo... mam 44ml propionate 1ml/50mg, 22ml deca grecka 20ml winstrol 1ml/50mg cleanbuterol 100tab clomid oraz hcg. mam zamiar to brac zaczac przez pierwsze 2 tyg deca po 2 tyg wjechac propem na 10 tyg do konca cyklu a od 6 tyg cyklu zaczac winko z cleanem(2 tyg [...]
Witam Jestem na redukcji , mam diete , biegam rower basen. Chcialbym kupic worek trenignowy ( tutaj pytanie czy moglby ktos doradzic jaki wiadomo dla amatora , mieszkam w mieszkaniu weic zeby jakos dalo sei go zamontowac :). 2 Pytanie to na ajkei dokladnie partie dziala boksowanie i czy moglby ktos jakies techniki jak to robic na poczatku. Chce [...]
Wita, chciałbym się wybrać na badanie w ofercie przychodni są badania FSH, LH, Estradiol, Progesteron, Prolaktyna, Testosteron Niestety mogę wybrać tylko 3 z nich jako pakiet. Ktore z nich najwazniejsze? Leciałem cykl Deka, Mix potem most i teraz wystartowalem Bold, Cypio, Tura. Ogólnie czuje sie b.dobrze profilaktyka cały czas tzn. nolva, [...]
[...] jakaś też zależność że jak jest mało węglowodanów to musi być dużo tłuszczu i na odwrót czy przy np proporcjach (czysto teoretycznie) btw 30/35/35 , lub 10/10/80 , lub 10/45/45 będąc na deficycie będzie laciał fat? momijam fakt że białko jest w sporcie potrzebne itp ale np osoba która chce być szczypiorem czy coś w tym stylu czy wtedy leci fat?
Chce obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, jednakże zastanawia mnie kwestia podania danych odnośnie aktywności fizycznej. Chodzi o to, że w tej chwili mam ułożoną dietę i do tego codziennie biegam. Tutaj pojawia się moje pytanie, gdybym chciał ponownie ułożyć sobie dietę to muszę obliczyć zapotrzebowanie ale nie wiem czy w kalkulatorze jako [...]
[...] na siłownie i w końcu się zabrałem za dietę ale ciężko mi to idzie wiec nie wiem jak tu dietę mam ''zrobić'' czy na redukcje tłuszczu czy masę i czy mógłby mi podesłać ssa lub jak komuś sie chce rozpisać/pożyczyć dietę? Przepraszam ze wrzucam jeszcze raz post ale zdjecia nie moglem dodac :P /SFD/2019/1/27/f509c3f23c1f4b25a0fb3a2b23870072.jpg
Witam Wszystkich!:D Taka sprawa... We wtorek zaczynam nowy cykl i kupilem kreatyne i bcaa i bcaa chce brac tylko w srody przed bieganiem na czczo, a wiadomo kretyne w DNT tez trzeba brac i to na czczo a akurat w srode mam tylko bieganie a nie silke. I teraz pytanie: czy ta kreatyne mam brac tak razem z bcaa przed bieganiem na czczo czy moge po [...]
Witam. Od około 2 miesięcy ćwiczę sposobem Oliviera lafaya. Treningi mi się podobają, widzę efekty. Robię wszystko tak jak w książce. Moje Pytanie jest takie czy mogę wykonywać dodatkowe ćwiczenia na klatę z Hantlami? Mam trochę nierówną klate z lewej strony jest większa i lepiej rozwinięta a z prawej słabsza i mniejsza :( Dieta mam, przytyłam [...]
Moze mi ktos zapodac plan na mase jakis dobry bo chce sobie zapodac kretke do tego. Mialem juz to zrobic miesiac temu ale chyba nie doczekam sie kolejnego cyklu w cyklicznosci Jak zna ktos jakis dobry to niech mi wklei tu dam soga ;-P Aha bylem w 1 gr. cyklicznego cwicze od wrzesnia. Tylko nie piszcie mi ze za wczesnie na kretke (prosze bardzo [...]
jestem ciekaw co myslicie o tym produkcie: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=59317556 zastanawiam się nad jego zakupem ale nie jetem jescze do końca przekonany-wydaje mij sie dość opłacalny ps.dawałem podobnego posta w dziale suplementy ale został on usunięty za złamanie regulaminu nie wiem z jakiego powodu- nie chcę nic reklamować tylko [...]
Cwicze juz treningiem dzielonym rok,w ramach zmiany planu chce sprobowac HST. Niestety mam rozwalone kolana i nie moge ich przeciazac wiec cwiczenia na nogi odpadaja i wioslowania rowniez,dlatego uwzgledniajac powyzsze stworzylem taki plan prosze o ocene. Klata Wyciskanie na lawce prostej 2x Plecy Podciaganie na drazku nachwytem 2x Szrugsy 1x [...]
zaczynam interesowac sie ultraska i chce wiedziec co i jak. prosilbym bardzo o definicje i obok fotki (opcjonalnie): ognie wrocławskie, stroboskopy, raca (niby wiem ale prosze o to). nic mi nie wpada dzis do glowy ale prosze o wiecej pojec zwiazanych z ultraska. mam nadzieje ze temat poslozy nie tylko dla mnie ale ze sie przyjmie i bedzie ogolnym [...]
[...] mi na przybraniu trochę czystego mięśnia i jednocześnie chciałbym spalić trochę tłuszczu, dlatego dodaje do tego thermo. Zrobiłem już parę cyklów na Olimpie MC 1250 i teraz chce zapodać xpanda z tego co czytałem to chyba jedna z mocniejszych kreatyn, staram się dobrze odżywiać, jeść produkty wysoko białkowe, trenuje 3-4 razy w tygodniu po [...]
[...] sam juz nie wiem... Chcialem wyciac zdjecie i wstawic na imageshacka ,ale cos mi nie chodzi,wiec wysle link do allegro odrazu informuje ,ze link nie ma na celu zareklamowania produktu lecz chce sie dowiedziec czy nie mecie mi to przeszkadzalo w wycisakani plasko.... http://allegro.pl/x-treme-63kg-obciazenia-laweczka-stojaki-lawka-i1389681024.html
Witam, jeśli chodzi o moje położenie to są to okolice Włocławka - kilka km od tego miasta. Jakby ktoś byłby zainteresowany sprzedażą, to zapraszam na PW lub tutaj w temat. Mile widziane krążki po: od 1/1,5kg aż do 20/25kg. Obciążenie żeliwne jest za drogie jak na moją kieszeń a kompozytowe odpada, bo chcę zrobić taką "inwestycję" na dłużej, więc [...]
