ANKIETA 1. WIEK: 21 2. WAGA: 87 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: ................. -węglowodany: .................. -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omka,enan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa [...]
[...] wypali.... z dietą to róznie.. jestem bardziej na utrzymaniu rodziców.. także jem to co oni kupią... staram się jeść bardziej zdrowe ale róznie to bywa a zagładzać się nie chce.. W każdym razie jakieś pomysł.. i czy robić tak jak w/w ? czy coś innego ? Nie chodzi mi o diety...ćwiczenia cud.. tyle, żeby w ten miesiąc z 83 cm.. zrzucić powiedzmy [...]
http://pl.youtube.com/watch?v=FhAWJXK**tk&feature=related UFC94 odbędzie się 31 Stycznia 2009, zawierać będzie walkę pomiędzy ulubieńcami publiki tj. Georgem St. Pierrem i BJ Pennem, z tytułem GSP. Niedawno St. Pierre udzielił wywiadu dla The Fight Network, oto jego komentarz o nadchodzącej walce: Wiedziałem że potkamy się ponowanie. I kto wie. [...]
[...] ćwiczyłem na masę to starałem się jeść czysto , w miarę zdrowo nie liczyłem mikr i makro składników tylko poprostu jadłem wartościowsze produkty , i efekt był ;) teraz gdy chce zredukować wiem, że muszę postawić na dietę to co chce zrobić to: - pozbyć się tłuszczy, - utrzymać muskulaturę mięśnie, - utrzymać siłę mięśni Obliczę swoje [...]
[...] oraz subiektywne odczucia na temat różnych białek.Akcja była składkowa mająca na celu możliwość spróbowania wielu różnych białek w wielu różnych smakach.Nie każdy chce kupować puszkę 1-2 kilogramową, takie składkowe akcje mają na celu mozliwość przetestowania wielu różnych produktów w wielu różnych smakach.Zamiast męczyć sie z jednym [...]
chaiałem poprawić swoją sylwetke gdyz zawsze chciałem wyglądac jak playboy to mnie kręciło. Mam 17 lat i 70 kg wagi chce taraz zacząć ale nie wiem jak się do tego zabrać -siłownia, aerobik, basen ?? -brać jakies sumpamenty czy nie?? -jakie zestawy ćwiczeń?? nie chce wyglądać jakoś na strasznie dużego zależy mi bardziej na wyglądzie typu [...]
Witam Wszystkich! Chcę zacząć ćwiczyć i zastanawiałem się nawet nad zakupem planu treningowego, ale doszedłem do momentu, gdzie są pytania, o której godzinie wstaję i chodzę spać.. i tutaj jest problem. Pracuję w takim systemie zmianowym, gdzie mam dzień pracy, następnego dnia nocną zmianę, a później dwa dni wolnego, dla przykładu w poniedziałek [...]
Witam. Od paru ładnych miesięcy trenuję sobie mając wykupiony plan i dietę z potreningu.pl. Kumpel jednak, który ma sporo doświadczenia (zresztą widać, jest obeznany i konkretnie wygląda), mówi, że to co niekiedy dostaję od trenera ze strony to po prostu jeden wielki żart i że w życiu nie widział tak śmiesznie ułożonego treningu. Jestem ekto, [...]
.Mumin zamulił, więc biorę sprawę w swoje ręce, słuchajcie Panowie, napiszcie coś więcej. Ja chce kota \-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c0e389a97aa444a9a3b8e4622dc157de.jpg
[...] siedząc 6. Odchylanie przedramiona do tyłu w pochyle 7. pompki na poręczach Jakies zastrzezenia do planu to prosze pisać. Serii w każdym ćwiczeniu jest po 3. Plan jest nowy chce teraz na nim jechac na maksa ok 6-8 tyg wczesniejszy plan wygłądał tak: http://www.sfd.pl/plan_do_oceny-t475240.html teraz jestem na cyklu regeneracyjnym i chce zmienic [...]
[...] wynosi ok 2.5 roq a pierwszy cykl kreatynowy zaczlem jakies 4 miesiace temu razem z glutamina ..i postanowielm terez zrobic kolejny cykl...i tereaz mam pytanka..wiec...chce kupic zwykla creapure olimpu i do tego creapure citrate ..bede bral bez fazy nasycenia..i wlasnie jak mam to dawkowac.??..majac 2 treningi myslalem ze z rana 8kaps [...]
[...] drazni mnie moj brzuch, zaczolem wiec cwiczyc by go zgubic. cwicze 3 tyzien, to naturalnie dopiero poczatek. przeczytalem mase postow i porad tu zgromadzonych, jednak nie chce robic sobie scislej diety ani osiagnac wspanialych rezultatow, super rzezby czy podobnych rzeczy, chce tylko brzucha zgubic, kilka lat temu cwiczylem sporo, po 3 tyg [...]
[...] i brzuszek urósl mi moze z 3-4 cm a le biceps wzrół o połtora i klatka o 2 wiec doszedłem do wniasku ze jakby prowadzic ciagle taki sposób zywienia po tem jak juz sie nei chce przybierac masy to wszytko wyrzeźbic sposób ten uwazam za dobry dla osób z bardzo szybka przemiana materii napisałem to bo chce zebyscie powiedzieli co uwazacie o tym [...]
[...] miesiąca lekki kaloryferek na brzuchu znikł kompletnie według mnie strasznie sie zaczynałem zalewać tłuszczem wiec wróciłem z powrotem do 1800 kcal . I tu jest moje pytanie chce zacząć robić mase na IF bo mam nadzieje że przy tej diecie będe sie mniej zalewał . Na początek chce zacząć od okienka 6 godzin tylko jak mam podnosić kalorie czy co [...]
[...] oporowo 25-35, natomiast brzuszki 4 ćwiczenia po 15-20 powtórzeń (każde ćwicz. po 2 razy). Chce dodać do tego podciąganie podchwytem (2 razy w tyg.). Ćwiczę tak ponieważ, chce polepszyć wytrzymałość, zwiększyć siłę i jako tako podkreślić mięśnie. Ma to jakiś sens? Nie ma obaw o przetrenowanie? Podciąganie mam robić w dniach pomiędzy pompkami? [...]
[...] mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: bz 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 172 -martwy ciąg: - -przysiad: - Co do celu cyklu: nie chce przytyć za wiele, jestem czynnym zawodnikiem SW, a duży przyrost masy wiązał by się ze zmiana kategorii wagowej co nie wchodzi w grę. Zależy mi na przyrostach siły, [...]
Witam. Chodzę na treningi kickboxingu od 2 lat 2x w tygoniu. Od czerwca robię 1 dzień trening na siłowni tzw. trening Spartakusa (http://www.ckm.pl/active/trening-spartakusa-z-akopem-szostakiem-cz-1,9201,1,a.html) tylko ,że wykonuje go raz w tygoniu. Treningi mam wtorek i czwartek a siłownie w soboty. Mam ok. 185-187cm wzrostu i waże 84.5 Kg, [...]
Witam , celem mojego treningu jest masa mięsniowa oraz większa siła w podstawowych bojach. Aktualnie ćwicze zwyklym splitem a potem chcę ruszyć z takim ppl (dieta jest, będzie jeszcze kreatyna): Wcześniej ćwiczyłem push/pull, SS5x5 Push/Pull/Legs Push 1. Wyciskanie sztangą na ławce 5x5 2. wyciskanie sztangi na barki 4x6 3. wyciskanie hantli skos [...]
[...] Boze mam nadzieje ze slusznie, bieganie na razie nie wczodzi w rachube - jestem po rekonstrukcji wiezadla w kolanie. Moim celem jest zredukowanie fatu mam go około 22%, nie chce zrobic tego w 1,2 czy 3 miesiace wiem ze niekiedy może potrwac to dluzje, ale z lepszym efektem. Pomyslalem, ze skoro mam już jako takie trening i aeroby to niezbedna [...]
[...] nie odwiedzam "pakerni" cwicze w domu pompki i brzuszki. Ponizej przedstawiam swoja charakterystyke i plan cwiczen: 20 lat 188 cm 85,5 kg wyrazna tkanka tluszczowa, ktorej chce sie pozbyc. Dzien I -KLATKA: laweczka plaska: wyciskanie sztangi 12-12-12 wyciskanie sztangietek 15-15-15 rozpierki 12-12-12 laweczka skosna wyciskanie sztangi 10-10-10 [...]
6 składkowy test białek-opinie
