Mam do dyspozycji 200 zł i chce kupić sobie pod choinke wyciąg mam na oku 3 luknijcie okiem może ktoś ma któryś z tych wyciagow i cos doradzi. Masiv jest najtańszy i ma podpórk pod nogi a z tego co słyszałem to sie przydaje . MASIV http://www.allegro.pl/item283085579_wyciag_treningowy_masiv_montowany_do_sciany.html To to nie wiem co to [...]
[...] praktyki ktore trwaly bardzo krotko gora 3godz wiec smialo nadązalem do domu zeby zjesc posilek, teraz po tych swietach zaczyna sie szkola no i jest problem z posilkiem. nie chce brac zadnych pojemnikow czy czegos tylko rozkiminilem cos takiego, zawsze po powrocie z tych praktyk obiad a 3godz po tym bialko z odzywki i ww z pozywienia teraz [...]
[...] miała troche za grube na poczatku teraz się troche umięśniły ale ona bardzo by chciała aby to jej spadło, jest jakiś sposób na to ? cała sywletka jest ok już, i nie chce kobieta chudnąc tylko te łydki jakoś aby troche zmalały ja nie mam pojęcia i mówie jej , że albo wszystko i może to też spadnie albo nic, ale może jakaś fachowa rada [...]
Witam, chciałbym spytać co byłoby dla mnie lepsze na drugi cykl na kreatynie: CP(pucha 665g) czy mono z vitalmaxa? Moim celem jest oczywiście złapanie trochę masy na wakacje i nie wiem co z tych dwóch byłoby lepszym wyborem ;) Dodam że wcześniej byłem już na cyklu mono, brałem niecałe 3 tygodnie(w styczniu), skoczyło 3kg masy ale dorwała mnie [...]
Witam od dłuższego czasu mam problemy z rozstępami które pojawiają mi sie na ramionach. Chce zacząć masować a potrafie szybko tyć i boje sie że wyjdzie mi ich jeszcze więcej jak przytyje. Co zrobić aby nie wychodziły nowe i aktualne były mniej widoczne, kiedy powinny zrobić sie bielsze? masowali byście dalej czy nie? bo od 3miesięcy je mam i są [...]
witam, zaczynam cykl na kreatynie od następnego poniedziałku i chcę chodzić 4 razy w tygodniu na siłownie i nie wiem czy chodzić (poniedziałek,wtorek,środa,czwartek i 3 dni na regeneracje) czy (poniedziałek,wtorek,środa wolna,czwartek,piątek). Jak ułozyć zestaw ćwiczeń ? poniedziałek: klata 4 ćwiczenia po 4 serie(płaska,skos w górę,skos w dół, [...]
Witam szanownych grópowiczów Otóż mam problem : piszę sobie dietę i chcę zgubić troszkę sadełka z brzuszka, pupki i ud po cięzkiej kontuzii ( 7 miesięcy przerwy ) , teraz zrobię trening na siłę i codzienne biegania po ok 25 min. , więc ile moja dieta powinna mieć kalorii i jakie powinny być proporcje % białka,węgli i [...]
[...] chciało mi sie czekać tych 10 minut ,w podpisie tego drugiego mialem napisane ze to ja ,Dzisiaj Placek mi wypomnial że to jest niesprawiedliwe wobec innych userów ,tylko ja nie wiem gdzie tu niesprawiedliwosc ? Sogów se nienabijam a chce sie bardziej udzielac na forum Polska...Wrocław...Śródmieście I nie jestem żaden Smalec tylko Dj_Smalec
Siemka Zaczynam chodzić na siłownie. Chce wiedzieć jakie mam wykonywać ćwiczenia. W jakich seriach i po ile powtórzeń. z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 85 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa, rzeżba Staż treningowy na słowni: kilka treningów Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Siemanko Po 5 miesiącach przerwy (urodziło mi się dziecko) chce wrócić do treningów i chciałbym zacząć FBW. Czy może ktoś zobaczyć czy dobrze ułożony mam plan czy może coś trzeba zmienić. Trening A: Nogi- przysiady ze sztangą Klatka- wyciskanie sztangi na płaskiej Plecy- wiosłowania sztangą Barki- wyciskanie hantelkami Triceps- wyciskanie [...]
Witam. Od miesiąca uczęszczam 2x w tygodniu na treningi interwałowe w grupie. Są naprawdę intensywne, z dodatkiem ćwiczeń wzmacniających oraz na brzuch. Oprócz tego 1x w tygodniu chodzę na taki mix wzmacnianie, brzuch, rozciąganie joga. Już czuję się osłabiony. Efekty jaki chcę osiągnąć, to nieco zrzucić kilogramów. Wiek 42l, 176cm, waga [...]
[...] ze tam jest duzo nie scislosci. Moze tak jest tez z gluta? pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie jak zaprogramowany robot"
[...] skoro jestem RUDY(znaczy się mało melaniny.) Piegów znowu tak dużo nie mam, ale nie o to chodzi. Otóż za każdym razem na zdjęciach wychodze tak h**** że mi się płakać chce :) (jeśli ktoś nie wie o czym mówie to niech spojrzy na zdjędzie qmpla o bardzo jasnej karnacji). Jak patrze w lusto to jeszcze jako taka(szczególnie dobrze jak jest [...]
Posiadam taki rower i chcialbym scudnac, ale jak bede jezdzil na nim tak 0,5 - 1h dziennie to bede spalal tluszcz ze wszystkich czesci ciala czy z nog tylko? Bo jakos nie chce mi sie wyobrazic ze spale tluszcz z brzucha jak nie bede nic nim robil i ze tylko z nog spale tluszcz ;p Mam nadzieje ze wypowiom sie profesjonalisci choc w czasie tworzenia [...]
Witam mam pytanie gdyż mam pewien problem. Chcę wspomóc treningi w oparciu o jabłczan cytruliny w celu podniesienia wytrzymałości do kolarstwa. Chcialem się dowiedzieć co byłoby lepszym wyborem? - zakup aero2 z biogenixa - sam jabłczan cytruliny - zakup będący połączeniem aakg i jabłczanu cytruliny - czyli aakg mega hardcore z Treca Który z tych [...]
Witam. mam pytanie odnośnie aerobów... jako że zaczynam rzeźbe a na lato chce mieć że tak powiem sylwetke plażową :D czy moge od około połowy kwietnia do końca czerwca robić 5 lub 6 dni w tygodniu po 2 razy aeroby ? oczywiście do tego trening siłowy itd. diete mam ustaloną. moja sylwetka z dnia dzisiejszego jest że tak powiem zalana... dość [...]
Witam, zwracam się do was co do suplementacji i odzywek. Jestem początkujący co do odzywek. Otóż mam taki problem, ze prawdopodobnie jestem uczulony na laktozę(wnioskuje to po tym,gdyz po wypiciu 2 szklanek mleka czyści mnie). Chce przybrać na masie mięśniowej i stad moje pytanie w co zainwestować w białko czy w gainera? Mam do wydania 130zł na [...]
chce pozbyc sie swojego tluszczu wiec postanowilem zaczac diete CKD no i trafilem tu http://www.sfd.pl/temat161108/ przeczytalem wszystko 2 razy ale jeszcze mam niejasnosci obliczylem zapotrzebowanie kaloryczne (B:2,2x83=183g=720kcal; WW:30g=120kcal; Tl:2191-120-720=1352kcal) Dni ładowan bede robil co 7 dni na silowni 2razy/tyg do tego 1trening [...]
Witam, na siłowni trochę czasu już spędziłem, ale był to czas słabo spożytkowany, bo oprócz średnich postępów w sile nic więcej. Brak diety, siłownia domowa i sie wiecej siedziało jak ćwiczyło. Teraz chcę się zabrać za to konkretnie, dietę już mam i się zapisuje na siłownie, i tutaj mam problem. Nie mam jeszcze prawka, a pks pozwala mi na [...]
[...] ułożyć trening pod te "narzędzia."Bardzo prosilbym o poradę w sprawie suplementacji.Jem drób.ryż.pije mleko nie jem chipsów.i nie pije coli.Jednak odczuwam brak energii i składników odżywczych.dlatego proszę o suplementacje.PS.na tym treningul silowym.nie chce zabardzo stracić na szybkości.,BARDZO PROSZĘ O POMOC I Z GÓRY DZIEKUJE ;D
