Witam Was bardzo serdecznie. Założyłem ten temat - chyba już milionowy temat o tym samej nazwie, które powstały na tym forum - z nadzieją na rozwiązanie mojego problemu. Może zacznijmy od początku. Czytałem przez ostatnie dni sporo o wzroście z różnego rodzaju portali internetowych oraz paręnaście tematów które powstały tutaj. Jednak nie [...]
Witam. Proszę o ocenę Planu Push pull i czy poszczególne cwićzenia znajdują się dobrze w push lub pull. Staz : 3 miesiące Wiek : 16,5 Wzrost : 178cm Waga : 70kg Priorytet : Klatka , Biceps PUSH pon: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x5 2. Wyciskanie Hantli skos na ławce dodatniej 3x8 3. Dipy 3x10-12 4. Triceps -Wyciskanie Sztangi leżąc na [...]
[...] tułowia (kaptury + barki) 3 8-12 Tym treningiem ćwiczę dłuższy czas oczywiście było tych ćwiczeń dużo mniej, ale teraz zrobiło się tego naprawdę dużo i ciężko podołać chce zmienić na: -Poniedziałek bez zmian -wtorek brzuch + bicek -środa plecy -czwartek barki -piątek nogi Ćwiczenia zmieniam co 1-2 miesiące np. zmieniam na wyciąg itp. Moje [...]
Witam panowie, nie wiem czy umieszczam to w odpowiednim dziale czy moze powinienem wrzucic to do suplementacji. Ale interesuje mnie produkt "COMPETITIVE EDGE LABS M-drol". Kolega bierze i polecił, ponoc bardzo dobrze idzie po tym masa, siła, obwody. Nie wiem, nie dowierzam do konca dlatego chce poznac Wasze opinie. pozdrawiam
[...] Podsumowujac - Bialka 120g - liczac ze z miesia z obiadu mi wejdzie 10g i przed-kolacji 5gr. Tluszcze 65g - :/ Weglowodany 480g - :/ ???? Karolie +/- 3000 Jak widac chce zaczac brac gainera,poniewaz kazdy kg w przod to meczarnia, w dodatku prowadze bardzo nieregualrny tryb zycia z roznych powodow :] jesli chodzi o posilki,dlatego nie [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 80 Wzrost : 181 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 40 Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13-15 % Nie wiem dokładnie Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, raz w tygodniu Kickboxing Odżywianie : [...]
[...] przyrostem siły ? jak szybko ona powinna iśc, czy 2kg na tydzień powinna iśc lajtowo, czy może zbyt ambitnie ( a wątpie) no i czy dobrze ułożony mam plan treningowy (przypominam, nacisk wyskok i dynamika na siatke) ? ewentualnie jakim planem ćwiczyć ? PRZYPOMINAM ZE MAM SEZON W SIATKÓWCE,Takze nie chce byc przed meczem na ''zakwasach'' :) pozdrx
Sam już nie wiem co myśleć o tym ale sami przeczytajcie artykul który chcę przedyskotować znajduje się na stronie http://www.zigzag.pl/jmte/nutra_sweet.htm dokladniej chodzi o to że w każdej odżywce znajdują się aminokwasy a w szczególności kwas asparaginowy i glutaminowy.Z tego co przeczytałem są szkodliwe!!!(min:rak mózgu , utrata pamięci ) Może [...]
[...] przed soba, unoszenie nad soba brzuch maszyna, skosna laweczka kaptury/szrugsy Po poradzie, jakakolwiek by ona nie byla zdecydowalem sie na zmniejszenie intensywnosci, chce isc na mase wiec zdecydowalem ze to za duzo i troche zmniejszylem mniej wiecej po 3,4 miesiacach treningu potem wygladalo to tak nogi 2s (raz wykroczne raz zwykle [...]
[...] mam zakaz wyciskania na ławce? Czyżby jednak dolny odcinek kręgosłupa mocno wtedy pracował? Myślicie, że da się jakiś sensowny plan ułożyć z takimi ograniczeniami? Nie chce się poddawać i marzę o powrocie do ćwiczeń i rozwijaniu masy mięśniowej - oczywiście bez szaleństw ale ta stagnacja przez, która teraz przechodzę mnie dobija. Oczywiście [...]
Witam, chciałbym zapoznać się z opiniami na temat tego planu treningowego. ! Poniedziałek - Klatka Piersiowa(1-4) i Triceps(5-7) 1. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce prostej 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół 4. Rozpiętki ze sztangielkami [...]
[...] wygdlądzie przyzwoitego chłopa. Tu prośba do was drodzy i wszechwiedzący posiadacze tajemnych technik rzeżbienia swego ciała niczym w kuzni bogów, wesprzyjcie trzpiota który chce wkoncu wyglądać jak facet a nie przecinek. Czy ktoś z was pomógłby w rospisaniu treningu na 3 dni tygodnia pod siłownie?? Zalezy mi głownie na zwiekszeniu masy i siły [...]
Witam! Jestem nowym forumowiczem. Ogólnie rzecz biorąc chodziło by mi o to żeby ktoś doświadczony, kto potrafi to zrobić dobrał mi odpowiednią dietę. Nawet nie będę opisywał jak się odżywiam bo to śmieszne, jednak ja jako laik nie potrafię tego zmienić. Mieszkam w małej mieścince więc nie ma tam żadnego fitness klubu gdzie mógłbym się poradzić. [...]
[...] dokładniej swoja sytuacje. Raczej u Nas nie ma problemu z dostępem do towaru. Tak jak napisałem wcześniej cykl planowo chciałbym sobie ustawić po wakacjach, do wakacji chce pociągnąć na odzywkach. Wstępnie myślałem o Dece i Winstrolu chciałem pod koniec dorzucić Clena. Ale ze nie jestem jakoś specjalnie z nowościami dlatego tez założyłem [...]
Cześć, Pół roku temu zacząłem regularnie ćwiczyć. Pierwsze 4 miesiące chodziłem 3 razy w tyg na basen robiąc prosty trening sprinterski. Od 8 tyg miesięcy basen zamieniłem na siłownie, 3 razy w tyg robię poniższy trening FBW. Wyniki przez ostatnie 2 miesiące jeszcze bez diety były niezłe: + 3kg na wadze Spore skoki siły, poniżej podaje wzrost [...]
Witajcie. Mam problem i to dość duży. Mówiąc wprost jestem na celowniku i potrzebuję coś do obrony, ponieważ nie jestem w stanie sam pokonać kilkunastu osób szarżujących na mnie. Chcę kupić gaz obronny i tu pierwsze pytanie pieprzowy czy paraliżujący? Jaka jest różnica w skuteczności działania? Gdzie można kupić takie coś - w internecie lub na [...]
[...] tygodni temu zaobserowalem iz zaczyna brakowac mi obciazenia w mojej domowej silowni, pomyslalem, ze moze doloze jedna serie wiecej i bedzie ok. lecz z drugiej strony, jesli chce wykorzystac odzywki zalegajace w szafie, to moze zdrobil bym w nowym roku 2miesiace masowania na profesjonalnej silowni a po tym czasie wrocil "do domu" i zaczal [...]
[...] sie glowa a dokladniej czolem w sciane i nabilem sobie guza tylko ze on w ogole sie nie zmniejszyl i zostal do dzis. Kiedys mi to nie przeszkadzalo bo zakrywalem go grzywka tylko ze zaczolem lysiec:/i kamuflaz juz nic nie daje a nie chce wygladac jak... . Czy mozna to jakos wyciac??Czy w ogole da sie cos z tym zrobic??z groy dziex za odpowiedzi.
Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 60 kg Wzrost: 174 Cel treningowy: Przybranie wagi do 75 kg Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Szkolna siłownia, mniej więcej wszystko jest co najważniejsze i potrzebne, jest kilkanaście maszy itd. Dieta : Od [...]
Siema niedawno postanowiłem zabrać się za dietę bo to połowa jak nie więcej sukcesu, nie jestem profesjonalistą po prostu chcę zmienić tryb życia i mam do was kilka pytań proszę odpowiedzcie chociaż na część. 1. Jestem studentem większość kasy pochłania czynsz za stancję + SKM-ki w trójmieście, podrzućcie mi proszę jakiś link albo sami napiszcie [...]
m-drol pytanie
