chce 8

[...] o klatke piersiową brzuch i plecy sprzet który posiadam to ławeczka gryf prosty długi 180 i krótki 130 dwie hantle rozpietki i modlitewnik waże 74 kg wzrost 180 cm nie chce na mase tylko na rzeźbę nie chce być jakiś szeroki chce być smukły ale widoczne mieśnie ćiwczyłem wcześniej jakieś 6 miesiecy słabe efekty bym prosił jeszcze o jakąs [...]

Brakuje czasu na aeroby. Chce zejsc tylko z tluszczu zachowac budowe miesni. Mam okolo 11% BF. Silownia 3x tyg. Cel 7-8 %. Biegalem po 90min 3 razy w tygodniu, chce teraz spalic te 3% bf przez diete w ciagu 1 tygodnia. Jest to mozliwe? zamierzam jesc bialko (kurczak, jajka, twarog) + bcaa i tluszcze typu smietana, tluszcz zawarty w kurczaku itd? [...]

Witam wszystkie Panie :-) Jestem świeżo upieczoną mamą. Dwa miesiące temu urodziłam siłami natury synka i byłam święcie przekonana, że kilogramy, których się nabawiłam podczas ciąży polecą w dół jak szalone. Niestety, moje oczekiwania przerosły możliwości mojego cielska, które wygląda tragicznie. Pomijając wszędobylskie rozstępy (wyskoczyły mi [...]

[...] Skończyłem już z napojami gazowanym i sokami. I teraz kilka pytań: 1. Może jakieś sugestie ? Co poprawić, co zmienić, co wyeliminować , co dodać ? Ale jeżeli się Wam nie chce to nie musicie. 2. Co pić ? Oprócz (oszukanej w moim przypadku) wody 3. Teraz najważniejsze – jakie suplementy ? Co powiecie na to: - KREATYNA monohydrat firmy Myprotein [...]

Witam mam 17 lat waga 82kg wzrost 190 staz ok 1,5 roku z przerwami. Od wrzesnia zapisuje sie na boks. Chcialem sie dowiedziec jaki rodzaj treningu na silowni bedzie najlepiej wplywal na sport ktory chce uprawiac.Mase chce utrzymac na poziomie 80 kg , nie chce miec start w szybkosc ruchu.Chcialbym rozwinac troszke miesnie zadbac o sile.

[...] 18- 100g miesa gotowanego+ banan( Jest to posiłek przed treningowy) Czy te odstępy nie są za małe? I Jeszcze pytanie bo znajomy mówi że warzyw mogę jeść ile sie chce, oczywiście nie jem kilogarma na posiłek :D Ale po prostu to też są weglę, a jak ich za dużo nie dostarczę to czasem nie będę zaprzestawał spalania tłuszczu? [...]

[...] ludzi jej nie odczuwa-pechowcy) a pierwszy z cyklów jej stosowanie jest najefektywniejszy. Sam niedawno zacząłem swojąprzygode z siłownią i wiem jak każdy na początku chce jak najwięcej wyciskać i brak postępów z treningu na trening zaczyna człowieka denerwować.Trenujemy ciągle na tym samm programie,bez diety i nawet podstawowej wiedzy. [...]

[...] teraz juz wiem ze to za wczesnie ale juz wsyztko mam w szafce, chwilowo przerwalem treningi bo jak juz pisalem mam maturke za tydzien i powracam do treningow ok 20 maja, chce sie wziac konkretnie ( dieta juz sie robi) ale mam problem z ulozeniem planu, do tej pory cwiczylem, bica , trice , klate i bary wszystko po 2 razy w tygodniu, treningi [...]

oglądałem nie dawno filmik koksa i mowił w nim że muscle test z allegro to lipa jakieś inne kapsułki ciekawi mnie to bardzo jak to działo po wielu negatywnych wpisach moich chce zapytać kogoś kto to brał ale tak serio, czy warte swojej ceny chce to zakupić ale żeby jakieś podstawy były że to dobry produkt.

"SAMBO" czy "CRAV MAGA" witam, Mam do Was zorientowanych prosbe/pytanie. Która z powyzszych technik polecili byscie komus kto chce sie nauczyc w SKUTECZNIE bic, bronic? Oczywiscie mistrzostow w której kolwiek sztuce walki to zapewia, z tym ze czas tez jest istotnym czynnikiem. Dlatego tez nie chce komus proponowac wieloletniego wymachiwania nogami [...]

[...] jestem na początku cyklu jeszcze porządnie się nie wkręciło (z 7 dzień) TESTOSTERONE ENTHANATE ALCHEMIA 1200 WEEK BEZ ZMIAN PO DECE Planuje na trenie polecieć 3msc. Ale nie chce skończyć masy na tych ostatnich teraz 3 miesiącach. Co mogę dodać po trenie by był dalszy przyrost? Może pociągnę trena dłużej, a po powiedzmy 2 msc dodam dodatkowy [...]

[...] pytanie jak temu zaradzic? Jak przytyc niwelujac ten tluszcz, a zastapic je miesniami? Czy powinnam stosowac spejclana diete? z duza iloscia bialek? Musze przytyć, ale chce przytyc w misniach, nie w tlusszczu, bo teraz mimo ze waze mniej niz po wakcjach, moje cialo wyglada znacznie gorzej. Jaka aktywnosc ruchowa? Plywanie,? Bieganier? [...]

Dzień dobry Pani Katarzyno. Zacznę od tego, że podziwiam Panią za wiedzę i efekty tej wiedzy, które można zauważyć na ludziach z którymi Pani pracuje. Zacznę od kilku informacji o sobie: wiek: 21 lat wzrost: 180cm waga: 83kg aktualne zdjęcie: Trening split 5x w tyg i 2x interwały w dnt Około miesiąca wstecz zakończyłem okres masy z którego [...]

Jeden z najlepszych polskich judoków w historii znokautowany. Po twardej walce Nastula przegrał z brazylijskim "Minotaurem" w tokijskiej gali federacji Pride, którą oglądało 37 tysięcy osób. Jeszcze żaden polski przedstawiciel sportów walki nie rozpalał tak bardzo tłumów. Paweł Nastula w niedzielę przed południem (czasu polskiego) pojawił się w [...]

Witam! Postanowiłam wybrać się na siłkę. Na forum znalazłam ifnormację,że najlepiej zacząć od FBW i wybrałam trening TRENING nr 5 klasyczny FBW by agak trening A 1. Przysiad ze sztangą 5x8 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 3. Wyciskanie sztangielek skos góra 3x10 4. wyciskanie sztangielek na barki stojąc 3x12 +ew. 5. wyciskanie wąsko [...]

[...] letnia przerwe.Wyjechalem na wakacje i znow zabralem sie za dzwiganie ciezarow:)Niestety pracuje dosc ciezko nawet po 10h wiec nie mam czasu na prawidlowa regeneracje i nie chce katowac swojego organizmu w znaczacy sposob.Po kilku treningach obwodowych podzielilem juz swoj plan.Nie wyglada on na bardzo ciezki ale z powodow wczensiej [...]

Witam, temat jakich w internecie jest dużo, ale troche się juz pogubiłem. Mam 19lat 180cm 69kg wagi. Zdecydowany ektomorfik i suchoklates. Moje wymiary. Klatka 90 Łydki 37 udo 54 biodra 84 talia 78 kark 36 przedramię 26 biceps 32 Od września prowadzę, dość zdrowy styl życia. Ćwiczę regularnie co 1 - 2 dni. Nie mam konkretnego planu, robię przede [...]

[...] przy czym 40Xkraul - bez przerw reszta to NN z desck na przemian z RR deska miedzy nogami 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości - tak b.chce schudnąć - tak c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. - nie d.chce poprawić swój rekord - i owszem , nie jest zyt wsrubowany ;) e.inne... 3.Jakimi [...]

Witam, jestem na forum nowy, przeczytałem chyba wszystko co się dało z tego tematu: http://www.sfd.pl/*****PYTANIA_O_POJEDYNCZE_GRUPY_MIESNI_*****-t304258.html jednak nadal nie bardzo to do mnie przemawia, gdyż ciężko mi trochę dopasować wszystko do moich niestandartowych wymiarów. Z góry przepraszam, jeśli będzie jakaś terminologia nie [...]

Witam Was - muszę rzec ponownie. Z ciekawości spojrzałam na moje dzienniki sprzed bagatela 3 i 5 lat, i nie dociera do mnie jak momentami głupia byłam :-). W sierpniu moje życie wywróciło się do góry nogami. 1. Zaczęłam nową pracę (a właściwie to dwie) 2. Zaczęłam urządzać mieszkanie (przeprowadzka już wkrótce) 3. Dowiedziałam się, że za 355 [...]