Witam, wiem, że pewnie zaraz dostanę milion hejtów, ponieważ jest mnóstwo tematów tego typu, dlatego na początku powiem, że czytałam różne artykuły odnośnie tematu, który założyłam i mam mętlik w głowie, chciałabym schudnąć od 3 tygodni ćwiczę i staram się układać dietę sama w tym momencie ważę 66 kg, przez prawie miesiąc mojej pracy waga spadła [...]
Moja kobietka wiecznie mówi że chce schudnąć i teraz pasowało by się za to zabrać ;))..tylko nie wiem jak bo nie znam się na redukcji... ;/ szukam pomocy... Więc tak moja dziewczyna waży 70 kg przy wzroście 165 cm no chuda nie jest ;] i ma tendencje do tycia... Czytałem na forum o dietach redukcyjnych itp...zeby zmniejszać kalorie tylko CO JESLI [...]
Zamierzam przeprowadzić test DAA ze wszelkimi potrzebnymi badaniami i wrzucić tu wyniki. Chcę zmierzyć wpływ kwasu asparaginowego na poziom testosteronu, prolaktynę, profil lipidowy, libido i samopoczucie. Żeby spotęgować działanie DAA chcę go brać jednocześnie z Test Freak. To natomiast może mieć wpływ na miarodajne ocenienie DAA zastosowanego [...]
[...] w ułożeniu cyklu z winstrolem. On ma 183 cm wzrostu i waży około 88 kg, trenuje bez żadnego wspomagania (nie licząc kreatyny) ponad rok i widać po nim efekty, ale teraz chce się wyrzeźbić. Nie żeby miał jakąś super masę, ale chce wyglądać lepiej, bo trochę tłuszczyku nabrał. Nie chodzi tu tylko o typowe spalanie tłuszczu, ale również o [...]
Witam, Wypisze ponizej moja diete i treningi oraz cel jaki chce osiagnac. Zdecydowalem sie na diete niskoweglowodanowa a czytajac wiecej na temat diet nie chce sam sobie krzywdy zrobic. Waga - 111kg Wzrost - 187cm Cel - 92-95kg Przy mojej wadze obliczajac wg. znalezionego wzoru powininem spozywac: 111kg x 24h x 1.1 = 2930kcal Dieta: [...]
[...] Jonesem w UFC, czy nawet w ringu bokserskim. Czy zatem ta walka ma szansę dojść do skutku? “To jest pytanie do Dany White’a " -mówi Soares- “My pragniemy tej walki. Anderson chce się sprawdzić, chce legendarnych pojedynków". Niestety Dana White szybko ostudził zapał obu zawodników…po raz kolejny. " Nie zobaczycie walki Jonesa z Silvą dopóki [...]
Witam serdecznie, o kulturystyce wiem bardzo mało i dlatego chce prosić o pomoc bardziej doświadczone osoby. Moja sytuacja przedstawia się następująco: 1. Trenuje około półtora miesiąca, robie to średnio systematycznie (średnio co 2-3 dni, zależy jak mi się chce) ze średnią intensywnością :D 2. Cel który chce osiągnąć: wyrzeźbione mięśnie [...]
Witam mam taki problem . Chodzi oto , że... Co zrobić , aby chciało się więcej jeść ? Wiem tylko tyle , że jak się jje słodkie rzeczy to mniej się chce jeść , lecz jak jesz słodkie to wchodzi to jakoś do brzucha. A np. od browara to chce się jeść. Ale niebędę żłopał browarów chyba co nie ? . Nie chce mi się jeść na siłe , tak wiecie , że mało co [...]
Witam, po 2 miesiacach przerwy (przymusowy) wracam do treningow, chce zebyscie doradzili mi i ocenili moj plan;) Pierwsze 3-4tygodnie chce zrobic ogolnorozwojowy po ttych tygodniach chce przerobic split 4dni, z PRIORYTETEM NA NOGI! Oto plan: /Dzień 1/ NOGI Przysiad ze sztangą na plecach 5x10-6 Przysiad wykroczny 3x10 Wypychanie Nog na [...]
[...] dostępnego na głównej stronie kalkulatora zapotrzebowania kalorii wpisując takie dane: kobieta, 77kg, współczynnik aktywności - nisko aktywny (1.1) przy czym zaznaczyłam, że chce zachować masę (czyli chciałam wyliczyć swoje normalne zapotrzebowanie kaloryczne) i wyszło mi 1829,52 kcal. No i to jest ok, w tym momencie mogę sobie odjąć 300kcal i [...]
[...] białkową i w tym duzo węglowodanow... a i jeszcze cykl o ktorym wspomnialem na wstepie... Posiadam 4 odzywki - Massacre , Cell pump , Bialeczko-Ostrowia , mono kreta i chce sie dowiedziec czy powinienem stosowac wszystkie te odzywki czy moze z ktorąs sie wstrzymac i jak je mam stosowac "tak na chlopski rozum mi powiedzcie :] " cykl 50 [...]
Jestem amatorem kolarstwa górskiego oraz szosowego. W nadchodzącym okresie zimowym chciałbym popracować nad masą ciała. Moja budowa jest bardzo szczupła: 22 lata, 188 wzrostu, 65 kg wagi, obwód klatki to jedyne 80 cm tylko bez takich min anorektykiem nie jestem Przed świętami zamierzam kupić atlas do domu na trzy lub cztery stanowiska (coś w [...]
Trenuję już ponad 3 miesiące, z początku robiłem to bez żadnego planu, tylko z dietą. Z czasem zacząłem łączyć ACT ze SPLITEM czy FBW. Jednak potrzebuję czegoś wyczerpującego. Nie chcę trenować sezonowo, tylko cały czas, bez jakichkolwiek przerw. Poprzedni trening miałem na wytrzymałość mięśni, taki: I dzień Klatka piersiowa - Pompki z barkowym [...]
[...] sprzętu : hantle : 6 kg; 4 kg i 2 kg. sztanga betonowa 25 kg. kula 17,5kg. chciałbym się jeszcze czy są jakieś suplementy które pomogą w budowaniu mięśni i siły, nie chce wydać majątku na odzywki, chce coś taniego i narazie lekkiego. może jabłczan?? PS : nie chce odpowiedzi typu "jesteś za młody na cwiczenia" albo "zaczekaj jeszcze klika [...]
[...] bo zjadłem już trochę orali a lubię moją wątrobę. Wiem też , że na pierwszy raz z igłą lepszy byłby prop , ale nie mam doświadczenia w robieniu domięśniowych iniekcji i nie chce się kłuć dzień w dzień .... no i enan mogę mieć z apteki :). Dodam też , że mam małe gino od okresu dojrzewania i nie chciałbym aby się powiększyło. Nie chcę też się [...]
Witam :) Mam cel do osiągnięcia. Chcę zrzucić 7 kilo (fatu oczywiście) ale nie mam zamiaru przechodzić na jakąś mega drastyczną dietę. Chcę z 2 tygodnie pociągnąć na 1 fazie SB (no właśnie, co o niej myślicie )...później stopniowo będę wprowadzać DOBRE WĘGLOWODANY (kromka ciemnego chleba dziennie i może raz na tydzień kasza - dobrze się czuje na [...]
Mianowicie chce se zapodac we wrzesniu zakupy i proszę o opinie osób które wiedzą gdzie wydam najmniej kasy i coś na tym każda ze stron skorzysta. Mile widziana opinia osób które maja swoje sklepy. Interesuje mnie taki zestaw : 1.Dyma burn extreme dymatize x3 2.Shotgun vpx 821 g 3.No extreme kaizen 820g badz zamiennie moze byc no explode z bsn [...]
[...] sie technika i szybkość, ale zaraz do tego dojde ). Powiedzmy, że swój cel osiągnąłem i jak na swoją wagę kondycje mam w miare i ponoć dosyć szybki jestem. No ale teraz chce skierować swój marny żywot w trochę inną stronę, mianowicie sztuki walki. Zapomniałbym dodać, że aktualnie rozciągam nogi ( cel szpagat ), mam worek i rękawice [...]
[...] pasie/79cm/biorę na klatkę piersiowa/53kg/odżywiam się normalnie jem to co przeciętny człowiek. Chce to zmienić ponieważ mam zbyt słabe wyniki proszę o wskazówki do diety. chce przybyć na wadze a następnie chce zrobić żeźbe. Znalazłem dietę ale nie wiem czy jest dobra oto ona: I (pobudka 6.30 , zanim ugotuje to posilek ok 7.00): platki owsiane [...]
DAA - relacja
