Witam Jestem na redukcji biore Thermo Speed Extreme Mega Caps i mam problem bo cały czas nie mam motywacji do treningu , czuję się zmęczony i chce mi się spać. po zażyciu 4kaps thermo po małej god.jestem w stanie usnąć i spać do rana. tydzień temu miałem regeneracje . i Tu mam pytanie co na pobudzenie? jakie odzywki ? może coś na noc aby się [...]
Trenuje Muay Thai i od tego miesiąca dodaje jeszcze siłownie. MT moge trenowac - pn, wt, sr, czw, pt. Silownie - pn, wt, czw, pt, sob. Nie chce sie tez przemeczyc. Czy dobrze bedzie np. pn, sr - MT czw, sob - Silka ??? Czy bardzo przeszkadza jesli trenuje sie na silce dzien wczesniej przed treningiem MT np. pn, sr, pt - MT wt, czw - Silka ?? [...]
Mam do dyspozycji dwie hantelki wazace ok 8 kg każda i 'ławeczke'. Ćwiczę w pon śr i pt. 1. Wyciskanie sztangielek leżąc 15x 2. Wyciskanie sztangielek zza karku stojąc 12x 3. Uginanie ramion ze sztangielka siedząc 12x 4. Wznoszenie sztangielki zza karku siedząc 12x 5. Podciąganie sztanngielki w opadzie (wiosłowanie) 12x 6. Uginanie i prostowanie [...]
Heya! potrzebuje rozsądnej opinii-Zakupiłem ostatnio białko Syntha-6 (1329g) i chcę kupić jakiś spalacz (moim celem nie jest ani masa ani redukcja tylko rzezba) i chciałbym się dowiedzieć który spalacz bardziej mi w tym pomoże:Atro-Phex czy Cheaters Relief? Bardzo proszę o pomoc...czy wogóle któryś z nich pasuje do mojego celu jak tak to jak [...]
Witam zadałem pytanie sprzedającemu i polecił mi takie coś: TREC KREATYNA+TAURYNA 24Okap/14OOmg MEGA L-KARNITYNA LIQUID 15OOmg 6KG W 3O DNI Nie jestem pewien czy to dobre połączenie. Pytanie wyglądało tak: 4 razy w tygodniu siłownia, 3 razy trening w piłkę i raz orlik. Wzrost 171cm waga 69kg, wagę chcę zbić do 65-64kg,tłuszcz zamienić w mięśnie. [...]
[...] zagłębiam moje wątpliwości są coraz większe :) Proszę poradźcie co można zastosować na 1 cykl żeby zrobić przyzwoite efekty. Nie spodziewam się jakiś wielkich przyrostów - chce to wszystko zrobić z głową. Sportem zajmuje się od 9 roku życia - była to jednak dyscyplina typowo wytrzymałościowa. Teraz jestem już na sportowej emeryturze i przydało [...]
[...] to czy potrzebuję od razu aminokwasów z suplementów ? -czy na noc mogę jeść wszystkie formy białka tj: indyk,kurczak lub wieprzowina, cielęcina lub jajka,sery lub białko sojowe + białko pełnowartościowe czy musi być to ewidentna forma kazeiny (w co nie chce mi się wierzyć) -czy odżywki białkowe np serwatkę mogę dodawać do mleka ? pozdrawiam
Witam. Może były takie tematy, ale minęło trochę czas, może już jest coś nowego na rynku. Szukam pojemnika który będzie utrzymywał mi ciepły posiłek w szkole. Są różne rozmiary 0.5l,0.75l, wiecie może jaki rozmiar potrzebuje jeśli chcę wrzucić tam worek ryżu z mięsem i sosem? Jest trochę tych pojemników na allegro, ale nie wiem czy będą one [...]
Witam. Jestem po kuracji szpitalnej (zakrzep żyły) i musze pożegnac sie z siłownią na pare miesięcy. Chce sobie ułożyć diete na podtrzymanie wagi i stąd moje pytanie: Czy rozkład białka, węgli i tłuszczów może być taki sam jak w diecie masowej (u mnie 2g białka, 5,5 węgli i 1,3 tłuszczy) bez dodatniego bilansu kalorycznego (jak w masówce)??? Z [...]
Siema.Cwicze aktualnie na sile w poniedzialek srode i piatek ale w ten sposob rozwijam tylko sile statyczna a chcialbym rozwinac teraz troche swoja dynamike i w tym celu chce zaczac cwiczyc na worku treningowym 1 raz w tygodniu np w sobote tylko jest taki problem ze ja nie mam zielonego pojecia jak mozna cwiczyc na worku bardzo prosz dajcie mi [...]
[...] normalny spilit , po tym spilicie zamierzam zrobic cos takiego ze bede powiedzmy jedna partie z ranca robic a druga po ilus tam godzinach. dostep do silki mam zawsze kiedy chce wiec to nie jest problem a droga na silke to jakies 30 sec~~. i takie pytanie czy jak sie dzieli tak trening na poranny i wieczorny czy to daje jakis wiekszy efekt. czy [...]
Witam wszystkich. Niestety nie mogę niczego znaleźć w googlach dlatego pytam tutaj. Chcę zacząć coś trenować we Wrocławiu od października, bo dopiero wtedy będę miał czas popołudniami. Czy zna ktoś jakąś sekcję, która rozpoczyna nabór od października? Najlepiej taką dla studentów. Nie mam jakiegoś upatrzonego stylu. Chodzi mi głównie o to, żeby [...]
Witam! Mam 19 lat i waze 80kg. Chce wziac kretke, to juz mój drugi cykl. Zamierzam ja brac tak: Kreatyna: Treningowe:30min przed treningiem 5g i odrazu po treningu 5g. Beztreningowe 5g rano naczo. Tauryna:do kazdej porcji kretki 2 kapsy Carbo:do kazdej porcji kretki 40g. Do tego multiwitaminki VIGOR i B-COMPLEX Czy taki sklad moze byc? Czy zamiast [...]
Mam takie małe pytanie. Jakie są granice przyzwoitości w wyciskaniu płaskim, jeżeli masa ciała wynosi odpowiednio 55, 65, 75, 90 kg. Rozważam to w 2 przypadkach, dla kolesia który jeszcze nigdy nie ćwiczył i dla gościa który ma zaawansowany staż na siłowni. Oczywiście tylko teoretycznie chcę wiedzieć.
[...] nastepnie 30 min aero + chwla basenu. sobota plecy+bic+brzuch (czasami brzuh cwicze w pozostale dni, wszystko zalezy na ile czas pozwoli) I tutaj moje pytanie, czy taki trening jest dobry jezeli chce zgubic fat ktorego jest dosc sporo, nie moge tracic sily poniewaz moja praca wymaga duzo sily. Lecz zalezy mi takze na rzezbie. Co proponujecie?
[...] nie wypisywac mi odpowiedzi cwiczy sie cale cialo / cwicz treningem masawiego,FBW czy jeszcze jakies inne treningi , i cwiczenia na drozku tez mi nie odpowiadaja . Poprostu chce zarysowac klate i uwidocznic brzuch .Wiem ze tymi cwiczeniami bedzie ciezko i potrezba czasu ale mam motywacje itp .Dodam ze mam 16 lat 170 cm wzrostu i 57 kg oraz [...]
[...] wielu rzeczy z zakresu teorii jak i praktyki. Powiem szczerze poki co nie rozwazam i w zyciu bym sie nie podjela trenowania innych osob nie czuje sie na tyle pewnie, a kurs chce zrobic glownie w celu poglebienia wiedzy czuje pewien niedosyt. Czy ktos moze mi polecic dobry kurs/szkole? wiem ze jest wybor w poznaniu ale potrzebuje porady osoby [...]
Siema ekipa! Od poniedziałku chcę wejść na redukcję, poza michą oczywiście wchodzi clen (i oczywiście ciągłość Susty, 500mg e5d) :-D dziś oglądałem "Stalowy Szok" na YT i gość coś wspomniał o cardarine. Czy jest sens łączyć te dwa środki? Nie mam pojęcia o SARMach, czytałem o cardarine i wydaje się naprawdę bezinwazyjnym, prawie nieszkodliwym [...]
Siema, chce sobie zrobić tatuaż cytat czy sentecje jak kto to rozumie heh, mam jednak problem z wyborem miejsca. Czy na łydce z tyłu będzie to dobrze wyglądało czy może inne lepiej miejsce ? Mówię z góry że przedramię odpada bo chodzę do szkoły a później do pracy sie wybieram, wewnętrzna część bicepsa też odpada i żebra też bo mi się poprostu w [...]
Siema mam mały problem bo chcę zacząć ćwiczyć tylko niestety brakuje mi kg , a mianowicie ważę 73/75kg i mam 190cm i dość szybką przemianę materii. Normalnie bym stosował jakąś dietę ale niestety nie bardzo mam na to czas i ograniczone pole do manewru(krótko mówiąc nie smakuje mi baaardzo dużo rzeczy). Dlatego chciałbym dzięki jakimś odżywką [...]
