Taki temat troche zbędny ale chce sie was zapytac czy jest mozliwe miec 47 cm w łapie bez brabia sterydow itd. Przy wadze 114 kg i okolo 190cm.Gram w taka giere i taki gosciu gada ze ma takie wyniki i na silce niby bierze 200 kg .I ma tylko 24 lata , ja mu bie wierze ale pytam o waszą opinie. Sory za taki temat ale jestem ciekaw i chce mu [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 97 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca 8h biuro Uprawiany sport lub inne formy aktywności : opisane niżej Odżywianie : screen poniżej Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : wszelkie twarożki odpadają już na nie patrzeć nie mogę :) Stan [...]
siemka chce brać dziennie 7 kapsułek creatyny mega caps. Tylko nie wiem o jakiej porze w dni treningowe i w dni nie treningowe i czy brać przed jedzeniem czy po jedzeniu i ile czasu musi minąć? Chodzę do szkoły 7-15 przewaznie kończe szkołę i czy moge mieszać creatyne z gainerem? Też biore witaminy i czy brać razem z creatyną? mój cel to siła i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dietę na masę i ogólnie wychodziło mi 2900 kcal, 153g białka (2,1) , 87g tłuszczy (1,2), 375g węgli. Z 72 na 75,5 - 76 kg się zmieniło w ciągu ok 3 miesięcy. Zaznaczę, że chce spalić ok 6-7kg. Teraz w innym dziale doradzili mi, że w moim przypadku lepsza będzie redukcja "ustal sobie np 2g bialka, 1,2 tluszczy i do reszty bilansu weglami [...]
witam, ostatnio zaczalem chodzic na silownie, w planach za jakis tydzien chce zaczac brac mietka i teraz pytanie, gdyz nie chce do tego brac wiecej zadnych odzywek czy anabolikow. Slyszalem ze gotowane jaja i surowe bialko moze skutecznie zastapic takowe suplementy. Czy to prawda? jesli tak czy efekty sa miarodajne? trenowowalem od ladnych 4 lat [...]
Witajcie! Zakładam dziennik treningowy, gdyż mam duży plan i odwieczne problemy z motywacją. Mam 19 lat i 115 kg, dlatego chcę to zrzucić w ciągu 2011 roku, po czym w miarę możliwości robić lekką masę. Ale nie o tym mowa. Odchudzałem się już kiedyś, odchudzałem się też niedawno. Zawsze największym problemem był brak motywacji i ogromne [...]
[...] korki odpadają. Interesuja mnie te butki : http://allegro.pl/buty-nike-mercurial-victory-ii-tf-cr-ronaldo-42-i1625278830.html co o nich sądzicie ? Pomóżcie w wyborze bo nie chce żeby kasa poszła w błoto... Może macie jakieś inne propozycje ? Nie gram zawodowo , lecz dla przyjemności czasami ze znajomymi. Proszę o wyrażenie swojej opinii , bądź [...]
[...] Chcę zrzucić pare kilogramów, gdyż jestem otyły. Codziennie biegam i chodze na siłkę. Wiem, że powinienem jeść stacka około godziny przed treningiem, po czasie powinno się jeść 2 dziennie, ale w jakich odstępach czasu? Jak ktoś może, to niech napisze co powinno się w tym czasie jeść, bo nie chce, żeby mi to isę na zdrowiu odbiło. Pozdro
Witam. Mam takie pytanie: Cwicze na silowni kolo 6 miesiecy juz moze troche wiecej. + zacząłem trenowac Tajski boks wiec chce o opinie mojego planu treningowego. Ten trening ma byc na mase. Pon- Tajski Wtorek-Tajski Sroda-Klatka +biceps+ przedramię Czwartek-Barki-triceps Piatek-Plecy+lekki trening nóg. Na kazda partie miesniowa chce robic 4 [...]
[...] chodze i na nic nie mam ochoty Pon MT wt BJJ + silownia sr MT czw silka pt silka sb silka nd wolne dotychczas trenowalem silke 4 x w tygodniu oraz 3 sw teraz chce dodac 4-ty trening sw Nie chce silowni rzucik na bok , cwicze na niej dobre 3 latka Co do diety najgorsza nie jest sen ? 8 h jest Moze jakies pomysly macie ?
Czesc Zaczynam 1 cykl Mam DECE co dlejA dokladnie libol 200ml.Waze ok 76kg przy 180cm wzrostu chce przybrac troche na masie ale suchej miesniowej bez tluszczu chce polaczyc ta z jakims innym sterydem slyszalem ze dobry jest sustanol 250 prosze o rade pilnie Bylbym bardzo wdzieczny za rozpisanie jakiegos sensownego cyklu z ta deca + cos jeszcze. Z [...]
hej! mam problem, jestem chudy, chce przytyć ale wszystko idzie mi tylko w tyłek! chce zacząć diete na mase ale boje się że przytyje tylko w pośladkach. Chciałbym nabrać masy i równocześnie schudnąć z tyłka. Mógłbym zacząć biegać itp ale obawiam się że będe jeszcze bardziej chudszy. Są jakieś ćwiczenia które zlikwidują tłuszcz z pośladków i nie [...]
Witam wszystkich użytkowników, więc tak, zaczynam treningi. Mam 16 lat, waże 73kg i mierzę 175cm wzrostu. Moje założenia na treningi: codziennie jeżdzę rowerem, codziennie chce wykonywać a6w(na razie 2dni), codziennie chce biegać i trenować biceps i tricpes hantelami 3kg. Mam problemik z a6w, gdyż bolą plecy, nie wiem czy to od nadwagi tzn. mam [...]
[...] triceps i ramiona i brzuch czy mozna tak cwiczyc? Chce zeby ktos wytlumaczyl mi te zasady lepiej ( cwicze 3 razy w tygodniu na siłce pon sr piat ) prosze mi to rozłożyc na 3 czesci: klata biceps przedramie ramiona triceps plecy uda łydki. PS. Brzuch to chce zaczac robic Abs 8min i tak myslalem zeby to robic w dni nietreningowe wiec bez brzucha.
[...] cykl na kreatynie i mam pewne pytania.Pierwsze brz czy podczas cyklu kreatyny opłaca sie biegać tak do godziiny dziennie ponieważ będe robił przy okazji szóstke weidera i chce przy okazji troche pospalać z brzucha czy to nie wpłynie na przyrost masy?Biegi potzrebne mki są przy oakzji drógie pytania czy kreatyna przy równoczesnych ćwiczeniach [...]
Witam, Zacznę od tego że wcześniej nie miałem żadnego kontaktu z siłownią. Przerwa w uprawianiu jakiegokolwiek sportu 2 lata. Postanowiłem coś ze sobą zrobić. Tak więc zacząłem ćwiczyć 6 lutego. Do dzisiaj trenowałem 2 razy. Zastanawiam się czy iść dzisiaj trzeci raz. Trenuje na siłowni pod okiem "trenera". Opiszę wszystko co zrobiłem w ciągu tych [...]
Cześć! Mam zamiar zacząć zabawę ze ściskaczami i zastanawiam się nad tym jaki wybrać. Nie miałem nigdy do czynienia z takimi zabawkami, więc chcę się zwrócić do Was. Znalazłem coś takiego: http://sciskacze.pl/pl/p/Sciskacz-Heavy-Grip-100lb-50kg/1 lepiej zacząć od zwykłego za 10zł czy od razu od czegoś takiego? Jak myślicie czy te 50kg to nie jest [...]
Witam, kobieta,22 lata, wzrost=176cm, waga=56kg. Moj problem polega na tym,ze chce schudnac z brzucha, pozbyc sie oponki i boczkow, nie chydnac przy tym z gory ciala! Mam bardzo szczupla twarz,rece,plecy, juz i tak jestem troche koscista,ale w normie, jakbym schudla wiecej to byloby juz za bardzo i dlatego jestem w potrzasku! Wiem,ze zeby spalac [...]
Witajcie. Wakacje przepracowałem na budowie jak co roku, a po wakacjach nie ćwiczyłem z 2-3 miechy, powróciłem jakoś w listopadzie, i ćwiczyłem gimnastycznie. Jednak postanowiłem się wziąć za siebie, bo zaczyna mnie irytować wygląd ramion, bo są strasznie wątłe w stosunku do klatki i reszty ciała, ale generalnie chciałbym przybrać do 70, a nawet [...]
Witam mam do wasz pytanko na ktore prosze zebyscie mi odpowiedzieli :P , ktora odzywka wedlug wasz jest najlepsza oczywiscie na mase ?? bo chce sobie zakupic a mam dylemat bo niewiem jako waze 67kg :) a chce przytyc troche :) bo wyglodam jak szkieletor :D pozdr :)
jak schudnac z dolu nie chudnac z gory ciala?
