Siostra cioteczna potrzebuje dobrych rad, a ja nie chcę jej wprowadzić w błąd więc wklejam notkę od niej ponieważ nie ma tutaj konta. Liczy na pomoc. No więc tak. Mam 22 lata, 170cm wzrostu, ważę 53-54kg, co samo przez się mówi, że jestem osobą szczupłą. Chciałabym osiągnąć dwie rzeczy- wzmocnić brzuch i ramiona, oraz rozbudować mięśnie pośladków [...]
[...] To są ćwiczenia na ręce Teraz na nogi to tak bieg 10 km do 15 km w zależności od siły od 1godziny do 2 godzin bez przerwy i odpoczynku później 20 min rozciągania nie chce mi sie tego opisywać:P za dużo następnie 1 godzina przerwy i przez dystans 100m żabki ręce za głowe i w przsiadzie skakanie przez 100m tak do 120 żabek wychodzi . [...]
[...] zastanawiam czy to odpowiedni moment ,dopiero 19 lat koncze w kwietniu a cykl planuje tak na maj,czerwiec, zawsze do wszystkiego podchodziłem z glowa do tego cyklu rowniez chce ,wiem ze po czesci przecze sobie samemu bo w tym wieku i przy takim stazu a ma on dopiero 2,5 roku w czerwcu bedzie rowne 3 a to napewno za szybko ale z drugiej stony [...]
Witam prosze o sprawdzenie i korekty w planie Glownie interesuje mnie SILAA ale jak wiecie wakacje ida:) i chce zeby rowniez przy tym treningu i dobrej diecie poszla masa. Poniedzialek: Klatka: Wyciskanie wl. 5x5 ( tu wykonuje technika trojbojowa czyli wolne opuszczanie sztang i szybkie wypychanie do gory) negatywy 3 serie po 1-3 powt. wyciskanie [...]
[...] być razem, doszedł już daleko ale zaczął twierdzić że sobie się nie podoba. Parę dni temu znalazłam od zastrzyku plastikowe opakowanie przyznał się, owszem krzyczałam bo nie chce by się zmieniał chodzi mi o zachowanie. Widzę po nim że zachowuje się inaczej, samo to że ma większą ochotę by się kochać mi to nie przeszkadza ale gdy dopada mnie myśl [...]
[...] wieku tez jest o 0.20 za wysoko. Dodal ze jak to co przepisał po 8 tyg nie pomoże w sensie estrogen nie pójdzie w górę to w minimalnych dawkach zaleci mi HCG. Ogólnie bardzo chce mieć w przyszłości dzieci a wiem ze estradiol ma zły wpływ... Proviron 25 mg 1 x dziennie przez 8 tyg Do tego suplementy Alpha gpc, cholina, selen, cynk, b12 [...]
[...] niebezpieczniejszych dyscyplin. Japończycy mają obsesję na punkcie bezpieczeństwa. Obok ringu siedzi ośmiu lekarzy. Gdy po walce zawodnik powie, że boli go głowa, to czy chce czy nie, wysyłany jest do szpitala na rezonans mózgu. Spuchnie ręka - musisz mieć rentgen i usg. Laicy dorabiają do Pride wizerunek bestialskich widowisk. Gazety opisują [...]
Witajcie ! Na poczatek chcialem zaznaczyc, ze przeczytalem poradniki. Nadal jestem kompletnie zielony, a chce cwiczyc w celu przybrania 7-10 kg Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż (0) Aktywność fizyczna Treningi pilki recznej - 2x1,5H treningi niezbyt ciezkie, ale ogolnie nogi mam silne i masywne wiec nie chce ich narazie trenowac [...]
Witam, Chcę zacząć swój pierwszy cykl na oralach. Tylko one wchodzą w grę, ponieważ mam ogromną awersję do igieł... słabo mi na sam widok, a wszelkie wkłucia kończa się omdleniami. Więc zostają tylko one. Także zaczynając od ankiety: 1. WIEK: 40 2. WAGA: 77 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps:36 cm -klatka: 108 cm -udo: 57 cm -talia: 86 cm 5. STAŻ [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] o zapotrzebowanie to wyszło mi aż 3300. Wyjaśnienie : chcę wyglądać chudo i tylko takie coś będzie mnie zadowalać. Co do brzucha chodzi mi o to aby był widoczny 6 pak, nie chce być napompowany. Nie przyślę zdjęć bo chwilowo nie mam aparatu ale na brzuchu tłuszczu prawie w ogóle nie posiadam przed posiłkiem rano widać mięśnie tzw(6pak) ale chcę [...]
[...] jakie grupy mięsniowe łączyć(o ile sie laczy) ile stosowac cwiczen (nie serii)na jedna grupe i jakie to maja byc cwiczenie (wielostawowe czy izolowane). I jeszcze jedno, on chce zyskac sile na klate, bica, grzbiet, bary no i tric(ale to juz przy klacie pojdzie) wiec jeśli można to jak on ma trenować te grupy ?? Ja przy nim wysiadam, jest ode [...]
[...] o tym czemu taki plan ma służyc zrezygnowałem i zastanawiam się co dalej. Jak myślicie jaki,plan/system najlepiej sprawdzil by się w moim przypadku. Po tygodniowej przerwie chce znowu zaczac trenowac od najblizszego poniedzialku, ale nie wiem jak się teraz do tego zabrac, prosze o pomoc w doborze systemu, na podstawie waszych sugestii uloze lub [...]
Witam Ostatnio znajomy w pewnej sytuacji powiedział do mnie słowa, które dały mi sporo do myślenia. Otóż wyglądało to mniej-więcej tak: Stalismy z grupką znajomych na uczeli, kiedy 'przechodził' obok nas jakiś student. Zastanawiacie się pewnie czemu napisałem to w " ", otóż wyglądał tak jak by miał pod pachami wrzody, a w plecy dostał łopatą- [...]
witam, nigdy nie chcialem, nie chce i nie bede chcial zostac kulturysta. Zycie jest krotkie, mlodosc jeszcze krotsza wiec oczekiwanie na satysfakcjonujace efekty latami mnie nie interesuje. Silownia sluzy mi tylko do poprawy wygladu ( czyli samopoczucia), nie jest to dla mnie sport a przykra koniecznosc bo niestety wygladam nieciekawie. Jestem juz [...]
[...] (jak widac) piasta tylna sachs , przod nie wiem Noi ten wyglad !! ;-P Jak koles go kupi (albo ja , co jest jednak mniej prawdopodobne bo kolega jest mocno napalony i nie chce juz mu walkow robic) to zdam relacje z testow . Teraz mala galeria . Noi cena 5500 zl . Prosze oczywiscie o ocene glownie no_fear i ludzi co sie jeszcze na tym znaja bo [...]
[...] niedzieli do czwartku mam dostęp do profesjonalnej siłowni,we wtorek i w środę mam trening K-1, a w weekend mam do dyspozycji:worek bokserski,sztanga,ławka,hantle,drążek.Nie chce żebyście mi cały plan szczegółowo ułożyli tylko chce żebyście tak ogólnie mi poradzili w jaki dzień robić siłę a kiedy wytrzymałość,itp.Co myślicie o tzw.,,treningu [...]
[...] - w przerwie od treningu silowego basen 1000m lub rower 10 km wczoraj zamiescilem post w dziale suplementacji ale skierowano mnie do waszego działu. Za dwa tygodnie chce zaczac diete na masę. Obecnie 6 mc jest na redukcji, zrzucilem 5 kg, obwod w brzuchu spadl z 98 na 93 klatka wzrosla z 105 na 110 biceps z 34 na 37. Trening juz powoli [...]
Siemka.Chce wam przedstawic moj plan treningowy i licze na poprawki.Tak jak w temacie chce trenowac przez 2 miesciace na mase.A oto moj plan, którym trenuje ponad pol roku poniedziałek:klatka i triceps klatka: wyciskanie na ławce prostej 4x12-10-8-6 wyciskanie na lawce skosnej 4x15-12-10-8 rozpietki na skosnej 4x12 triceps: wyciskanie francuskiej [...]
[...] 0, raczej wysokobiałkowa Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem na masie a chce teraz dodać aeroby aby uzyskiwać czyste mięso lub spalać tłuszcz. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: TSE, teraz jade na Nitrobolon II Czy możliwe jest [...]
