abxc
Witam,
Chcę zacząć swój pierwszy cykl na oralach.
Tylko one wchodzą w grę, ponieważ mam ogromną awersję do igieł... słabo mi na sam widok, a wszelkie wkłucia kończa się omdleniami.
Więc zostają tylko one.
Także zaczynając od ankiety:
1. WIEK: 40
2. WAGA: 77
3. WZROST: 174
4. WYMIARY:
-biceps:36 cm
-klatka: 108 cm
-udo: 57 cm
-talia: 86 cm
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami
6. DIETA: obecnie na redukcji
-białko: 140g
-węglowodany: 250 g
-tłuszcz: 60g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0
8. TRENING: FBW 3 razy w tygodniu
9. CEL CYKLU: masa mięsniowa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak
11. POZIOM BF%: 17
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): skinny fat
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii): około 1800 kcal
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 110 kg
-martwy ciąg: przed kontuzją 140 kg
-przysiad: brak (twała kontuzja kolana)
PYTANIE:
Obecnie jestem na redukcji, chcę zjechać jeszcze około 3-4kg i zacząć masę.
Nie jestem pewien czym zacząć - meta czy tura (a może oxa?)
Nie zależy mi na dużych przyrostach, po prostu chcę przełamać stagnację i zbudować kilka kg mięśni.
Moja genetyka i budowa ciała przeszkadzają w zrobieniu plażowej sylwetki na sucho.
Ze względu na pracę mogę być miesiąc on, miesiąc off (nie będę ryzkował w samolocie z zabraniem ze sobą nielegali).
W tym roku chciałbym zrobić 2 cykle.
Waga, która by mnie zadowoliła to około 80 kg,przy 12% BF.
Jak z odblokiem? Po pierwszym miesiącu, czy dopiero po drugim cyklu?
Jakieś sugestie?
Zmieniony przez - abxc w dniu 4/16/2024 10:57:42 AM
Chcę zacząć swój pierwszy cykl na oralach.
Tylko one wchodzą w grę, ponieważ mam ogromną awersję do igieł... słabo mi na sam widok, a wszelkie wkłucia kończa się omdleniami.
Więc zostają tylko one.
Także zaczynając od ankiety:
1. WIEK: 40
2. WAGA: 77
3. WZROST: 174
4. WYMIARY:
-biceps:36 cm
-klatka: 108 cm
-udo: 57 cm
-talia: 86 cm
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami
6. DIETA: obecnie na redukcji
-białko: 140g
-węglowodany: 250 g
-tłuszcz: 60g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0
8. TRENING: FBW 3 razy w tygodniu
9. CEL CYKLU: masa mięsniowa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak
11. POZIOM BF%: 17
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): skinny fat
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii): około 1800 kcal
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 110 kg
-martwy ciąg: przed kontuzją 140 kg
-przysiad: brak (twała kontuzja kolana)
PYTANIE:
Obecnie jestem na redukcji, chcę zjechać jeszcze około 3-4kg i zacząć masę.
Nie jestem pewien czym zacząć - meta czy tura (a może oxa?)
Nie zależy mi na dużych przyrostach, po prostu chcę przełamać stagnację i zbudować kilka kg mięśni.
Moja genetyka i budowa ciała przeszkadzają w zrobieniu plażowej sylwetki na sucho.
Ze względu na pracę mogę być miesiąc on, miesiąc off (nie będę ryzkował w samolocie z zabraniem ze sobą nielegali).
W tym roku chciałbym zrobić 2 cykle.
Waga, która by mnie zadowoliła to około 80 kg,przy 12% BF.
Jak z odblokiem? Po pierwszym miesiącu, czy dopiero po drugim cyklu?
Jakieś sugestie?
Zmieniony przez - abxc w dniu 4/16/2024 10:57:42 AM
Krzysztof Piekarz
LevelPl
lodzianin1
Marez1331
