[...] czasu a teraz jak zagłębiam sie w dalszą wiedze o ożywianiu regeneracji zdrowym trybie życia to dochodze do wniosku ż coś tu jest nie tak. racja jestem hardgainerem ale nie chce jeść nie wiadomo czego i odpada całą przyjemnosć z jedzenia i co najważniejsze mam też inne zajęcia... nie wierze zeby w tym ięknym sporcie chodzilo o to zeby nie móc [...]
Dzień dobry, to mój pierwszy post na forum. Trochę o mnie: biegam od 4 lat i w ostatnim roku wziąłem się za trening siłowy. Nadmienię, ze mam chorobę zwyrodnieniową stawów ale paradoksalnie bieganie + trening poprawiają mój stan zdrowia. Czego chcę: poprawić sylwetkę, zwiększyć silę i wydolność. Czym dysponuję: Sztanga+ 100kg Sztangielki Gumy [...]
[...] wakacyjna rzeźbe. 1-900mg Equipiose 2-10 300mg Eq 1-8 100mg Propionatu EOD 7-12 50mg Trenbolonu EOD Co myślicie? Wiem, że 8 tygodni na propie to troche przydługawo, ale nie chce pociągnąć wody tak jak by to miało miejsce po długich łańcuchach. Druga sprawa to rozważam dodanie wina do cyklu (25mg ed) w czasie brania trenu.(7-12 tydzień) BASEATTACK
Witam, Chce zrzucic troszke tluszczyku zlapanego na masie przy zaniedbaniu cwiczen brzuszka... trneing jest, aeroby sa, ale ale czy założenia diety dla osoby ważącej obecnie 80kg (nie zależy mi na spadku masy całkowitej a na spadku tłuszczyku) podane poniżej są odpowiednie? 2,5 g białka x 80kg = 200g x 4kcal = 800kcal 3,5 g węgli x 80kg = 280g x [...]
witam otoz chce poprawic swoja sile. wczesniej trenowalem okolo roku czasu na mase no i osiaglem ta wage co chcialem. mozecie powiedziec mi jak powinien wygladac trening na sile ? czy lepiej chodzic 3 dni w tyg czy moze 4 ? ile serii i ile powtorzen wykonywac pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 185 Cel treningowy: siła [...]
Witam, po przeczytaniu tematu o Jasiu już wiem, że jestem EKTOMORFIKIEM, ale chodzi o to, ze nie chce przytyć, a tym bardziej schudnąć. Chodzi mi o wyrzeźbienie tzw. suchych mięśni, chudych mięśni, czy jak kto tam zwie. I tutaj moje pytanie, jak to uczynić drodzy koledzy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 180 Cel treningowy: [...]
Witam serdecznie. Wiek- 24 lata Waga - 85 kg Wzrost - 179 cm Staż - 7 lat Dieta - zbilansowana, kompletna Cel - priorytetowo wysuszenie, ale siła jak najbardziej. Suplementów obadałem już bardzo dużo i po raz pierwszy zacząłem poważniej myśleć nad czymś mocniejszym (BEZ KŁUCIA!!!) Chodzi mi o Metanabol + Winstrol desma w tabletkach. Co myślicie o [...]
[...] dieta bez przedtreningowki? 2.Daa, zmaa, tribulusy w wieku 18 lat, chyba nic nie dadza,a moga tylko pogorszyc? mam racje? jesli nie to mnie poprawcie ;) 3.Cykl na mono chce zrobic dosc dlugi, wiec zaczelem od 1,5g przed i 1,5g mono po treningu, jak wiecie 1kaps z sfd ma w sobie 750g kreatyny reszta to tauryna, wiec pytanie, za kilka dni [...]
Witam, Jak wiele cyklów, tak wielu znawców... Zaznaczam od razu, że nie jestem znawcą, a poszukuję konkretnej odpowiedzi. Korzystając z "porad" bardziej zaawansowanych kolegów, podjąłem się cyklu Enan + Deca + Meta. Cykl nie trwał długo. Doradzono mi, by w 10tym tygodniu odstawić Metanabol, w 12tym Deca i Enan, lub jeśli nadal chcę pocisnąć z tymi [...]
Witam. Mam ułożoną dobrą dietę redukcyjną. Robiłem redukcję 2 lata temu i wszystko przebiegało pomyślnie, byłem zadowolony z efektów itp. Treningi przerwałem jednak po połowie roku, ale teraz chcę spróbować ponownie. Waga wróciła do wartości gdy zaczynałem pierwszą redukcję więc teraz jakbym zaczynał od nowa. Mam pytanie odnośnie zastąpienia [...]
[...] 1,5 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, siatkówka, tenis, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki plus parę podstawowych maszyn Dieta: Dieta na masę z forum, z działu odżywianie, nie chce mi się pisać co i jak ale jest. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Chce zacząć trening i związku z tym mam pare pytań. 1. Czy nie za wcześnie zaczynam (15 lat i 5 miesięcy )? 2. Czy trening może zaburzyć mój wzrost ( na razie 174 cm )? 3. Czy istnieje ryzyko doznania kontuzji przy w miare dobrym technicznym wykonywaniu ćwiczeń ? 4. Czy zdecydować się na ACT czy FBW ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15lat 5miesięcy [...]
Witam wszystkich ! Mam 16 lat Waga 65 Kg Wzrost 168 Cm trenuję rok czasu i chciał bym bardziej się poświęcić kulturystyce dlatego też chcę zastosować dietę na masę która jest nieodłączna tej dyscyplinie. posiłek 1 - 200-250 gram płatków owsianych, rodzynki, orzechy (wszystko zmiksowane z wodą), 10 białek z jaj i 2 żółtka posiłek 2 - 350 gram mięsa [...]
Witam. Wychodzę z anoreksji(w październiku ważyłem 52kg), już jem więcej jak na poczatku(jadałem wtedy 1300kcal) stosuję reverse. Od dwóch tygodni zwiększyłem kalorie na 2100-2200kcal dziennie, uczęszczam systematycznie na siłownie 3x w tygodniu + dużo spaceruje, nie jem żadnych słodyczy, nie pije słodkich napoi. Od stycznia moja waga stoi na [...]
Witam. W sobote bede sprawdzal swoj max w wyciskaniu po tygodniowej przerwie i chce zaczac nowy cykl treningowy. Widze to mniej wiecej tak: NIedz: plan wyciskania wedlug tego planu http://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501.html + lekko brzuch( unoszenie nog w zwisie) Wt: na plecy Podciaganie na drazku szeroki [...]
witam prosze o pomoc w modyfikacji paru posilkow nizej wklejam diete i obok bede pisal co chce zamienic 1 posiłek: (6:45) Płatki owsiane 100 Rodzynki suszone 10 Jabłko 200 Mleko spożywcze 300 Miód pszczeli 15 2x Jajko kurze cale czy znajdzie sie cos czym moglbym zastapic te jajka? 2 i 3 posiłek: (9:00 i 12:30) Chleb żytni razowy 120 Szynka [...]
[...] znacie sie na sprzecie i mozecie doradzic jaki model powinienem kupic? Wiadomo, ze przy podobnej jakosci wole tanszy niz drozszy, jak wiecie cos na temat halasu to wybralbym ten, ktory ciszej pracuje. Nie zalezy mi na idealnej imitacji ruchow z lodzi, po prostu chce sie pomeczyc i czerpac z tego przyjemnosc. Z gory dzieki za pomoc, pozdrowienia!
Hej ćwiczę na siłowni 5-6 dni w tygodniu + po każdym treningu 35 min na rowerku chciałbym dodać coś na pobudzenie bo czasami nie mam już energi. Teraz chce redukować tkankę tłuszczową chciałbym na pewno dodać spalacz Redox https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Redox_Hardcore_2.0-opis39427.html (wcześniej nigdy nie stosowałem) i czy jest sens do [...]
[...] do wiekszego miasta, tylko nie wiem czy jest sens...Pytam Was, czy ktos bral ostatnio mete z apteki ? Chodzi mi tu o okres grudnia - stycznia, bo jesli tak, to znaczy , ze mnie ktos robi w wala w aptece, zaznaczam, chodzi mi WYLACZNIE o okres grudzien - styczen...Nie chce brac od zadnego dilera , dlatego chcialbym wiedziec, jak to jest.
WITAM :) PROSIŁBYM O OCENE MOJEGO WSTĘPU DO DIETY NA RZEŻBE. NIE UKŁADAM NARAZIE CAŁEGO ZESTAWU POSIŁKÓW. CHCE MIEĆ NAJPIERW PEWNOŚĆ ZE POCZĄTEK JEST DOBRZE :) WIEK 19 LAT - WAGA 69 KG - WZROST 180. WYDAWAĆ BY SIĘ MOGŁO ZE MAŁO WAŻE ALE BRZYSZEK JEST I TO DUŻY :) TRENING ROBIE 4 RAZY W TYGODNIU PO GODZINIE. WYLICZYŁEM DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE W TEN [...]
