[...] zaledwie 65kg i mam 174cm wzrostu. Dietę mam dobrą, ale mimo to mam ogromne problemy z przybraniem mięśni. Zaczynałem od 53kg, więc przed 15 roku przytylem tylko 12kg. Nie chce być jakiś wielki, wystarczy mi estetyczna sylwetka. Moim największym zmartwieniem jest ramie bo mam zaledwie 32cm ;/ na pozostałe pardie nie narzekam. Co może mi pomóc ? [...]
Hej. Nigdy nie miałam praktycznie NIC wspólnego ze sportem i jestem zupełnie zielona jeśli o to chodzi. Jestem na diecie białkowej - Dukana, chcę zrzucić trochę kilogramów i postanowiłam chociaż trochę się zacząć ruszać. Kupiłam stepper skrętny z linkami. Czytałam, że ważna jest rozgrzewka i rozciąganie, ale nie wiem zupełnie jak to ma wyglądać? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po drugim miesiącu ćwiczeń. Czasami naprawde szło mi dobrze i czułem że rosnę. Z braku systematyczności zaniedbałem całą diete i przybyło mi jedynie kg w brzuchu. Dlatego chce się za to zabrać jeszcze raz i ułożyć sobie diete na cały tydzień. Mój wiek to 16 lat, waga: 80, wzrost 188-89. Jestem w trakcie ostatnich duch tygodni FBW metodą [...]
Witam, pozwoliłem sobie założyć własny temat w którym chcę się dowiedzieć o "waszych" najbardziej nie lubianych partiach i ćwiczeniach które wykonujecie,bo musicie ponieważ rzecz jasna jesteście osobami ćwiczącymi i żeby należyty efekt był musicie się pomęczyć:). Nie spotkałem się dotąd z takim tematem(szukałem). Postanowiłem go założyć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mógłbym prosić o ocenę mojej diety? ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Brak Wiek : 16 Waga : 72 Wzrost : 179 Staż treningowy: Wcześniej 6 miesięcy i teraz po przerwie już miesiąc chodzę Obwód pasa: brak Obwód klaty: brak Obwód uda: brak*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tygodniu siłownia planuję biegać [...]
[...] , zaczynajac ćwiczyć ważyłem 63 kg teraz 78 kg . Moje pytanie to czy mam dalej masować czy może czas najwyższy na redukcje ? Ogólnie chciałem wbić masę do 85 kg ale tez nie chce za bardzo się zlać żeby później nie mieć problemów z redukcja ... bo teraz tez trochę tego tłuszczu jest ... Wiek : 20 lat Klata : 106 cm Pas : 86 cm Biceps : 38,5 cm [...]
[...] wykonyje 1 cwiczenie w 3 seriach ( wyciskanie francuzkie lezac - slyszalem ze ono rozwija dosc rownomiernie caly triceps i dlatego wykonuje wlasnie to cwiczenie) a teraz chce zmienic to cwiczenie na inne (takie ktore tez rownomiernir bedzie rozwijalo caly triceps) i czy dobrym rozwiazaniem beda pompki w podporze tylem??? i jeszcze jedno [...]
Witam, Otóż chcę się zapytać czy kamizelka obciążeniowa przyda mi się do treningów spotów walki? Wiem, że nie wykorzystywać jej podczas biegania, bo niepotrzebne obciąża stawy, ale jak to się ma w świetle dynamiki? Jak się ma do tego praca na worku, walka z cieniem przez np 20 minut średnio intensywnego treningu, potem ściągam to i jadę lekki i [...]
[...] 5x5x5 (ć/s/p - 6 msc) Ostatnio przezuciłem się na taki plan treningowy i potrzebuje kilku wskazań odpowiedzi 1. Czy ten trening jest odpowiedni dla początkującego gościa ( chce robić siłe i masę mieśniową ) 2. Problem w tym że mniej się męcze niż przy FBW a pracuje na większych ciężarach , czy to normalne ? Nie wiem przez to czy moja robota [...]
Ostatnio strasznie zaniedbałem dział suplementacja,jak coś potrzebowałem to wchodziłem do sklepu i brałem pierwsze lepsze. Teraz chce nadrobić zaległości,więc oglądam oferty...a jest ich od za***...i mam dylemat. Możecie mi coś doradzić,jakieś konkretne nazwy,czemu warto sie przyjrzeć. Produkty których cena będzie odpowiednia do jakości a [...]
WITAM.POTRZEBUJE INFORMACJI PONIEWAZ MAM OK 200ZL NA SAME KOKSY MASOWE I TERAZ PYTANIE BO CHCE WZIĄSC 20amp. AGOVIRINU DEPOT CZY JEST TO DOBRY WYBOR CZY ZA PODOBNĄ CENE MOZNA LEPIEJ DOPASOWAC?.MAM 20 LAT 184WZ 70KG TRENUJE 3 LATA.(JESLI AGOVIRIN TO CO ILE I JAKA ILOSC MAM BRAC?) DZIEKI I POZDRAWIAM
Witam.Od wakacji mam zamiar ćwiczyć na siłowni.Mając 18 lat przy wzroście 168 cm ważę 90 kg.Chciałbym zrzucić ten tłuszcz i jednocześnie wyrobić sobie ładną sylwetkę.Chcę zastosować następujące suplementy:L-KARNITYNA LIQUID,CLENBUREXIN,HMB REVOLUTION TRECi ARGININA.I tutaj proszę o pomoc.Czy uważacie że to dobre suplementy?Jakie mogą mi dać efekty [...]
[...] o winstrolu ? a,co wy byscie proponowali ? zaznaczam że to by był mój 1 cykl z ssa,boje się też o stawy czy zwykła glukozamina wystarczy by uchronić stawy podczas cyklu ? jest też jeden problem z moją kategorią wagową,chce zejść kategorie niżej }jeszcze 2 kg} więc boje się też o to bym nie przybrał na wadze. Pozdrawiam i będe wdzięczny za pomoc
[...] DURAJECT eurochema. I tu nasowa sie moje pytanie: Czy warto? Jakie macie opinie na temat eurochema, moze ktos bil juz duraject? Kolega stosowal enanthan tej firmy i nie byl zadowolony. Moj cykl wygladalby nastepujaco: 1:4 50mg testolic e3d 1:4 100mg Duraject Zalezy mi na cyklu maksymalnie miesiecznym, nie chce do niego stosowac srodkow oralnych.
Witam wszystkich! Trochę o mnie bo chwilę już tu nie pisałem :-) Mimo młodego wieku troszkę mam już za sobą jeśli chodzi o soczek i cukierki... Chce na przyszły rok się wyciąć pisze teraz bo przystępuje pomału do zakupu. Środki jakie już brałem to enan,prop,deca,wino,meta,hcg,clomid chyba tyle. Jestem teraz na mostku i bd masowal dalej [...]
[...] pytanie czy ktos wie co moze byc powodem, ze pod koniec kuracji, a zosatlo mi nie wiele strzalow. Nie moge wbic tak jak na poczatku strzala mam problemy z wbiciem wogole nie chce za pierwszym razem wbic sie tylko np... za 4 i to jeszcze tak, ze jak wyciagam to fontana z krwi jest po zrobieniu tego strzalu i pewnie wraz z krwia wychodzi srodek ??. [...]
Witam nigdzie czegos takiego nie moge znalesc wiec pomyslaem ze o tym napisze. Chodzi mi o prgram cwiczen dla osoby w wieku 16 lat ,chce zaczac chodzic na silownie nie chodzi mi o to zeby nabrac na siebie nie wiadomo jakich miesni tylko stac sie mocniejszym...jesli jakis czlowiek ktory sie na tym zna moglby mi napisac taki program cwiczen to [...]
Witam. Jestem nowy na forum wiec się przedstawię mam na imię Mariusz, mam 32 lata 94kg wagi 186cm wzrostu. Czy jest ktoś w stanie rozpisać mi dietę na redukcje tłuszczu, nie mam go za wiele ale jest. Do diety chcę dołożyć interwały siłke plus pracuje fizycznie jako cieśla dekarz lekko nie jest. Dieta miała by się składać z 5 posiłków i 2500kcal, [...]
no wiec miałem zrobic Trening podoby do hst ale mi sie odwidziało i kolega chce przechwycić temat .Plan jest na cykl kreatyny .Na każdym treningu bedzie robil to samo.Przez pierwsze 3 tygodnie po 10 powtórzeń a ,następnie po 6-8.Czlowiek jest po 3 miesiącach treningu dzielonego... 1.Przysiady 2x 2.Wspinanie na palce 2x 3.SCIAGANIE DRAZKA [...]
[...] Jestem zapaśnikiem trenuje już ten sport okolo 11 lat za tydzień mam Mistrzostwa polski juniorów w których startuje na 60 kg moja normalna waga to 65kg.Po tych mistrzostwach chcem zmienic wage na 66 i chce dojsc z wagą do 71 kg. Nigdy nie brałem żadnych odżywek na mase i siłe wiec chciałbym sie dowiedzieć co najlepiej by mi pasowało kupić i brać. [...]
