chce 8

Wiek: 35 Waga: 87 Wzrost: 178 Cel treningowy: Siła. Bardzo silne mięśnie chroniące odcinek lędźwiowy. Staż treningowy na słowni: 3 lata z przerwami. Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu Siłownia Fitness Academy Dieta: Spożywam 3000 kcal, śniadanie i obiad z kateringu, do tego trzeci posiłek prawie zawsze jajka w różnej formie i czwarty [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie. Mój staż na siłowni to 5-6 miesięcy.We wrześniu miałem miesięczną przerwę, ale brakowało mi tego i postanowiłem, że trzeba wrócić. Moim celem jest masa.Opiszę trochę siebie 16 lat 182 cm wzrostu 65 kg.Jestem dość szczupły. Na siłownię pierwsze 4 miesiące chodziłem na czysto nie z jakąś szczególną dietą, ale [...]

[...] (typ budowy): chudnięcia Stan zdrowia: bdb Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie Do grudnia jestem na bombce Test mix 1g,deca 600mg week,Tura 60mged potem chce zrobic ok 2-3 miesiace przerwy i jechac dalej z tematem chcialbym juz wejsc na wyzszy poziom co byscie mi doradzili cel cyklu masa dobrej jakosc ubicie na koncu szlif [...]

Siema wszystkim! Zwracam się do was z pytaniem o dietę, mianowicie tłuszczówkę na niskich węglach. Aktualnie jestem na redukcji, po kilku tygodniach z ok 88kg, po dzisiejszym ważeniu na wadze pykło już 84 kg :) Jem w sumie to co chcę, nie liczę kalorii (ale na oko jest ich kolo 2500), staram się dostarczać wystarczająco białka (do 150g). Waga [...]

Witam mam 17 lat waga 89 kg chce zacząć trening push/pull na mase i siłe. możecie doradzić jaki sposób progresji najlepszy do tego typu treningow? 1. Jak by ktoś mógł napisać które z tych ćw jest wielostawowych ? i jak myślicie czasami nie za mało ćw na klatke ? a za dużo na plecy?? rozpietki czy cos ?? 2. zaczynam stosować dietę moja waga to 89 [...]

Witam Tak właśnie przestałem brać mono po 6 tygodniach i teraz za 6 tygodni chce sobie zrobić porządny cykl. Wybrałem pare suplementów tylko nie wiem czy dobrej marki i czy dobrze to zestawiłem. Prosze o wszelkie sugestie i podpowiedzi. Cykl ma się składać z: 1.BSN NoXplode 2.Jabłczanu tylko nie wiem czy brać treca cm3 czy TCM olimpa 3.Aminokwasy [...]

[...] i nabierać z nawiązką - jojo. Tyle wstępu, CHCIAŁABYM wiedzieć jak mam jeść, żeby zrzucić tłuszcz i ile i jak ćwiczyć aby poprawić wygląd ciała. Obecnie mam 64kg/1.64m, a chce ważyć 50 kg i mieć ładnie umięśnione ciało, łacznie z kaloryferem, ha ! I jeszcze 1 pytanko z cyklu "turbo głupich" - czy skóra mln razy "rozszerzana i zwężana" jest do [...]

Moja aktualna waga to 75 kg +, jakieś 18 % bf. Chce w 12 tyg stracić 5-7 kg wykonując treningi siłowe 4 razy w tyg i zaraz po nich 15 minut HIIT. Myślę nad opcją picia białka zaraz po treningu siłowym, przed HIIT, a po HIIT jedzenie normalnego obiadu. Redukcję chcę prowadzić bez żadnych supli, jedząc tylko Animal paka i flexa. Co sądzicie o [...]

[...] co takiego mi polecacie na nogi a w szczególności uda .Posiadam Sztangę Sztangielki Ławkę oraz drążek .A i chciałęm dodac że nogi nie sa tam jakimś moim priorytetem ale nie chce dysproporcji typu Johny Brawo wiec takie 65 cm w udach wystarczy (teraz mam 60 cm) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa Staż [...]

[...] bo nie o to pytam. Chcialbym uzyskac gotowa "szablon" diety, lub ewentualnie link do analogicznego zapytania. Chce przytyc kilka kg, ale nie na wszelka cene, tzn: nie chce sie "zalac", bo nie po to mi jest potrzebna dieta :) Co jeszcze...nie przewiduje zadnych supli w najblizszym czasie, takze..poki co "na sucho". z gory dzieki za pomoc!! [...]

[...] nawet 2 posilki dziennie bo nie dostarczam tylu kalorii ale kiedys mi obilo mi sie o uszy ze jedzac rzadziej organizm magazynuje tluszcz. jak to jest z tym w koncu? chce zgubic pare cm (utrata ok 8 kg) nie stosuje "diety" bo - nudzi mi sie monotonne jedzenie - wstaje o roznych porach (ost ok 12)wiec wzasadzie malo czasu mam na [...]

Prosze nie oceniać. Dzieńdobry :) Mam 21 lat (rocznikowo) Od 14 roku życia choruje na zaburzenia odżywiania. Byłam już w 3 szpitalach, miałam wiele terapii itp... Były wzloty i upadki, ale zazwyczaj to choroba wygrywała. Dopiero w styczniu 2017 roku zaczęłam dostrzegać rzeczy, których nie chciałam dostrzec kiedyś i postanowiłam się ogarnąć. Tak [...]

Cześć :) Zacznijmy od początku! Od jakiegoś czasu postanowiłam wziąć się na siebie! Początkowo było to ograniczenie pewnych składników, jakieś drobne ćwiczenia w domu. I udało się :) -10cm w obwodzie brzucha, -8cm w udzie, -5cm w łydce, i tylko -3 w biuście Jest lepiej, mam prawidłową wagę, ale chciałabym by było 'dobrze'. Przez długi czas nie [...]

[...] mono,gainer2,bcaa mega capsules,carbo, do tego ostrowie do dietki no i glukoza z apteki priorytetm sa ramiona ktore najbardiej dostaly przez przerwe z37.5 pospadalo do 35 chce zastosowac trening ktory rok temu juz uzywalem , jest plan 4 tygodniowy radko slodkiewicza tydzień 1 i 2 poniedziałek klatka 8-10serii 4xplaska 12 10 8 8 progresja [...]

Witam! Razem z narzeczoną chcemy zrzucić zbędne kilogramy.Ze względów finansowych nasze diety muszą być podobne.Ułożyłem mniej więcej diety dla nas obojga.Oto tabela: Ona: 20lat,85kg,180cm,średnia intensywność ruchu(dwa razy w tygodniu fitness po 60min).Uczy się oraz 2 razy w tygodniu pracuje w salonie kosmetycznym(uczy się dziennie właśnie na [...]

[...] cykli na kreatynie (2 cykle na samym mono, 1 cykl mono + Cell Pump, 2 cykle 2 x Cell Pump, 1 cykl z XPand + XPand Energized i 1 cykl z Storm + Shock) jest troche tego. Teraz chce zacząć przygodę z koksem. Ma to być jego pierwszy cykl. Postanowił wziąść propinat testosteronu + metanabol. Prosi o wszelkie porady co do tego cyklu. Cel to w miarę [...]

[...] mi jeszcze z 10dni na nolvie do konca odbloku , takto jest juz git **** dziala jaja sa spore ,troche spanikowalem ale na szczescie wszystko wraca do normy . A teraz tak chce za*******ic cos , myslalem bardziej o luzniejszych dawkach przez dlugi okres , cos kolo 16tygodni , cykl ma sie skladac z samego testa + dodatki podczas typu hcg moze [...]

Witam wszystkie osoby tutaj zgromadzone, założyłem temat z nadzieją, że ktoś mi pomoże i udzieli swojej fachowej porady z zakresu suplementacji. Wiem, że jest tu bardzo dużo osób doświadczonych i znających się na rzeczy, dlatego proszę was o pomoc. Planuje zakupić suplementy, aby poprawić swoją sylwetkę i zredukować nieco kilogramów. Napiszę [...]

Kłaniam, Chcę zacząć trening CrossFit. Moim celem jest przede wszystkim poprawienie wydolności, ale też liczę na lepszą dynamikę, być może siłę i zgubienie odrobiny tłuszczu (jestem na zbilansowanej diecie redukcyjnej). Ze względu na charakter ćwiczeń, szczególnie przypadł mi do gustu zestaw zaproponowany przez _Knife’a_: Wymach sztangielką (ang. [...]

[...] przy kazdym cwiczeniu, sila jakos idzie powoli, masa raczej w miejscu stoi, moze blad lezy w zlej regeneracji ? zym odzywianiu? motywacji? nastawieniu? Prosze o sugestie, wszelka pomoc bedzie OGROMNIE doceniona, pomozcie kolejnemu chopokowi stac sie wiekszym... Dodam ze koxow to raczej wpychac nie bede, chce ujechac jakos na sucho :P POZDRAWIAM.