[...] Biorąc pod uwage to ze na testosterone.pl ten stack kosztuje 139zl, z prostych proporcji wynika, ze za 586g cena wyniesie 82zl, i tyle tez chce za niego. Zapewniam ze jest to dokladnie xtreme stack a nie polowa dosypanej maki Dla niedowiarkow zapraszam do zobaczenia moich komenatrzy na allegro konto : iwozog Do [...]
witam, zacznę od tego że do niedawna ćwiczyłem tylko na siłowni. Ale zaczyna grzać słońce, więc postanowiłem wyjść na łono natury :D Od przyszłego tygodnia chcę zacząć biegać (po lesie). I tu zaczynają się moje wątpliwości odnośnie mojego zapotrzebowania na energię. Planuje wstawać o 6,00 a o 6,10 wybiegać z domu. Bieg będzie trwał max 1h (na [...]
cze daje diete do sprawdzenia waze jakie 76 kilo 176cm cwicze od 3 miechy na mase ale nie chce zeby mi brzuch urosl :P oto ona chcialem ja ulozyc wg tego 5g ww ,2 g bialka 1g tl na kg ciala sniadanie Płatki Nestle Chocapic 7,7 60 g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 300g Ser twarogowy chudy 19,8 100g Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 500g 48 bialka 14 [...]
Witam, na wstępie chcę przeprosić jeżeli wybrałem nieodpowiedni dział. A teraz do rzeczy: wiek 20lat, waga 56, wzrost 175, staż niby 2 lata z ty że miałem dość spore przerwy. Dieta ułożona w ubiegłym roku i poddana ocenie na tym forum. Przez pewien okres czasu stosowałem się do niej w 100% - efekt ? Wieczorem 58kg, rano już 56. Wiem że ten sport [...]
Witam. OD prawie miesiąca zacząłem trenować kickboxing, a nie ćwiczyłęm na siłowni(grudzień). Od stycznia chcę połączyć te 2 sporty, wiele czytałem na temat budowania siły funkcjonalnej (tematu _knife_) i ułożyłem sobie taki plan(staż treningowy : półtora roku, dostęp do całej siłowni) Poniedziałek : siłownia, bieganie Wtorek : kickboxing Środa : [...]
Witam użytkowników. Wymiary: -wzrost 190cm -waga 92kg -19.5% tłuszczu ( masa mięśni 70.3kg , masa tłuszczu 18kg) -wiek 21 5 treningów w tygodniu w tym 4 aerobowe W rozpisanej przeze mnie diecie wyszły pewne niedokładności, proszę o jakieś sugestię ;) . PS. pierś z kurczaka będzie wymienna z piersią z indyka . 1. Moje kcal w dni treningowe [...]
[...] przekroczył 80), jestem totalnie początkującym, więc napewno nie będę wyciskał wiele, ławka ma mi wystarczyć na rok lub 2 lata. Opinie o ławkach Magnus są różne, ja chce tylko wiedziec czy ławki magnus są solidne, bo nie chciałbym zeby coś mi się stało, tylko dlatego że zaoszczedziłem 100-200zł. Odrazu uprzedzam iż wiem, że ławki Marbo i [...]
Witam wszystkich. Calkiem niedawno postanowiłem wrócić na siłownie. Chce pracować nad redukcja tkanki tłuszczowej, mam ułożony redukcyjny plan treningowy (FBW), który chciałbym podać Wam do oceny. O mnie Wiek : 30 lat Wzrost : 195cm Waga : 95 kg Dieta : W trakcie realizacji Treningi : Pon, Wt, Czw Pt + Sobota dodatkowe aeroby Trening: Wypychanie [...]
Witam! Od kilku dni stosuję pewną dietę, chciałabym wiedzieć czy jest własciwa. Mam 24 lata, 170 cm wzrost, 66 kg .Chcę schudnąć:) trening: -codziennie rano przed śniadaniem 45 min x chód 7 km/h -3 x w tyg po 2 godz arobik- w tym step, ABT, TBC -w dni, gdy nie mam aerobiku ćwiczenia w domu ok. 30 min + 10 min twister/hula hop. suplementy: -2 x [...]
Witam, chce zrobic pierwszy cykl z winstrolu. 1-4 20-25 mg ED (tabletki) do tego oslonki na watrobe, witaminy itd. teraz nie wiem co z oblokiem - miec pod reka nolvadex czy clomid ? i w jakis dawkach brac ? styknie np clomid 1 dzien 100 mg potem przez 6 dni 50 mg?
jakie opinie o tych srodkach bral ktos niedawno? mam do wyboru te dwa cena podobna, chce poleciec z shockiem i stormem Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 95 Wzrost: 180 Obwód klatki: nie mieze Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 83 Obwód uda: niemieze Obwód łydki: jw Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 150g- 180g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, witam. Lat mam prawie 17, 95'. Krótkie info, otóż kiedyś zdarzało mi się ćwiczyć i po jednym przyjściu na siłownię nawet udało mi się na pół roku zostać. Podstawy ćwiczeń opanowane, dlatego chociaż to na plus wyszło, przyrosty malutkie, no bez diety też nie oczekiwałem za wiele. No, ale teraz czas chyba się zabrać może nie za ciężki trening [...]
[...] i ewentualne sugestie. Z góry mówię, że dieta ma pochłaniać jak najmniejszą ilość pieniędzy i spełniać podstawowe założenia. To będzie moja pierwsza dieta z ciekawości chce sprawdzić jak to będzie. Cel masa mięśniowa, najlepiej sucha. Info o mnie: Wiek 21 Waga 79/80 Wzrost 177,5 http://imageshack.us/a/img842/1340/dieta2012931.jpg 3ci [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] okolo 3800 kcal dziennie . obciąłem kilkaset kcal . prosze o ocene diety i podpowiedzi . oczywiście dieta nie jest na wszystko dni , mam kilka zamiennikow produktów , ale chce sie dowiedziec czy jestem na dobrym torze ukladania sobie diety . czekam od odpowiedz , z góry dziekuje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b6b05b0dd0f4c22b6b9b8c13fb8275a.png
[...] Uginanie hantli 2x Franzuz hantlem 2x Brzuch 2x Łydki 3x I ogólnie robiłem po 2 serie zwisania na drazku na koniec treningu na przedramie. Ogólnie strasznie dużo kombinuje z planami i mam problem bo chce żeby zrobić jak najwięcej dla mięśni chodzi mi o to że np żeby całe barki plecy itd były zaangażowane nogi. Będę bardzo wdzięczny za pomoc.
Siemanko, obecnie leci redukcja na propie 100e2d wpadły mi w ręce 2 butle heliosa ions (Clenbuterol HCl – 40mcg. Johimbina HCl – 5, 4mg.) Ktory chce dorzucić. Jak Panowie z dawkowaniem? Zaczynać od 0.5 insulinowka w brzuch ? Wbijać 30min przed treningiem? Zazwyczaj trening robię o 17 Skoro środek ma yohe to muszę w posiłku przed strzałem [...]
hej-pomozcie!!chce pprzytyc,ale nie jakos mega szybko,wystarczy powolutku ale sukcesywnie:)dodamze wolalabym nie liczyc kcal,btw czy jakis tam innych:)mam 18lat,mierze 167 i waze 44kg:/ od tyg staram sie stosowac nww zgodnie z podstawowymi zalozeniami:czyli ograniczam wegle,stawiam nabialko i tluszcze tylko czy moge taj bezkarnie wpiepszac sobie [...]
Cwicze na silowni okolo 1,5 roku. Te cwczenia byly ustalane "tak o" sam niewiem czego chcialem. Teraz chce popracowac nad cwiczeniami na mase. Chodze na treningi karate wiec troche trudno mi bedzie przybrac tej masy. Diete sobie ulozylem lecz nie mam duzo pieniedzy na odzywianie a rodzice nie beda kupowac specjialnie dla mnie: prosze o rade czy [...]
Witam ;) tak jak w temacie, czyli ile razy w tygodniu mogę ćwiczyć daną partie ciała?? i czy mój trening jest dobrze ułożony??? Problem polega na tym ,że mam zerwane wiązadło krzyżowe przednie i musze jak najbardziej wzmocnić nogi przed operacją(rekonstrukcja)... i nasuwa mi się takie pytanie czy da się jeszcze włączyć raz w tygodniu trening nóg?? [...]
