Witam. Wczoraj skończyłem cykl S+S :) Teraz na przerwe między cyklami chce zmienić trening. Poprzedni trening miał 2 priorytety (ramiona + góra klatki) Czy między cyklami też można stosować priorytety (chciałbym chociaż góre klatki)? Poprzeni trening wyglądał następująco; Poniedziałek Kata A; 1.Wyciskanie sztangi skos górny 4 s 8p 2.Wyciskanie [...]
[...] wyśmialiście, ale mimo to ćwiczę dalej i się rozwijam moje wyniki to: Klatka:145kg Przysiad:165kg Martwy:180kg Waga:około 137 ni ukrywam jestem gruby ale to genetyka Teraz chce ponowić pytanie gdyż bardzo chce wiązać swoją przyszłość ze sportami siłowymi i proszę o rzetelne informację czy są jakieś ośrodki kształtujące młodych adeptów tych [...]
[...] wiem, ale tak chyba najbardziej wzrasta sila). Mam pytanie odnosnie tego planu czy jest dobry? Jakie mam robic przerwy miedzy cwiczeniami? Czy zwiekszyc liczbe serii? Co chce osiagnac: glownie chodzi mi sile. Chce miec duzo sily, dobra kondycje i byc sprawny. Wyglad mnie nie interesuje. Cwicze w piwnicy jest lawka skos w gore, sztanga, [...]
Witam mam 13 lat 181 cm wzrostu i ważę 77kg. Na podwórku mam kosz, obręcz jest na wysokości w mini-basket czyli około 265cm już nie pamiętam dokładnie ile jest w mini-basket... Robię wsady jedną ręką, jednak z obiema jest już ciężej znaczy potrafię zrobić ale jak chcę w efekcie końcowym się na koszu zawiesić to piłka ucieka przeważnie dalej... [...]
[...] na masie szybko (w ciągu 1,5-2 lat 30 kg). Zbagatelizowałem to myśląc ze jak wszystko się unormuje waga sama zacznie spadac. NIestety do tej pory (5 lat) waga nie chce spaść. Zaznaczę, że przed rzuceniem palenia raczej jadłem bardzo mało (głód zagłuszałem wyjściem na fajke i kawą) Jeszcze rok temu przy tej wadze wydawało mi się, że [...]
[...] to ledwie co podniose . Potem wzielem bcaa dymatize i niestety nic mi to nie dalo . Zblizaja sie wakacje i niestety bede musial sobie zrobic przerwe 2miesieczna dlatego ze chce jechac do Polski na wakacje , troche popracowac itd aktualnie mieszkam w Belgi od 7 lat i tu odzywki sa duzo drozsze od tych w Polsce i tu oczekuje od was pomocy , co ja [...]
Hej! Doskonale wiem, że jestem kolejną osobą, która prosi o pomoc. Czytałam wiele artykułów na temat odchudzania, przeglądałam to forum jednak nie do końca umiałam znaleźć właściwe dla mnie rozwiązanie. Moim problemem jest duża ilość tkanki tłuszczowej. Jeszcze nie wiem jaki dokładnie jest to procent w tej chwili, ale jakieś 2 lata temu było 27% . [...]
Siema, Mój staż to pół roku z czego 2 miesiące to FBW a teraz kończę ósmy tydzień splitem. Chcę teraz spróbować treningu HST. Mam 20 lat, 180 cm wzrostu i ważę 90kg. Dieta jest jak narazie zbilansowana, ale wraz z rozpoczęciem nowego makrocyklu mam zamiar zabrać się za michę, więc dieta będzie typowo masowa. Teraz o celu treningu, przede wszystkim [...]
[...] muszę szukać tych najmniejszych rozmiarów tylko xxs, xs i jest to trochę problem. Dlatego tez, super redukcja/rzezba w moim przypadku raczej nie są wskazane, poprostu nie chce całkiem 'zniknąć' spalane miejscowe - tak, ponoć to nie istnieje a ja mam nadmiar tłuszczyku i celulit na udach. Dieta: Moja dieta wygląda w ten sposób, że jest [...]
[...] nikt mi nie pomoże, a negatywy mają siłę budować, więc normalna progresja na 3 powt w 5 seriach bedzie dobrze? może wydawać się sporo ale superserie na przedramiona dałem bo chce zaatakować je konkretnie bo chude mam... Ominąłem martwy ciąg gdyż pracuje jako pomocnik w wykończeniach i tam nadźwigać sie jest czego a nie chce przedobrzyć. Zresztą [...]
Witam, chce byscie nie pisali ze to jakas prowokacja czy cos, jestem laikiem w tych tematach i pisze od siebie, wtajemniczenia poziom zero. Otóż cierpię na niedobór hormonu wzrostu i prawdopodobnie otrzymam laboratoryjnie wytwarzany od szpitala gdyż robie badania juz ze dwa lata. Brat mial ten sam przypadek. Nie chce tu rozmawiac o zyciu [...]
[...] 2 treningi kickboxingu. Nie wiem czy lepiej jechac tylko jednym, czy rozłożyć na dwa różne zestawy. W każdym razie, może być coś takiego: Nogi - przysiady - 3 serie (nie chce zbyt nog robic, ale mus to mus) klata - wycisk płasko 3 serie (8-10 powt) barki - wycisk stojąc 3 serie (8-10 powt) plecy - martwy ciąg 3 serie(6-8 powt) drążek nachwyt [...]
[...] i tego typu p****** ale co do zasady cala sprawa kreci sie juz calkiem niezle. Dzieki temu, ze udalo mi sie doprowadzic do normalnego stanu od strony nerwowej, bardzo chce sie wziac za sport gdyz nie wyobrazam sobie wiecej wozenia dupska samochodem po bulki do sklepu. Moja wytrzymalosc jest byle jaka, zero sily i generalnie slabe poklady [...]
Mam problem, a zaczęło się to ode tego, że wystawiłem laptopa na allegro. Zgłosił się gościu, który jest teoretycznie z Londynu, ale chce żebym wysłał mu lapka do syna do Nigerii. Oto co mi napisał: The payment has bein made allready like i told you the bank are now in control okif you dont trust me you have to trust the bank all you have to do [...]
Witam, nieprzerwanie ćwiczę od 4 miesięcy. Chcę zrobić dobry cykl na mono. Chce sie dowiedzieć co sądzicie o tym cyklu. Cykl zacznę jakoś z początkiem maja. czyli wtedy staż bedzie wynosił 5 miechów. Dieta w miarę możliwości trzymana Czy jako 17-latek mogę stosować Fitmax - Tribu up? 2caps(1 porcja) przed treningiem Cykl: Olimp - Creatine Mega [...]
Cześć, Mam 187 cm wzrostu, waże 75 kg, nie ćwiczyłem długo, jestem chudy i w tą zimę chcę trochę popracować - intensywnie, więc ławeczka będzie mi potrzebna w domu. Ponieważ b. trudno przybieram na wadze chcę się skupić na górnej części ciała i ćwiczyć codziennie, żeby mniej więcej za dwa lata jakoś wyglądać. Wygląd wpływa źle na moje kontakty z [...]
[...] Cały koszt to ok. 1300zł na wszystko zarobiłem/odłożyłem sam z czego jestem dumny. Ehh muszę to wysłać pani z Polskiego na jakąś 5 To jest właśnie dowód że jak się chce to można Drążek Drobne obciążenie i gryfki Wyciąg Krążek 42kg drugi leży pod drążkiem Łamany i 2x10kg Poręcze I ogólnie wygląda to tak Sprzęt grający z TV HD itd No i [...]
[...] 3.Chcialbym rowniez odzywke na mase, prowadze bowiem(a w zasadzie to staram sie) diete masowa, aby te miesnie przybieraly na wielkosci. Jednak walcze z tradzikiem i nie chce, aby mi sie stan pogorszyl (wedlug dermatologa nie moge jesc duzo bialka, no ale cos moze wybrac) Licze na szybka i solidna pomoc, jutro chce sie wybrac do sklepu:)
[...] go sobie odpuścić i zrobić dzień wolny albo jakiś inny dzień rozbić na 2? 4. Czy worek po siłce ma jakiś sens? Siłka nie będzie ciężka. Jest w planie tylko dlatego że nie chce stać sie lżejszy i taka jej ilość mi wystarczy do utrzymania mojej śmiesznej muskulatury:) Moge np zrobić siłke w sobote a worek w niedizele zamiast iść na basen. [...]
Cześć! :) Jeśli napisałem w złym dziale to z góry przepraszam i ewentualnie proszę o przeniesienie. W 2018 chcę startować do jednej ze szkół pożarniczych-SA PSP lub SGSP. Jednym z warunków rekrutacji jest pozytywne przejście testów sprawnościowych. W przypadku SA PSP taki test obejmuje:podciąganie na drążku, bieg po kopercie, basen 50m, beep test. [...]
zapasy na 8 miesiecy
