Mam pytanie odnośnie treningów MT. Nie za wiele można znaleźć na temat Trenerów w necie, chodzi mi głównie o Trenera grupy początkującej -Bartka Walczewskiego. Trenuję tam około 2 miesięcy, na razie jest super, natomiast chcę wiedzieć, czy ten konkretny Trener nauczy mnie/nas MT "tak jak należy". Proszę o wypowiedzi osób, które miały z nim jakiś [...]
Witam. Od listopada jestem na bombie: do końca grudnia był Propionat 100mg e2d od razy po propie wszedłem na Enan 250mg e3d + Deca 250mg e7d Wychodzi mi, że cykl skończę w połowie marca, przedłużyło się, gdyż planowałem zacząć redukcje w połowie kwietnia. Wycinkę chcę zrobić standardowo Prop + winko Pytanie: 1. Czy po cyklu, na którym jestem [...]
Cześć Chciałbym trenować kalistenikę. Chcę się poradzić jak się za to zabrać. W przeszłości trenowałem siłowo z żelastwem, tym razem chciałbym się przerzucić na trening na masie ciała. Trenuję sporty walki, na sekcji mamy jakieś treningi obwodowe i zastanawiam się czy taka forma na początek byłaby okej, mianowicie, 3x w tygodniu robiłbym coś w [...]
[...] ->Klata/Triceps WOLNE WOLNE wydaje mi sie ze polaczenie OK, jak nie to prosze podpowiedziec. Mam jeszcze watpliwosci co do dnia klata/triceps wyglada to tak: klata (chce bardziej rozwinac gore) wyciskanie sztangi lawka-poziom 12-10-8-6 wyciskanie sztangielek lawka-skos 12-10-8-6 rozpietki na skosnej triceps pompki na poraczach wyciskanie [...]
Witam Zanim przejdę do sedna sprawy chce napisać kilka słów o sobie, a wiec do czerwca będę ćwiczył na siłowni, ćwiczę już grubo ponad pół roku na masę. Lecz przez wakacje będę musiał ćwiczyć w domu mam tylko drążek i 5kg sztangielke no ewentualnie mógłbym kupić coś taniego do ćwiczenia. A wiec przeczytałem wiele artykułów na temat ćwiczenia w [...]
[...] treningowych... Dwa, trzy tygodnie na jednym planie i zmiana. Zmienia się zarówno intensywność treningu jak i priorytetowa partia mięśni, tylko nie cel - masa. Jak twierdzi, chce wykorzystać cykl na wszystko... Ja i inni nie umieliśmy powiedzieć nic innego, jak "tak się nie robi", później zamienione na "nie no, naprawdę, tak się CHYBA nie [...]
[...] obiady mamusi, wiele owocow i warzyw itp zeby wyrobic ladne miesnie, takie na sylwetke plazowa? nie chodzi mi o bycie kulturysta jakim jest np Pudzian(pozdrawiam) lecz chce uatrakcyjnic swoj wyglad. Mam 16 lat i ciagle sie rozwijam, dlatego potrzebuje urozmaiconej diety a nie codziennie tego samego czyli tunczyk, kurczak, oliwa, tunczyk, [...]
[...] po raz pierwszy pisze temat. Otoz jestem nowy jesli chodzi o cwiczenia i jako nowy mam mnostwo pytan. Chcialbym sie dowiedziec jak powinny wygladac moje cwiczenia, jesli chce jak najszybciej chudnac. Chodzi glownie o to, czy dodawac do cwiczen aerobowych (30min na rowerku) jakies cwiczenia silowe? W przyszlosci (jak juz pozbede sie zbednych [...]
Cześć. Chciałem zacząć się coś ruszać, bo pogoda coraz lepsza. Problem w tym, że nie mam butów, a wolałbym wydać pieniądze na coś, co jest tego warte : ) No i tutaj prośba do zaznajomionych z tematem biegania- jakie buty do 100zł (mogę być tańsze) ? Jeśli już biegam, to robię sobie kilkukilometrową rundę (6-8km, ze 2x porwałem się na dłuższą, [...]
[...] rekompozycji (która swoją drogą nie tyle, że mnie męczy, tylko efekty są bardzo powolne) i jeśli to możliwe to ocenić mój fat, bo mam straszny kompleks w głowie, że mam ogromną ilość fatu, a nie chce wpaść w żadne zaburzenia. Z góry dziękuję za pomoc, poniżej wklejam zdjęcie aktualnej sylwetki. /SFD/2023/9/3/796d80ba3b284462bb1908fc4398e501.jpg
[...] następująco pon:trening siłowy, wt: aeroby z rana na czczo, śr:trening siłowy, czw: aeroby z rana na czczo, pt: trening siłowy, sobota: aeroby z rana na czczo w sumie chce jeszcze dać krótkie aeroby po treningach siłowych(tak 10-15 minut na rowerku) tylko problem jest w tym że te aeroby mogą być w odstępie minimum 30 minut od treningu [...]
muj kumpel wziol meta polska i omo i po 2 miesiacach tak spuchnol ze nie wiedzialem co sie dzieje w lapie poszlo mu cos 6 cm i 15kg wagi a na klate 35 kg wiencej mowi ze po mecie i po omo mi sie cos nie chce w to wiezyc mozliwe ze az tyle mu poszlo po takim cyklu ?
Witam. Pewnie zanudzi was typowe pytanie nowego na forum ale jednak musze je zadac ;] Czy brac cos na poczatek? Mam lawke, sztange i hantle. Chce szybko "urosnac" ;] Waze 76 kg przy 186 cm. Znajomi twierdza ze najlepiej polaczyc diete (ryz, piersi z kurczaka, makaron, jakies jogobelle itp) + kreatyne + jakis mass xl (lub bialko serwatkowe) + [...]
Witam Chyba chce pobawić sie w prawidłową dietę :) Co sie je na kolacje żeby było zdrowo ? Czy po treningu styka sama woda z miodem czy trzeba jakiejś treści pokarmowej dostarczyć ? Czy rano styka miska płatek kukurydzianych z mlekiem + 2 kromki chleba lekko posmarowanego masłem z polędwicą drobiową ?? ważę 88 kg 190 wzrostu budowa raczej mezo [...]
[...] może mi Zacharzowic wzrost ? Proszę o Wyrozumiałość i opisanie mojego problemu Dziękuje ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 45 Wzrost : 167 Cel treningowy : MASA chce dużo przytyć ! Staż treningowy na słowni : Dopiero Zaczynam Uprawiane inne sporty : Tak 5 lat Koszykowska Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Co sądzicie o zastosowaniu tych dwóch suplementów łącznie Olimp Thermo stim Olimp CLA+zielona herbata+L-karnityna dawka ponad 900 mg zielonej herbaty, ale jak ma się synefryna (ekstrakt z gorzkiej pomarańczy) wobec CLA i kofeiny? Czy to nie za duża dawka odnośnie wydolności serca? Jestem dziewczyną w wieku 20 lat, ważę 45 kg, chcę osiągnąć wagę [...]
Witam wszystkich, jestem tu nowy a temat dotyczy badania poziomu testosteronu. Odebrałem ostatnio wynik badania testosteronu całkowitego i wynik był >15 czyli górna granica (wartośc referencyjna 2.49-8.36) moje pytanie jest takie; czy jest jakaś inna metoda badania krwi która by wskazała dokładny wynik, chcę znać swój pozim teścia dokładny. Biorę [...]
czesc to moj pierwszy post tutaj (prawiczek SFD :) pewnie kwestia była poruszana wczesniej, ale pozwole sobie zapytać o to. Otóż pracuje nad sylwetką, a konkretnie zbijam zbędny tłuszczyk po pobycie za granicą (dieta + aeroby). Waga powoli spada, więc jest w porządku. Moje pytanie dotyczy lekkich ćwiczeń siłowych (takich na umiarkowanym dla mnie [...]
[...] wzrostu -dieta jest -cel: masa Od kąd zacząłem ćwiczyć masa niestety poszła tylko 2 kg, a diete mam od 3 miesięcy, siła poszła bardzo, co wprawiło w osłupienie znajomych z siłki. I dlatego tego Gainera chce kupić. Czy dokupić coś do tego? Jakiegoś Cell Pumpa, Nitrobolon II? Co polecacie? POZDRO Zmieniony przez - szymmon w dniu 2008-08-31 13:39:09
Siemanko ! Chce kupic stanazol, ale zanim to zrobie mam pare pytan? Mam nadzieje ze mi pomozecie. Zaczne od tego ze mam 20 lat 178 wzostu i waze 85 kilo w lapie 42 cm. Cwicze 2 lata z malymi przerwami caly czas na sucho nawet bez odzywek. Mase jak widac mam jestem dbrze zbudowany - ale raczej zbity chcialbym wlasnie sie wyrzezbic na stanazolu i [...]
