chce 8

ankieta 1 1 24lata. 2 mężczyzna 3 redukcja fatu. do ok 80kg 4. 92kg 5. 181 6. 30%, zdjęcia do 2 dni, nie mam tele ani aparatu. 7. od poniedziałku do piątku (ew soboty) praca od 7 - 16. średnio ciężka czasami chodzę i dźwigam dużo, częściej jednak siedzę na dupie i nie robię prawie nic. treningi sportów walki od poniedziałku do piątku ( ew sobota [...]

[...] bo potem mozna tylko nabierać, tyle tylko, że wysiłek intelektualny działa na mnie jakoś strasznie stymulująco w sferze apetytu - no i z 62,5 zrobiło sie 64. I jeść mi się chce. Co dziwniejsze, zauważyłem, że schudły mi strasznie ramiona - wcześniej jakby mniej kościste - i ręce... I teraz - wyczytałem, ze nie sposób chudnać tylko tam, gdzie [...]

[...] Wiek-16 Lat Waga-63(Na sucho przed śniadaniem) Wzrost-178cm BF-18% Stan Zdrowia-OK Typ Budowy-Ektomorfik Cel-trochę Masy,(7-10 Kg),Zmniejszenie BF),nie chcę przesadzić,chce mieć trochę masy ,ale chcę też być zwinny w SW :P 1.Śniadanie -Mleko % lub 1,5%(Po mleku 2% czuje Się lekko przesłodzony) -Płatki Owsiane Górskie Ekstra -Orzechy Włoskie [...]

[...] Proszę o pomoc i pozdrawiam... Liczę na was. Każda wypowiedź ma dla mnie znaczenie, jeśli ktoś mi będzie w stanie jakos pomoc, na cos nakierowac to bede najwdzieczniejszym czlowiekiem na ziemii. Chce zyc... Nie chce sie poddac i znalezc kiedys na moscie... Mam marzenia, ale czasem padam na twarz i mysle ze to wszystko nie ma juz sensu :/

[...] Następnie dorobić się mięśni. Chcę na razie się rozruszać, wiec to ciężki trening siłowy nie jest. Nie mam już karnetu na siłownie za to mam od 2 miesięcy duże mieszkanie i chce spróbować sił na dworze i w domu póki nie mamy zimy ;) Sprzęt mam świetny, ale tylko do biegania. Z siłowego mam dwa hantle po 5 kg i mate do treningu ;) TRENING 5 razy [...]

[...] zalecanych przy redukcji; czy powinnam na sile dolozyc jeszcze troche kalorii? jezeli tak to w ktorym miejscu i jakimi skladnikami? (dodam tylko ze po latach 'odchudzania' chce sprobowac skonczyc z nawykiem liczenia kalorii ktore czesto siada na glowe, ale nie wiem czy jest to mimo wszystko zalecane albo nawet dopuszczalne jezeli chce sie [...]

Cześć Wszystkim, jako, że jest to mój pierwszy post, chciałem się ze wszystkimi przywitać. Nazywam się Mateusz, mam 25 lat i głównie interesuję się piłką nożną, snowboardem oraz motoryzacją. Z zawodu konstruktor. Pojawiłem się na forum ponieważ chcę zmienić ... siebie i mam nadzieję, że to forum mi w tym pomoże ;) Mam nadzieję, że mój post jest [...]

witam wszystkich na forum.mam prosbe w sprawie low carb.chce zaczac redukcje diete mam ulozona przez dietetyka niestety prosilem o 5 posilkow bo z przyczyn braku czasu(praca.treningi)nie mam mozliwosci umieszczenia 6 posilku.treningi mam od poniedzialku do piatku mniej wiecej o stalych godz.19-20 i trwaja 1-1,5h.pon. sr. pt. mma a wt. czw. [...]

[...] Garnek przykrywamy i pozostaje czekać na efekty. W Chinach do tej metody stosuje się również specjalną wkładkę w kształcie krzyża. Stosuje się ją zwykle wtedy, gdy chce się wykorzystać sos wypływający ze składników. Skoro już wszystko wiemy, pozostaje przystąpić do rzeczy. Dla lepszego rozeznania zamieszczam kilka przykładowych [...]

[...] jest typem zawodnika walczącego w jego przypadku procentuje doświadczenie zdobywane przez lata na boiskach ekstraklasy. Probierz po wielu sezonach występów w Górniku Zabrze chce jeszcze raz postawić wszystko na jedną kartę i spróbować jeszcze coś osiągnąć. Postawił na Pogoń i szczecinianie mają nadzieję, że będą się mogli cieszyć tymi [...]

[...] SIEBIE i czerpie przyjemnosc z diety, zdrowego trybu zycia. lubie sport, widze zmiany jak tylko zaczne sie ruszac, lepiej odzywiac. ale dążę do perfekcji jak każda z nas. chce zeby to była ciekawa droga, bo wiem, ze dam rade i mam dużo entuzjazmu. potrzebuje tylko waszych wskazówek i wsparcia, jestescie niesamowite i tez chcę tak dobrze sie na [...]

Witam wszystkich serdecznie! :-) https://www.youtube.com/watch?v=93bjXn8AVuY Na początek warto się przedstawić. A więc, nazywam się Mateusz, (mówcie mi po prostu meju). Na forum od dłuższego czasu. Kilka testów/dzienników za mną. Jednak wszystko z innym podejście. Przede wszystkim mentalnym. Tak więc, jaaadziemy!! Trenuję już kilka lat na [...]

[...] Choc to nie tak szybko... Bo bylem zalany... Codziennie robie brzuszki na czczo przed sniadaniem... Pije duzo wody, w weekend 2 x rolki... Co prawda zjechalem 9 kg ale chce sie teraz wyrzezbic... I tak do zimy chce pociagnac i w zimie znow masa, bo chce dojechac do 80 kg czystej masy a nie zalanej... Teraz biore spalacz 2 x dziennie firmy [...]

Witajcie, dwa lata temu założyłam tutaj swój dziennik, dzięki któremu poznałam Was i zaraziłam się miłością do ciężarów :-) Po ponad roku ćwiczeń na siłowni zaszłam w ciążę, próbowałam nawet ćwiczyć w ciąży i chciałam prowadzić specjalny dziennik, jednak życie szybko zweryfikowało moje zapędy - wyjątkowo źle znosiłam 1 i 2 trymestr, poza [...]

Witam, Nigdy nie sądziłem że będe musiał redukować, szczególnie że zawsze byłem chudy i mogłem jeść ile chce... No ale stało się.. Jadłem jadłem i się zalałem. Po pół roku ze szkieleta to ze mnie zostało troche miecha + fat. Ale mam dość odstającego brzucha szczególnie pod wieczor, odstaje z 5cm nawet od klatki jak nie napinam, mam dosc tez [...]

Witam serdecznie. Chciałbym zaprezentować "dietę" którą stosuję. Praca (po 8H) 3 zmianowa czasem fizyczna czasem nie: ( I zmiana od 5 lub od 6 ; II zmiana od 13 bądź 14 ; nocka od 21 lub 22) . Co do aktywności fizycznej PON/WT/ŚR/CZW/PT - min. 30 min siłowego treningu. Chcę to zmienić na PON/WT/CZW/PT min. 30 min. siłowego. ŚR areoby bieg [...]

[...] rozkręcić maksymalne tętno np. na rowerze stacjonarnym. Naoprymalniejsze wydaje się poprostu bieganie. UWAGI: *Po przytoczeniu wszystkich plusów HIITA i minusów Aerobów nie chce powiedzieć że, trening aerobowy jest do niczego i należy w ogóle go zaniechać. Ma on wiele zalet, ale w odniesieniu do spalania tłuszczu stawianie go na czele metod [...]

[...] i żywienia człowieka). Jednakże nie każdy ma do nich dostęp tak więc każda tabela będzie dobra, gdyż wartości w produktach zmieniają się w wąskim zakresie. Jeśli ktoś chce odnośnik do którejś z podanych informacji to wrzucę, odeślę do artykułu w języku PL/ENG. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2011-12-03 23:46:45 Zmieniony przez - domer w [...]

[...] biore, mam jeszcze tabsów na jakieś 2 tygodnie) -Magnez, Wapń, Glukozamina, Witaminy ;] Jakie mam do was pytania: 1) Czy zastosowana przeze mnie dieta jest poprawna jeśli chce pozbyć się tkanki tłuszczowej? (stosuje ją krótko- po tygodniu niby było widać te -2kg ale to pewnie wynikło też z tego że zacząłem chodzić na siłownie i się nie [...]

Cześć! W końcu zebrałam się w sobie i próbuję z redukcją już tak na serio. Zależy mi na redukcji z całego ciała- szczupła sylwetka, ładna rzeźba plus uregulowanie diety, która niestety przez długi czas prosiła się o pomstę do nieba. Jakieś 10 lat temu stopniowo zaczęłam dietę, a potemj głodówkę 700-900 kcal na której trwałam dość długo i z 69 [...]