witam, mam nadzieję że znawcy udzielą mi dobrej rady;] trenuję, a raczej ćwiczę od ok 2-2.5 roku. nigdy nie brałem żadnych odżywek, wszystko było raczej rekreacyjne. moim celem nie jest wielka masa czy siła, chcę po prostu fajnie wyglądać. mam 180cm, ok 72-75kg wagi, na płaskiej rekord 90kg. jako że teraz mam czas na regularny trening chciałem [...]
[...] glodny lecz gdy rano wstaje tak do 15 mam zoladek zblokowany lecz musze cos zjesc bo uczucie mam podobne tyle ze brak apetytu. Niektorzy powiedza ze jem poznow nocy i tego wina lecz gdy nie zjem to i w nocy sie chce jesc i kuje , a rano sie niechce jesc i kuje dopiero od przebudzenia ptorzebuje kolo3 godzin na rozkrecenie apetytu i zoladka
Mam pytanie kiedy (+ / -) oma (e7d) zaczyna łapać wodę (i czuć, że działa)? Wiem to pytanie do wróżki ale ciekawy jestem jak to u was jest, bo tak przenalizowałem swój cykl z minionego roku mono + no-booster gdzie poszło 6kg - radocha nieziemska była do momentu tak 10 tygodni po, gdy zostało może z 0,5kg Chcę się teraz przed takim czymś ustrzec, [...]
Waże 60 kg. Trenuje SW (2 x w tygodniu) i chce zacząć trening na siłowni (3 x w tygodniu), kolejnym utrudnieniem jest, że mam laktozę. I - 3 jaja całe gotowane - 200 g. pieczywa razowego - mały banan II - 100 g. szynki z piersi z kurczaka - 140 g. pieczywa razowego - 30 g. sera żółtego - 10 g. masła III - 100 g. ryżu brązowego - 150 g. piersi z [...]
Witam wszystkich, Jestem tu nowy i jeżeli o czymś zapomniałem to z góry sorry ale chce się was poradzić . Od młodego problem z trądzikiem wyleczyłem go izotekiem . Po odstawieniu wszedłem na propa i po 2 miesiącach znowu problemy z syfami tylko i wyłącznie na gębie . Odstawiłem teścia myślałem że wahania hormonów albo jakiś syf w oleju że [...]
[...] 12tab clomidu po 1dziennie do tego dodaj po 1tab nolvy pzez 14dni i wsio! Teraz pytanko bo nie wiem czy wziasc enana,omke czy suste?W sumie oma i susta=to samo ale... Metke chce zakupic z LL(znajomi mowia ze dobrze klepie)w ostatecznosci PL! I nie wiem czy wziasc lepiej metke na kick-a 1-4 po 15mg czy 1-3 po 20mg czy moze jak podalem w rozpisce [...]
[...] kilu dni mam problemy z bólem który pojawia się w klatce piersiowej dokładnie po lewej stronie. Gdy spróbuje wydyszeć powietrze z płuc to odczuwam ból to samo dzieje się gdy chce nabrać maxymaly wdech powietrza do płuc. Dzieje się to także podczas schylania lub śmiania. Moje ciśnienie zawsze wynosiło: 115/70 teraz gdy ból jest bardzo mocny 127/80 [...]
[...] Bol czuje przy chodzeniu i bieganiu oraz gdy uciskam miesien. Nie lubie chodzic do lekarzy bo oni zawsze zalecaja przerwe w treningach a jest teraz poczatek sezonu wiec nie chce wyleciec z 1szej 11stki. Watpie by byl to bol od twardej murawy bo nie bola mnie obie lydki ani stopy. Czy ktos wie co to moze byc za bol i od czego? Wiem ze byla kiedys [...]
Witam. Postanowiłem wrócić na mma, półtora roku ćwiczyłem regularnie na siłowni. MMA trenowałem kilka miesięcy przed siłownią, ale w sumie nie w tym rzecz. Mam do dyspozycji 2 hantle (max 2x20 kg, regulowane), chciałbym doskonalić dynamikę i wytrzymałość. Znalazłem plan: -przysiad przod x5 -rwanie x5 -pompki na sztandze x5 -wykroki x5 -high pull [...]
Witam, mam pół roczny staż na siłowni. Zrobiłem sobie dietke obcinając tłuszcze i węglowodany i dodałem więcej białka oraz uzupełniałem je białeczkiem SFD. Spadło pare kilo i przybyło na miejsce tłuszczu wiecej mięśni, ale teraz chciałbym od stycznia zaczać ostrą redukcję. Chcę zrzucić z 10kg tłuszczu o ile się uda(lub więcej) do lipca oraz [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 170 -przysiad: serie 150 Cykl dla koleszki, cykl rozpoczal 3 tygodnie temu leci 1-3meta 30mg 1-3susta 500mg/w ma do tego 4 paczki npp i 200 winka , chce to dorzucic do tego cyklu jak byscie to rozpisali? pozdrawiam
Zacznę od tego, że trenuje ok.2 lat, ważę w tej chwili ok 67kg z bf 15% i do tej pory stosowałem dietę wysoko węglowodanową z niską ilością tłuszczy. W obecnym okresie jestem na masie: B 150g W 440 T 75 czyli ok.3000kcal. Jednak tak wysokie spożycie węglowodanów jest dla mnie męczące, a próby podniesienia tłuszczy kończy się zalaniem. Poszedłem [...]
[...] malutkie krostki z ktorych po przycisnieciu wydobywa sie taka zolto-biala maź a na zoledziu takie biale krostki.... nie bola nie swedza nawet mi nie przeszkadzaja ale moja dziewczyna od pewnego czasu daje mi do zrozumienia ze "chce czegos wiecej" niz tylko buziaka... co mam z tym zrobic? i jaki lekarz zajmuje sie takimi sprawami...??? Pomocy....!
[...] kg w wakacje przyszedl czas na sesje zimowa :) ( ktora zaczynam jeszcze jesienia :) ) Waze 98 kg mam 185 i cwicze ok 8 lat. mam takie pytanie odnosnie dawkowania, poniewaz chce swoje wlasne spostrzezenia porownac z Wami. moj zestaw razem z dawkowaniem wyglada tak: ( prosze o poprawienie jezeli zle ) Creatine Magna Power - 3 tabsy rano na [...]
[...] mety, drugi na ktorym teraz jestem to mialo byc 15ml testosterone blendo 250 + 150mety 10mg lecz musze cykl zakonczyc teraz po 7ml... Powod.... Spadek Libido... Gdy chce kochac sie ze swoja kobieta wszystko jest wporzadku lecz gdy ja rozbieram wtedy moj członek odmawia posluszenstwa... Co mam robic...? Czy jak wezme teraz odblok clomid [...]
Cześć, na forum jestem od niedawna i chciałbym zacząć ćwiczyć w domu. Do dyspozycji mam tylko drążek :P Ułożyłem sobie prosty plan (odrazu mówie że jestem w tym zielony) przede wszystkim chcę ćwiczyć brzuch. Brzuch: 3 serie 4-6 powtórzeń unoszenie nóg w zwisie na drążku. 2 serie 9-14 powtórzeń brzuszki ze skręcaniem tułowia. 3 serie 9-14 [...]
[...] - 15.00-16:00 Ryż 50-100g i pierś z kurczaka 150g Kolacja: 21:30 Ser twarogowy, lub ser zółty, chuda szynka z chlebem pełnoziarnistym. Otóz zbliżają sie powoli Wakacje i chce mieć płaski brzuch( kaloryfer). Mięśnie na brzuchu mam dobrze wyżeźbione bo jak je napne to widać je dobrze tylko tłuszcz je zasłania i troche wypięty do przodu on jest. [...]
Suzuka ../../1/images2011/20111006161544.jpg Pora na jedną z rund, która nie jest zbytnio lubiana przez Nas, kibiców. Kto chce zobaczyć zmagania bolidów F1 musi w ten weekend wcześnie stawać, ale ze względu na złe prognozy meteorologiczne, ten weekend może być jedną wielką rosyjską ruletką pogodową. Dlatego jeśli ktoś nie ma w nadmiarze wolnego [...]
Witam, Panowie na początku zacznę może skąd te środki- ćwiczę 2 lata robiłem sobie jeden 4 miesięczny cykl w roku. Wszystko było cacy do póki nie zrobiłem 2 cyklu na propie i trenie- niestety pojawiły się pierwsze objawy gino- chyba za duże dawki bo do tej pory nie wiedziałem nawet, że takie coś istnieje ale stało się. Odpuściłem 2 miesiące i po [...]
