chce 8

Wiek 20 wzrost 173 waga62kg postura chudzielca Witam wszystkich jestem nowy i mam prosbe o pomoc chce zaczac cwiczyc w domu aby nabrac troche masy sprzet jaki narazie mam to hantle i w drodze jest drazek a plan wyglada tak: Poniedzialek KLATA i BICEPS Wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce 3s 12p Rozpietki ze sztangielkami 3s 12p Pompki 3s [...]

[...] w poniedziałek i wtorek, ale zawsze staram się mieć pełną michę ryżu i mięsa. Dietka na: 2.4 kg/ms białko 3-4 kg/ms węgle 1kg/ms tłuszcze. Co do Odżywek Brałem Tribulon Black Również pare próbek np. dorian. sow. Myślałem, żeby teraz kupić jakieś białko ponieważ chce dietkę na 110% Idę w dobrym kierunku ? :) Pozdrawiam Mam wrzucać zdjęcie ?

Witam, niedługo zaczynam redukcję. Chcę zejść z 85kg do ok. 78kg i poprawić nieco wygląd. Jestem po cyklu na masę. Dane: waga: 85kg wzrost: 185cm wiek: 16 lat aktywność fizyczna: Poza aerobami i siłownią koszykówka 2 razy w tyg. i 4h WF. cel: redukcja z 85kg do ok. 78kg. suplementacja: 2 tab. TSE przed treningiem, 10g BCAA Xplode na noc. Proszę o [...]

[...] wlasnie jestem po tygodniu regeneracji i mialem w weekend poszukac jakiejs dobrej rozpiski ale niestety mialem bardzo duzo pracy i nie bylo kiedy tego zrobic, a od dzisiaj chce juz zaczac trenowac. Chodzi mi o ulozenie planu fbw albo split dwa razy w tygodniu, poniewaz mam do dyspozycji tylko wtorek i czwartek i narazie nic nie moglem znalesc [...]

[...] na SAA i nie siegam od razu po tamoksa itd. Schodzi po odbloku i nic się nie dzieje. Teraz mam większą gulkę, z pewnością po zmianie z krótkiego na długiego teścia. No i chce już zareagować. Mam Ari, Nolve oraz Exemastane. Pytanie czy ktoś prówbował ten ostatni? Na samymm forum mało się rozpisują, bo nie ma dostępu i cena również odstrasza. [...]

Witam wszystkich to mój pierwszy post chce wrzucić dietę do wglądu na redukcji.Moj staz od wakacji trening pięć dni w tygodniu split cardio 4 razy w tygodniu jazda rowerem po 25 km. Śniadanie 3 jaja 40 gram płatki owsiane 60 gram startej cukini 5 gram oleju kokosowego do smażenia omleta. 2 po treningu ziemniaki 250g warzywa 150 pierś 150 ogorek [...]

[...] wszystkie sprawy prywatne i na nowo biore sie za siłownie. Diete do tej pory mialem tylko ze nie popadlame w skrajonosci i nie jadlem z dokladnoscią co do grama. Teraz chce jeszcze solidniej do tego podejsc i skorzystalem z kalkulatorów na google , zapotrzebowanie na dzien by tyc wyszlo mi 4000 kcal. WIec odpalilem kalkulator kalorii i [...]

[...] wychodzi 2800 kcal. Makro wychodzi 220 B, 265 W, 95 T. Wrzucę przykładowy dzień dietki i moje pytanie brzmi gdzie dorzucić 20g białka i 15g tluszczy. Na początku chce pojechać na 2600kcal Moja dieta będzie opierać się na: BIAŁKO: Mięsa chude: pierś z kurczaka, pierś z indyka, wołowina, cielęcina, tuńczyk i inne chude ryby. Mięsa [...]

[...] 12,10,8 -uginanie sztangi na modlitewniku 12,10,8,8 -uginanie hantli na lawce skosnej 12,10,8 -ugnanie o kolano 12,10,8 Brzucha nie robie, bo robie go w lato a w zime nie mam zamiaru spalac tluszczu, chce nabrac masy miesniowej ale troche tkanki tluszczowej nie zaszkodzi. Mam bardzo dobra przemiane materii wiec wiem ze pozniej latwo to spale.

[...] szansa zawodnicza w tym wieku? Czy to MMA czy BJJ - wszystko mi jedno, cos z czego mozna miec duza satysfakcje - nie trzeba byc od razu mistrzem, sam udzial to cos o czym marze:). No i chce pojsc tam rowniez po to, zey dostac przyslowiowym wiadrem zimnej wody po glowie - i zobaczyc jak to jest z prawdziwmi i doswiadczonymi wojownikami... ;)

[...] jakąś rozpiskebądz link do takiego treningu a dokładnie chodzi mi o to zeby przyspieszyc redukcjie ale zeby zabardzo miesnie mi nie urosły bo juz mam spore rozsatepy i nie chce ich powiekszac prosze o odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 120 Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcjia Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolna przemiana materi 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 150 teraz chce poleciec: susta250 (malay tiger 30ml) -250mg /e3d tren (maxpro) 20ml -100mg/e2d wino 20ml - 2 razyw tygodniu jak by ktos mogl uzlozyc jakis sensowny cykl z tego i czy to [...]

[...] białka/1kg masy ciała itd.) ? Jem 5-6 posiłków dziennie i więcej nic nie zmieszczę, nawet to co teraz jest dla mnie sporo... wcześniej wystarczały mi 3 i było okej ale teraz chce trochę zwiększyć masę mięśniową i już wolę nie być nazywany "patyk". Chciałbym kupić jakieś odżywki to dopełnienia mojej diety. Ale co ? A w szczególności jakie odżywki [...]

[...] o tak rozpisanym treningu HST? Klatka - 12s Plecy- 12s Barki - 9s Nogi - zamiast nóg wrzucilem MC 4s. Przysiady odpadają ze względu, iż po nich lekko bolą mnie kolana, nie chce ryzykować. Pn: - wyciskanie sztangi na płaskiej 2s - rozpiętki 2s - wiosłowanie sztanga podchwytem 2s - ściąganie linki wyciągu górnego 2s - muscle up x2 - unoszenie [...]

[...] grałem non stop i było ok a tera nie mogę grać czasami jest tak że podczas treningu jak to rozbiegam to jest ok ale tak dużej się nie da a naprawdę mi to przeszkadza bo chce grać w piłkę nie wiem czy tak już ma zostać czy mam sobie dać spokój z tym sportem naprawdę jestem zmartwiony ta sprawą bo lubię ten sport niech ktoś pomoże czy mam się [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć, jaki wpływ na serce ma acetyl l-karnityna. Czy jest to po prostu 'lepsza' (w sensie bardziej dostępna dla organizmu) l-karnityna, czy totalnie co innego? W sieci znalazłem mało informacji na temat tego supla. Mam zamiar szamać karnitynkę ze Sciteca. Pytam mądrzejszych, bo nie chcę za bardzo tyrać mojego biednego [...]

[...] npp 100e3d masteron 400ew prop 100/ 150eod + helios clenem z yohą z db pharmy podskórnie tylko raz dziennie . winko od piątego tygodnia bardzo delikatnie 20mg bo już nie chce nadużywać 17 a pójdzie stanox tylko 4-5 tygodni i koniec z oralami na do końca roku potem sam testosteron i trochę regeneracji z treningami i regeneracja organizmu [...]

Cześć, nie wiem czy to dobre miejsce ale chciałabym prosić was o pomoc w odchudzaniu. Mam 20 lat, 162cm wzrostu, i obecnie 55 kg. Wcześniej ważyłam ok. 45kg i ta waga się nie zmieniała prze ok 2 lata, prawie codziennie biegałam, dbałam o dietę i wszystko było ok aż do świąt 2011... Przez miesiąc nażarłam się placków, cukierków, słodyczy itd. i [...]

iż mam to genetycznie jedyna wada jaką mam to to że rano lub czasem w ciągu dnia albo jak mam katar plływa mi po tylniej ścianie gardła i muszę to wypluć odchrząkać lub jak leci krew z nosa to moje zdięcia nosa nie chcę robić operacjiWitam,byłem jako dziecko u laryngologa ocenił muj nos że jest lekko skrzywiony ale nie miałem nigdy problemu z [...]

[...] ///w trakcie bajerek// I z tego co zauwazylem, wystarczy ze pomysle o kumleli i maly juz wariuje, wydaje sie twardszy niz byl i do tego zauwazylem ze wytwarzam wiecej plemnikow. Jak to jest? Bo myslalem nad powrotem do nasyconych i low carbie masowym, ale chce pierw sprzet przetestowac. Ktos juz porownywal high fat z high carbem pod tym wzgledem?