witam. planuje jakis cykl masowo silowy. chce wziac winiaka, ponoc dobrze mieszac z testeronami, problem w tym ze rok robilem cykl mety i dostalem zapalen skornych na twarzy, mialem straszny lupiez i mam odczucie ze pozedly mi wlosy. mozecie polecic cos zastepczego dla poczatkujacego bez problemow wypadania wlosow?
[...] sucho jedynie kreatynka i jakas odzywka bialkowo weglowodanowa byla po drodze.. waze 80kg przy wzroscie 188 klatka- 105 cm reka - 37cm pas - 91cm jestem chudo koscisty i mam strasznie szybka przemiane materii... chce przytyc jakies 8-10 kilo co musialbym kupic jakie odzywki.. moze jakies prohormony podobno dobre sa... prosze o rade
Ok konćzą się treningi w klubie(boks) i chce trenować przez wakacje.Cel to kondycja-interwały , siła dynamiczna,statyczna/wytrzymałośc- trening siłowy wg.Lafaya wygladaloby to tak: Pon: Trening siłowy wg.Lafaya Wto: Interwały Śro: Trening siłowy wg.Lafaya Czw: interwały Pt: Trening siłowy wg.Lafaya Sob: Trening bokserski(worek,tarcze,walka z [...]
Witam przymierzam się do cyklu na DAA ,chce brać 3G rano 2G przed snem. Przeglądając starsze tematy na sfd odnośnie brania DAA wyczytałem że poleca się branie razem z Vitex'em(Niepokalanek pospolity) Warto zainwestować w to ziółko ? jeśli tak to jaką dawkę zażywać? 2x400mg styknie ? POzdR!
[...] :https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Bulk_Pro_Acceleration-opis34145.html?device=m&gclid=Cj0KCQjwz93cBRCrARIsAEFbWsh2k2GZA2wFCtx-J6H3caZWMM3LrjWre_J-0Bt8iMkN0H62N6T1FrYaAqj_EALw_wcB I chciałem zapytać czy powinien on pomoc. I jak to będzie jeśli nie będę chodzic na siłkę czy przytyje? Nie chce stosować diety ponieważ nie mam na nią czasu.
Sorka wtrące sie tu w tematy ale przesiadziałem już pół dnia na tym kompie i oczy wchodzą mi do dupy wie3c zapytam niedawno był tu taki link do strony i było tam wypisane jak sie kłuć (prosze nie mylęć z linkiem do dtrony gdzie było wypisane od tricepsa po udaj w jakie miejsca )bo tego nie chce z góry THX ciaoo
[...] niz np po zwykłym treningu na klatke ze sztana. Treningi te robie sumiennie na mase i z duzym obiciązeniem który staram sie co trning powiekszac...powtórzenia robie od 10 do 8 zaley ile mam siły ale cisne na maxa...powiedzcie mi o co chodzi z tymi pompkami i jesli chce jechac na wygląd a nie na siłe czy nie lepiej robic same pompki?:D dziekówa
[...] zrobic trening niemieckich ciężarowców ponieważ do wakacji chciałbym dojsc do ok. 125kg. Wiem ze z tym trenigiem i dobrą dietą jest to mozliwe ale problem jest taki ze nie chce zaniedbywac innych parti mięsniowych (plecy,barki,biceps,triceps). I pytanie mam takie czy mozna by było to jakos połączyc? siłownie mam 4 razy w tygodniu. Wiecej w [...]
Założyłem nowy temat, ponieważ temat dotyczący sprzętu z allegro jest zamknięty. Chce kupić ławkę. Na allegro znalazłem coś takiego: http://www.allegro.pl/item188670328_lawka_pod_sztange_marcy_hob850_profesjonalna.html Możecie mi napisać czy warto? Ktoś słyszał o firmie Marcy? Czy jest to dobra firma i warta ceny? ostatne brać czy nie? Jeżeli nie [...]
chlopaki powiedzcie czy jest jakas roznica... bede walil deke i enana...deke gracka 1ml/100mg...enan iran 1ml/250mg...chce walic to co 3 dzien...ale ze wzgledu na brak czasu chcialbym zaoszczedzic klucia i9 pytam czy nie bedzie zadnej roznicy jezeli bede walil podwojne dawki co 6 dni?? czyli 500mg enana i 200mg deki co 6 dzien...po 2 ml na strzal [...]
Sprzedam spodnie jeansowe Logic. Stan bardzo dobry, założyłem je moze ze 3 razy, ponieważ są na mnie troche za małe ( nieudany prezent ). Nowe kosztują ok 150 zł. Ja chce za nie jakies 90 zł do negocjacji. Lepsze zdjęcia na gg 7482056. Długość: 102 - 103 cm Długość od krocza do nogawek: 73 cm W pasie około 90 cm.
Witam. maksymalnie jestem w stanie wycisnąć 82,5kg na płaskiej (technika jak najbardziej zachowana) przechodzę stagnację.. chcę wprowadzić trening siłowy. mam pytanie odnośnie ćwiczenia klatki piersiowej: Czy to będzie dobre: Na płaskiej: 2-3- rozgrzewka 1- 6x 50kg 2- 5x 60 kg 3- 4x 66kg 4- 4x 70kg 5- 3x75 kg 6- 3x78 kg 7-3x80kg 8- 2-3x -82,5kg [...]
Mam 180cm wzrostu, koło 50-60 kg, wyglądam bardzo szczupł i chcę zdobyć te 10 kg więcej. Szukałem wielu diet na internecie, lecz nic nie znalazłem dla mnie odpowiedniego. Problem jest w tym, że jestem takim "niejadkiem", wielu dań nie zjem, po prostu się tego brzydzę. Nienawidzę warzyw, surowych mięs, wędlin (Coś smażonego/pieczonego zjem, np. [...]
Witam, Po około 3 miesięcznej przerwie spowodowanej pracą i brakiem możliwości chodzenia na siłkę, chcę zacząć ćwiczyć. Ostatnim moim cyklem było FBW by georgu. Teraz mam wątpliwości jakim treningiem zacząć ... Myślałem o splicie, Push&Pull no i FBW. Dodam, że teraz mam więcej czasu na siłownie, ale nie oznacza to, że będę miał go zawsze. Może się [...]
[...] i wyszlo ze nic nie peklo i jezeli to jest torebka stawowa to koles powiedzial ze sama sie zregeneruje. Powiedzcie co mam zrobic bo mam olbrzymi dyskomfort podnies reke. a do treningow chce jak najszybciej powrócic. W przeszłosci miałem złamany lewy obojczyk. Wkurza mnie takie podejscie polskiego lecznictwa nic im sie niechce robić.
Witam, mam pytanie odnośnie treningu na mase klatki piersiowej. Mam problem gdyż nie chce ona się pogrubiać ćwicze następującym planem treningowym: - Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4 serie 12/10/10/8 - Wyciskanie hantli na ławce prostej 4 serie 12/10/10/8 - Rozpiętki hantlami na ławce skośnej 4 serie 12/12/10/10 Czy jest to dobry plan?? [...]
Witam czy to, że ławeczka jest lekko wygięta nie zepsuje tego ćwiczenia? Mam możliwość kupienia takowej za śmieszne pieniądze, ale jest lekko wygięta więc mój kręgosłup też byłby lekko wygięty przy robieniu tego ćwiczenia. Skusić się i kupić ją? (20zł) czy nie da ona efektów i szukać skośnej w dół ale prostej? Chcę wiedzieć jak ma się to na [...]
[...] własnych warzyw i owoców jest warte zachodu, ekonomicznie to mało się chyba opłaca bo są one dość tanie w sklepach, ale przynajmniej nie są pryskane jakimś badziewiem. Sam chce kupić]namiot do uprawy roślin i zacząć, ale nie wiem ile to zajmuje czasu i czy warto to robić co myślicie? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2021-08-20 18:50:11
Hejka! Mam do Was pytanie ktore z pewnoscia pojawia sie mnostwo razy. Jestem kobieta i chce schudnac. Ale bez przesady- 4 kg. Chodze na silownie 3 razy w tygodniu, mam w tym ok 30 minut aerobow. Odzywiam sie w miare zdrowo, ale nie moge zrzucic tych kg, a do wakacji mniej czasu... jak moge jeszcze sobie pomoc??? prosze o pomoc. z gory dzieki!!!
