[...] akcji w życiu Wanderleia Silvy, ponieważ w lutym tego roku The Axe Murderer ujawnił iż może cierpieć na CTE (encefalopatię bokserską). Silva powiedział dziennikarzom, że chce, aby po śmierci, jego mózg został przekazany na badania. Czytaj więcej: Wanderlei Silva przyznał, że doświadcza objawów uszkodzenia mózgu. Brazylijczyk będzie chciał [...]
Siemka. To mój pierwszy temat i proszę o pomoc bo mam spory problem... Otóż mam 180cm wzrostu, tylko 60kg wagi i 17 lat. Jestem strasznym cieniasem w porównaniu z innymi - szczególnie ręce chude jak patyki. Ćwiczę już 7 miesięcy, ale od 2 dopiero zacząłem progresować i staram się trzymać dietę na masę 3000 kcal dziennie (Jak zaczynałem to miałem [...]
Witam zwracam się z prośbą o ocenę mojego planu treningowego. Na wstępie : -188 cm - Obecnie 78 kg *** Po 3 tygodniowej przerwie spadłem z wagi (niezauważalnie) około 4kg -18 lat - Używam mass activator sfd nutrition 2x dziennie(rano,wieczorem) oraz creatine caps 4 tabletki przed i po treningu a w dni wolne 4 po przebudzeniu. Czy suplementacja [...]
Natknąłem się na taki filmik: http://www.youtube.com/watch?v=h-7u8tS_Fhg ten chłopak ma 18 lat, być może teraz jest starszy bo nie wiem w którym roku to było ale chce zapytać czy jest możliwe w takim wieku wyboudowanie takiego ciała?moim skromnym zdaniem nie...tutaj musiało być co innego
Witam Zakupiłem ostatnio taki oto atlas: http://www.allegro.pl/item504222034_atlas_bmg_4700_bodysculpture_salon_gliwice.html Chciałbym zacząc na nim ćwiczyć, ale nie ot tak sobie, tylko konkretniej, żeby troche ciało wyrzeźbić, nie myśle o cudach, po prostu lekko poprawić sylwetke. Bardzo mi zależy na profesjonalnym podejściu, żeby sobie krzywdy [...]
Witam mam zamiar rozpocząć trening i mam pytanie. Z siłownią miałem kiedyś styczność ale dawno temu. Chce trenować 3 razy w tygoniu. Mam do dyspozycji płaską ławkę gryf i hantle. Ułożyłem sobie plan treningowy i prosiłbym ewentualnie o jakieś sugestie i uwagi. Pozdrawiam. Moje dane: - wiek 24 - waga 100kg - wzrost 184cm - poziom tkanki [...]
ANKIETA Płeć: mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 179 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 80 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 13-15% Aktywność w ciągu dnia: nic szczególnego - szkoła i praca "obok" domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie: Zwracam uwagę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć! Ważę 80kg, 186cm, mam 32l, chcę ćwiczyć na masę, mam śmieszne rączki i klateczkę. Nie mam praktycznie tłuszczu, jestem szczupły i nie mogę za bardzo przytyć. Na atlasie głównie zależy mi na ćwiczeniach na wyciągu - biceps i triceps, fajny też byłby modlitewnik. Klata jest na drugim miejscu, bo o ile przedramię jest u mnie nawet spoko, to [...]
Siemanko. Chciałbym otrzymać od was fachowej oceny mojego planu treningowego i diety. Ćwiczę od października 2012 roku. Zaczynałem od wagi 75 kg Przez całą zimę robiłem mase doszłem do 85 kg jednak mnie zalało z powodu braku doświadczenia. Od maja nie ćwiczyłem ponieważ zacząłem prace w trybie dwuzmianowym brakowało mi czasu na ćwiczenia i [...]
Czy przysiady na jednej nodze są bezpieczne dla kolan i kręgosłupa? Słyszałem wiele opinii. Jedni mówią, że tak, drudzy że nie. Chcę poznać waszą opinię.
[...] przed 2 po treningu, 2 rano 2 na noc DT DN AERO2 bx 5 przed 2 po treningu,- aero wychodzi calkiem drogo. czy nalezy brac go tez w DN? chce kupic spalacz myslalem o taniutkim TSE w dawkach 1 rano 2 przed treningiem, a w DN 2 rano 1 po poludniu czy jakas przerwa powinna byc zachowana pomiedzy aakg aero i TSE? [...]
[...] moim zdaniem masy. Chcialem uzyskac jakies info na temat tego co najlepszego moge kupic w polskiej aptece na 1 cykl, lub zalatwic cos czego jest naprawde malo fake bo nie chce ryzykowac walenia podwojnej dawki tescia (cena nie gra roli moge na cykl wydac nawet grube kilka tysiecy) Do tego prosze o nazwy najdrozszych preparatow oslaniajacych [...]
Witam, proszę o ocenę i poprawę mojego planu. Coś o sobie: Mam 22 lata, ćwiczę niecałe 3 lata z przerwami (ostatnimi czasy pijackimi), chcę wrzucić sobie cykl na stormie. Moja waga to 76kg. Cel oczywiście masa. Piorytet klata + nogi. Plan 4 dniowy, piorytet klata i nogi wt: Klata + tric Klata: Sztanga na plaskiej 4s 12/10/8/6 Hantle na skosie gora [...]
[...] około 10zł z vitalmaxa. na kreatyne mam zamiar przeznaczyc okolo 50zł, cały moj budzet to okolo 100zł ale reszta idzie na bialko z ostrowi i carbo do uzupelnienia diety. chce zrobic 7 tygodniowy cykl, wiec te 300g nie wystarczyło by mi ale mam dostep do jabłczanu z treca bo kumplowi zostało z cyklu i te kilkadziesiat capsów by mi odsprzedał [...]
Witam. Chcę przedstawić plan którego używam od 2 miesięcy. Jak wspomniałem wyżej ćwiczę na atlasach dla tego że ławeczki są wręcz oblegane i trening zająłby za dużo a nie mogę sobie na to pozwolić na tyle. Poniżej przestawię trening ze zdjęciami przyrządów których używam. Trening siłowy: PN-ŚR-PT Trening interwałowy WT-CZW Trening siłowy: [...]
[...] (4 serie 12-10-8-6) ***Nogi: 1) hack przysiady 2) przysiady ze sztanga na barkach 3) wspiecia na palce ze sztangielka Male problemy miewam z bicepsem poniewaz juz po 2 cwiczeniu wyczerpuja mi sie miesnie i musze robic mniejszymi ciezarami jezeli chce wykonac wszystkie potworzenia :/. Prosze o ocene planu z góry dziekuje i pozdrawiam :).
[...] w tym 4 na bułkach grahamkach i wędlinie, na kolacje mięso i 4 gałki ziemniaków %-) Toteż nie zaczynałem nawet tego gówna. Ale wszystko się zmienia, mój wygląd mnie dobija, chce spaść przynajmniej na 100 kg w jak możliwie najszybszym czasie. Ułożyłem sobie wstępną dietę : 1 posiłek 100 g płatków owsianych 3 jaja całe gotowane łyżka miodu [...]
Cześć! Jestem facetem, mam 21 lat, ważę obecnie 73-74kg przy wzroście 183cm. Jeszcze do niedawna miałem jakieś 88kg, więc schudłem dość sporo. Zmieniłem nieco dietę: częstsze, mniejsze posiłki, odrzuciłem białe pieczywo, ziemniaki, poza tym jem to co "normalny" człowiek- sporo kasz, ryżu, zup, jakieś mięso, musli, czasami jakieś słodycze się podje [...]
Witam napisze tak dziś drugi raz raz byłem na siłowni kiedyś ćwiczyłem ale to rok temu na siłowni jakieś 3 misiące a tak to w domku pąpki drążek itp. i trener mi rozpisał cwiczenia co mam wykonywać, dodam waże 88kg. wzrost 1,85m. Wiek 17 rok i napiszcie mi co to są zacwiczenia jakieś ogólno rozwojowe? i chyba nic z nich wiele nie osiągne? [...]
Stworzyłem dla siebie trening na podstawie wzoru treningu dla początkujących trójboistów rozpisanego przez Senegroth'a. Jako że nie jestem Trójboistą, chce sie bardziej skupić na barkach. Wprowadziłem też inne zmiany, ale pewnie przekombinowałem... Dzień I 1) Power Snatch 4x4 ( Lekko - Technika ) 2) Przysiad 40/8 50/8 [...]
18 letni kulturysta
