Mam 16 lat, tkanke tluszczowa na poziomie ok 10% Chce to jeszcze zmniejszych, a wiem jak trudno to zrobic przy takiej ilosci. Jesli cos robie, lubie to robic dobrze, wiec, po dluzszych poszukiwaniach, zdecydowalem sie na UD 2.0 Zastanawia mnie tylko suplementacja podana, wiec prosilbym o wypowiedzenie sie specjalistow na ten temat. Chodzi tu [...]
Zaczynaja sie wakacje, nie mam dostepu do worka, treningi ustaja na 2 miesiace, a chce sie wziac za siebie by rozpoczac sezon z kopyta Na treningu zauwazylem, ze niektorzy wykorzystuja takie gumy http://allegro.pl/item1074465829_tasma_do_cwiczen_guma_gumy_tasmy.html Myslicie ze takie cos moze poprawic sile i dynamike? Czy wykupic karnet i lepiej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , mam pytanie : czy mogę tą kreatynę http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html mieszać z wodą ? W dawkowaniu pisze że z podanym suplementem - czy to jest celowe zachęcenie do do kupna drugiej odżywki czy poprostu mogę mieszać z wodą jak inne kreatyny ? Będę ją stosował przy diecie na masę ( 3 treningi w tygodniu - [...]
[...] jestem uczulony, wg mnie to raczej na jakis lek który ostatnio brałem na bóle brzucha, tylko chodzi o to ze ostatnio (podczas owej choroby) dieta strasznie kuleje i nie chce mi sie jesc, czyli nie jem prawie nic, i ostatnio przed snem postanowiłem ze zjem porcje białka ostrowi, i z rana sie budze i jestem nieżle wysypany (byłem wczesniej [...]
Pytanie niestandartowe bo chce wiedziec zy da sie jakos zmniejszyc objetosc miesni klaty. Ogolnie klatke mam dziwnie zbudowaną, mostek lekko zapadnięty, potem wyżej takjakby wzniesienie. DO tego dochądzą doś duże męśnie co powduje że wyglądam jakbym miał 2 cyce. DO pierwszej dimnazjum to nawet dajnie wygladalo, teraz okropnie. patrzac z profilu, [...]
[...] w Dopingu czy jednak W suplach.Ten Srodek z tego co pisze zawiera IGF-1,IGF-2 and other growth factors.Wiec Co to jest Hgh czy cos innego bo naprawde sam juz nie wiem.Nie chce zabardzo robic z siebie labolatorium.Buteleczka ma Pojemnosc 29.6 ml.Psika sie pod jezyk 2 psikniecia podalbym wam sklad ale nie moge tego przeczytac bo te literki sa [...]
Witam, po 3 latach zapuszczania wlosow przyszedl czas na zmiany, bede je brutalnie scinal. Moge sciac i powiedziec "niech pani jakos lotto je zetnie", ale kiedys mialem za krotkie i mi sie nie podobaly. Chce zeby nie byly ty milimetry ani zeby nie bylo to 5cm. Szukam jakiejs fajnej fryzury, nie zadnej przebojowej ale meskiej oraz zeby nie [...]
Witam. Trenuję na siłowni na poważnie od ponad pół roku. Wcześniej miałem tylko epizody. Trenuję właśnie programem FBW 5x5 i celem był i pozostaje wzrost siły. Planowałem redukcję po skończeniu tego cyklu(trochę mam niestety niepotrzebnego fatu), ale zastanawiam się czy nie warto by teraz się za to zabrać, bez zmiany programu treningowego. Ma to [...]
Witam. Otóż mam zamiar zacząć chodzić na siłownię. Dlatego zwracam się do was z prośbą aby ktoś kto się zna na ćwiczeniach dla początkujących, pomógł mi ułożyć swój plan treningowy. Jeżeli chodzi o układanie planów treningowych jestem kompletnie zielony. Otóż chodzi mi o to aby był to trening na masę, bo chcę przytyć około 6-7kg. Nie uczęszczałem [...]
Witam! W zeszłym roku stosowałem taką dietę, ważyłem wtedy około 73 kg, teraz ważę 80 kg i chcę wrócić do regularnych ćwiczeń, mam 180 cm wzrostu, troche brzuszek urósł przez ten czas, czy muszę coś zmieniać, czy może być tak jak jest ? niestety nie zawsze jestem w stanie zjeść posiłek o danej porze, więc staram się nadrabiać gainerem. Jakieś [...]
Witam. Mam 172 cm i ważę 64kg. Wiem że to mało ale jestem w kickboxingu w kadrze narodowej i występuje w kategorii wagowej 60-66kg i nie chce wchodzić ani wyżej ani schodzić na razie. Mam około 16% fat i chciałbym go po wakacjach troszkę zredukować a potem na niższej ilości tłuszczu zrobić kilka kilo w górę. Oto dieta 7:00 100g płatków owsianych [...]
Witam właśnie wróciłem z wyprawy po świecie (USA) te klimaty przy okazji zakupiłem sobie trochę stafu na zimowe pakowańsko , między innymi : ANIMAL STAK 2 ANIMAL M STAK NO-XPLODE firmy BSN CELLMASS firmy BSN XPAND ENERGIZED firmy DYMATIZE VALUT firmy SAN (następca V12) CREATINE MONOHYDRATE LIQUID firmy GMC ( hehe tylko się nie śmiać kreatyna + [...]
chodze na muay thai w poniedziałki i srody i chce dorzucic do tego siłownie co o tym planie myslicie wtorek klatka + triceps + brzuch wyciskanie płasko 4s wyciskanie na skosie 4s rozpiętki płasko 4s wyciskanie francuskie 4s prostowanie na wyciagu 4s skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s dociąganie kolan na drązku 4s czwartek [...]
[...] 100 tabletek, i w masie nic mi to niedało, waze 91kg podnosze 135kg na ławeczce, brałem kreatyne z HMB, teraz jade drugi cykl na niej , siła mi idzie ale masa juz nie, chce coś wziąść zeby ważyc 95kg , myslałem nad omką ale niewiem czy to jest dobry wybór, napiszcie co mi radzicie, dziete mam, moze niezabardzo ścisłą ale jest, serki, [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):posrodku 11 .WYNIKI SILOWE -Klata:95 -Przysiad:- -Mc:- 12 . Czy masz dietę? tak a wiec chcialbym zakupic sobie nitro II mono i xpanda i chce to brac tak: rano nitro przed silownia xpand po silce mono przez okres 8 tygodni 4tyg on 2 off 4 on pozniej zmienie xpanda z nitrem ze nitro przed silka a xpand rano co [...]
[...] treningu. z góry dziekuje:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 185 Cel treningowy: lepsza figura, dynamika i sila Staż treningowy na słowni: dopiero chce zaczac cwiczyc Uprawiane inne sporty: sanda Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga i sztangielki Dieta: nie prowadze diety [...]
[...] mleko, jajka) 3. Czy powinno sie zmieniac cwiczenia gdyz slyszalem ze miesnie moga sie przywyczaic do danego cwiczenia i przestac rosnac. 4. Cwicze na mase tak jeszcze z 6kg chce przytyc waze 78kg przed rozpoczeciem treningu trwajacego ponad pol roku wazylem 68kg jestem osoba szczupla ale da rade sie przytyc ;d i moje pytanie brzmi czy dobrze [...]
[...] tak: 1 25mg c2d 2 25mg c2d 3 50mg c2d 4 25mg c2d 5 25mg c2d bedzie to moj pierwszy cykl dlatego takie dawki. wiem ze wielu osobom moze sie taki cykl nie podobac ale ja chce przy nim zostac. teraz prosze o rozpisanie winstrolu od kiedy zaczac itd. no i o napisanie ile clomidu po skonczeniu cyklu. prosze o nie usuwanie tego postu wiem ze [...]
