[...] przebytych cykli sterydowych: teraz na samej metce, kiedys na omenie i prop Trening: 4 razy w tyg Cel cyklu: dobrej jakosci masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: chce zaczac nowy cykl dopiero we wrzesniu Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ciezko przytyc latwiej rzucic Stan zdrowia: b.dobry Sklonność do [...]
Prosze kogos doświadczonego o pomoc w wyborze dobrego spalacza. Nigdy przedtem nie bralem zadnego spalacza wiec bedzie to moj pierwszy, ale jednoczesnie nie chce zmarnowac czasu na cos slabego lub cos co ma nikłe działanie. Czas ma tutaj dla mnie istotne znaczenie bo za półtora miesiaca się żenie i za miesiąc wybór garnituru wiec te 3 [...]
to pytanie jest powazne wiec jesli ktos chce sobie robic z tego jaja i wypisywac glupie texty to niech pomysli pzred tem dwa razy bo jesli napisze cos glupiego to bedzie ***ni***** pajacem :) wiec wyczytalem kiedys ( z 3 lata temu ) w muscle&fitness badz flex'ie ze pzred treningiem dobzre jest wypic galaretke ( noo wiecie taka co potem gestnieje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie, do chwili obecnej z siłownią nie miałem nic wspólnego. Może prócz tematów z kolegami, ale jestem w tym laikiem, może nie totalnym ale nie wiem wszystkiego. Otóż pracuję w branży rozrywkowej. W chwili obecnej mam za 1,5 miesiąca zdjęcia do reklamy, w której muszę wystąpić nago od pasa w górę. Od dłuższego czasu nie uprawiam [...]
Chciałbym wziąć kreatynę, ale nie wiem jaką (najlepiej do 50 zł) i czy jak jestem trochę zalany to mnie więcej nie zaleje. Nie redukuje bo chcę najpierw zrobić dobrą masę a dopiero potem redukcja. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 15 lat 9 miesięcy Waga: 64-65 Wzrost: 166 Cel cyklu: masa w góre fat w dół [...]
Ostatnio troche sie blakalem po dzialach zdrowie, ale chce jeszcze cos wyjasnic w tym dziale. Wiedze mam szczatkowa, niedawno zaczalem sie wgryzac w temat. Sytuacja jest taka, ze mam: LH, FSH, test calkowity i testosteron wolny, DHEA w dolnych granicach norm przy regluranych cwiczeniach -> wygladam ledwo na 18 lat %-) Kortyzol w gornej granicy, [...]
Aktualnie leci 1-20 test enan 250mg pon/czw 1-18 bold 500mg pon/czw 12-19 masteron 100mg eod jestem w 9 tygodniu bomby i planuję wykonać PCT, obawiam się spadków, nie powinno być tragedii w masie bo robię redu, więc mięcho nie powinno spaść, ale jednak, off +- 5 miesięcy i w trakcie tego offu chcę zaliczyć jak najmniejszy regres, a może nawet [...]
[...] by mnie ktos i podpowiedzial jak mam ulozyc diete redukcyjna dla koiety wiek 23 lata wzrost 167 zm i waga 84 kg PROSZE O POMOC BO W TYCH PRZELICZENIACH JESTEM ZIELONA :((( A chce zrzucic ok 25 kg w szybkim czasie Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 84 Wzrost: 167 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 35,5 Obwód talii: 106 Obwód uda: 68 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak ,, patyczak'' ręce cienkie nogi długie i również cienkie. Chciałbym nabrać masy mięśniowej, wyrzeźbić mięśnie, siły.( Przepraszam za mój tak mały zasób wiedzy ale chce zacząć) Chciałbym sobie coś udowodnić. Ćwiczyłbym w domu na razie mam jakieś hantelki 1, 2, 5 kg zamierzam kupić sobie jakiś zestawik 2x gryf(do hantli) i sztangę łamaną [...]
witam mam pytanie jakie znacie najmniej klaoryczne "zapychacze" dobrze by bylo zeby przy okazji byly smaczne rzecz wtym ze jak sie chce trzymac diete to jednak mimo wszystko jakby cudowna nie byla to czlowiek nieco glodny chodzi wiec jak sobie radzicie jak np. jestescie 2 godziny po obiedzie , glodni , a do podwieczorku jeszcze 1,5 godziny ? co [...]
[...] Obecnie mam 88 cm w pasie - czy przy dobrej diecie i dobrym treningu uda mi sie w pol roku stracic 10 cm? :/ 6. http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY&search=stomach - chce cwiczyc to 2 razy dziennie + unoszenie zgiętych(?) nog lezac. Niestety nie mam drazka ani lawki skosnej... :/ Wyjdzie jakies 2x12min treningu dziennie. Moze byc? [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 79 Wzrost : 188 Cel treningowy : dla przyjemności, poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni : systematycznie 10 tyg. ACT (w domu) niesystematycznie(z przerwami) od 1,5 roku ćwiczenia siłowe w domu Uprawiane inne sporty : rower - intensywnie Dostęp do sprzętu : sztangielki 2x10kg, liny, drążek [...]
[...] rozmawialem ze znajomym z silowni o mojej diecie i powiedzial mi ze zdecydowanie zjadam za duzo bialka .. chcialbym zapytac was o opinie bo to dla mnie bardzo wazne , a nie chce znowu zj**ac sobie watroby przez ilosc bialka... Tu macie moja rozpiske dnia : Budze sie o 21;00 tak zaczynam dzien bo o 22 ide do pracy 21:00 - 5 jajek , kieliszek [...]
Mam takie pytanie. Czym można zastąpić w diecie mięso i ryby. Jest dla mnie to ważne, ponieważ chcę ułożyć diętę dla siebie. I nie wiem czym można zastąpić te produkty.
Andrzej Gołota nie miałby nic przeciwko temu, aby spotkać się z Jamesem Toneyem, od niedawna mistrzem świata federacji WBA w wadze ciężkiej, ale wpierw chce się skoncentrować na czekającej go walce z Lamonem Brewsterem. Polak stwierdził, że jeżeli przegra w zaplanowanym na 21 maja w Chicago pojedynku o mistrzostwo świata federacji WBO, to pójdzie [...]
[...] 3 miesiące (ostatnie). Trening adaptacyjny. Nigdy wczesniej nie bywalem na siłce. Różne sporty owszem-ale nie siłka :) Na chwile obecną nabylem bialko serwatkowe 80% ktore chce wykorzystac razem z daniamy węglowodanowymi. Z góry wielkie dzięki za wszelkie rady i porady. Pozdro! Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel [...]
[...] serii). Na każdym treningu wykonuję łącznie 42 serie na obie partie czyli na 1, 21 serii. Zdecydowanie za dużo? :-? Gwiazdy youtube mówią że przetrenowanie to mit, i jak się chce być wielkim to trzeba robić ile się da.. Jednak po 2 latach takiego treningu zastanawiam się czy jednak to farmazon. (Lecąca krew z nosa, apatia, przemęczenie, spanie po [...]
Witam. Po 2-miesięcznym ACT przeszedłem do treningowego freestyle'u. Mimo tego,że jest zima,wychodzę ubrany na dwór i biegam;czasami też na bierzni na siłowni. W domu wykonuję wszelakie podciągania na drążku,ćwiczenia z hantelkami,na wszystkie partie mięśni... Moim celem jest sprawność fizyczna- myślałem jeszcze o karate... A co do karate,mam [...]
