Witam. Zacznę od opisania siebie. A więc, nazywam się Adam, mam 15 lat, ważę 55kg i mam 165kg wzrostu. Jak widać po wadze (i zdjęciach poniżej), jestem chudy. Czasami zastanawiam się czy mam masować, czy po prostu trenować i czekać na efekty. Wiem, to co napisałem jest głupie, ale jak już wspomniałem mam 15 lat. ;D Niestety nie posiadam żadnego [...]
(Wiadomości wstępne, jak ktoś nie chce, to niech nie czyta)Tytułem wstępu opisać wypada historię moich bojów na macie...Tak więc zaczęło się od mocnego postanowienia zapisania się na jakieś sw na początku studiów... Zgodnie z radami na forum odwiedziłem kilka klubów, zaliczyłem trening bjj, potem sf... Ale albo miałem klub na drugim końcu miasta, [...]
Witam!Mam do was ogromną prośbę Moglibyście mi napisać jakis dobry plan ćwiczeń na siłe?Mam 2,5 lata stażu na siłowni ćwicze 3 razy w tygodniu mam 17 lat ważę 72kg i biorę na płaskiej max 93.5 kg a chce do czerwca jak najwiecej brac bo zawody sa...chce sie tlyko skupic na klatce, plecach i barach...z góry dzieki za trening;)pozdrooo!
[...] podac swój nowy tnrening na czerwiec na mase. Troche czytalem i robilem go jakis czas zeby byl dobry ale wiadomo nie mam az "takiego" stazu zeby zrobic go jak najlepiej chce go dac do oceny: Do tego trningu zamierzam wziac Nox pumpa i gainera met-rexa. Trening na mase: Wzrost: 188 Wiek: 21 Masa: 77kg Poniedziałek: -Klatka: *Wyciskanie w [...]
Siema, mam problem z wyborem odżywek, nie mogę złapać wagi, a chcę utrzymać swoją wagę i zdobyć trochę siły, mam miesiąc do zawodów a trenuję ciężary, czyli wytrzymałość i siła, ważę około 65kg, nie wiem czy ktoś u mnie znajdzie tłuszcz ;], czekam na poradę, chcę kupić jakieś aminokwasy i coś jeszcze.
Witam wszystkich, chciałem się poradzić czy wszystko w moim cyklu jest ok czy może coś wykluczyć albo dołożyć. Na początek żeby nie było mam 22 lata, 176 wzrostu, ok 69 kg wagi (dziś). Jestem w 2 tygodniu cyklu na metce. Ogólnie plan brania jest taki 2-3-3-3-2-1 albo 2-3-3-3-3. To pierwsza rzecz do której chcę porady, na początku chciałem zrobić [...]
Witam, chciałbym kupić ławeczkę treningową, aby łatwiej wykonywać ćwiczenia z hantlami i tu zwracam się z pytaniem do was - jaką ławeczkę wybrać? Chcę jak najtańszą, ale aby można było poprawnie wykonywać na niej ćwiczenia, bo obecnie raczej nie mam jak wykonywać ćwiczeń z hantlami i dlatego zdecydowałem się ją kupić. Oczywiście chcę jak najtańszą.
[...] nożnej Po treningu bezpośrednio – 1szt banan. 20:00/20:30 – kolacja - 2 jaja L gotowane - tuńczyk w wodzie (puszka) 130g Nie piję nic innego oprócz wody niegazowanej. Proszę o pomoc i ocenę. Czy może dorzucić jakieś owoce i ważywa jeszcze ? Podobno owoce można jeść ile się chce tylko najlepiej cytrusy i do godziny 17:00. Czy to prawda ??
Chce kupic sobie aspiryne,Tussipect(efedryne) no i guarane albo robic silne kawy.To ma byc takie moje Eca. JAK MAM TO BRAC, pomocy, nie chce sobie zrobic krzywde tylko spalic troche tluszczu(173 cm 70 kg)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to 2 miesiące, waga: 75 kg wzrost 184 cm, cel: masa. trening 3x w tygodniu. czas treningu: 90 minut. Uprzejmie proszę doświadczone osoby o ocenę mojego planu treningowego( chce upewnić się czy robię odpowiednią ilość ćwiczeń na dane partie mięśni i proszę również o inne wskazówki dotyczące mojego planu treningowego- nie diety, tylko samego [...]
Mam 18 lat.Chce zaczac trening.Wczesniej cwiczylem tylko troche z przerwami w sumie okolo 3 miesiace.Mam troche tluszczykuChce go spalic i zaczac budowe miesni. waze okolo 80kg przy wzroscie 180cm Zmieniony przez - vader124 w dniu 2004-12-19 17:03:05
Elo! Zaczalem A6W do tego chce zaczac cykl kreatynow z pucha STORM'a do tego oczywiscie odpowiednia dietka ... Szukam taniej puszki ... Ale nie moge znalezc w sklepie SFD czyby jej nie bylo ? Nie chce kupowac na ALLGERO bo tam syf jest ... A w normalnych sklepach zdzieraja :) Wiec najlepsza opcja byloby SFD ale nie moge odszukac :/
[...] mi na malej redukcji ale w chwili obecnej jest to jakies 3kg. bardziej skupiam sie na rzezbie. nogi,posladki,rece i brzuch maja juz dosyc ladnie widoczne miesnie ale nadal chce wiecej :D POstanowilam samodzielnie posklejac plan treningowy w oparciu o moje mozliwosci czasowe i sprzetowe. na silownie narazie nie moge sobie pozwolic. Nie wiem czy [...]
Prosze o pomoc. Jest taka sprawa. Pewien koles przystawia sie do mojej ukochanej dziewczyny. Probowalem z nim gadac ale nic on dalej swoje. Wiec chce sie z nim bic. Tylko ze mam taka blokade. Jak ja przelamac?? Mam miesiac do powrotu do Polski ze Stanow. Zaraz po powrocie chce sie z nim bic. Co zrobic??? Z gory dziekuje.
Mam do sprzedania dwa zupełnie nowe (nawet z pudełka nie wyciągane) telefony. Telefony są prosto za salonu orange. Za N70 chcę 750 + kw za K800i chcę 850 + kw. Ceny są atrakcyjne, więc nie podlegają negocjacji. Transakcje załatwiamy poprzez allegro. Pozdrawiam.
prosilbym o rozpisanie 30 deki ,10 mety i 100 tabletek wina. pierwszy tydzien chce zaczac mete dolaczyc deke i w 2 miesiacu wino. staz 2 lata ,wiek 20 lat , waga 95 kg , lawka 140 kg , jest to moj drugi cykl. nie chce za bardzo dolaczac tescia do tego bo ma za duzo skutkow ubocznych
Cześć mam pytanie.Co zrobić by być silnym a zarazem umięśnionym i szybkim? Ćwiczę Karate i nie czuje sie na siłach. Chcę ćwiczyć ale konsekwencje są takie że jestem później wolny. Zarówno chcę popracować nad sylwetką. Szczególnie interesuje mnie brzuch. Proszę o szybką rade.
Chce kupic duze białko, powyzej 4kg. Zawsze kupowałem Xtreme Gym Pro albo Xtreme Pro Whey od SNI ale juz nie ma w tym sklepie interentowym gdzie zawsze bylo.Wiec mam pytanie, co byscie polecili? Chce kupic 4,5 kg i nie wydac wiecej niz 250zł. Dzieki za opinie.
posiadam 2 puchy no xplode i chce do tego dokupic ktorys z tych dwoch stakow, prosilbym o pomoc w wyborze tych ktorzy je brali. a moze ktos ma inny pomysl? dodam ze chce je dzisiaj zamowic(w sklepie sfd oczywiscie)z gory dziekuje za pomoc.
wiem że podobno to londowisko dla pojazdów poza ziemskich nie chce chce mi się pisać 200-ustu znaków więc wstawię cccccccccccccccccccccccccc cccccccccccccccccccccccccc cccccccccccccccccccccccccccccc cccccccccccccccccccccccccccc ccccccccccccccccccc ccccccccccccccccccccccc ccccccccccccccccccccc ccccccccccccccccccc cccccccccccccccccccccccc [...]
