Płeć: mezczyzna Wiek: 21 Waga: 79 Wzrost: 191 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: zerowy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):ławka(też skośna), hantle, sztanga łamana(niedługo zakupie prostą, tylko nie wiem czy bedzie mi potrzebna) Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady [...]
[...] Wyciskanie sztangi zza głowy na maszynie Smith'a 4s Wyciskanie francuskie w leżeniu 4s Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4s Nie ćwiczę nóg gdyż mam je silniej rozwinięte , chce najpierw wyrównać górę do dołu a potem je zacząć ćwiczyć W najbliższym czasie zamierzam zrobić cykl na kreatynie monohydracie i no xplodzie bez kofeiny
Cześć, trenuję piłkę nożną od x lat a także bawię się siłownią od lat kilku. Mam 21 lat, 186 cm wzrostu i ważę 88 kg. Mam 2-3 treningi piłki nożnej (średniej intensywności) w tygodniu i ćwiczę 3-4 razy (trening siłowy-statyczny) w tygodniu na siłowni. Pomimo dość niezłych osiąganych wyników jeśli chodzi o budowę ciała, chcę Was zapytać czy robię [...]
Witajcie Panowie, Szukałem podobnych tematów poruszających mój problem ale nie znalazłem. Jeśli jednakoż takowy był to z góry przepraszam. Otóż zaczynam swój pierwszy cykl na SAA i chciałem doprecyzować swą wiedzę z zakresu profilaktyki odbloku. Cykl: 1-6 Metanabol 100mg ed 1-16 Propionat 100mg e2d Jak powinien wyglądać odblok z użyciem Clomidu [...]
Witam, jestem nowym użytkownikiem na tym forum i od razu zwracam się z pytaniem: czy dietka wysokobiałkowa, którą chcę zacząć stosować jest odpowiednia? Oto ona: Śniadanie: - Płatki owsiane, - Garść rodzynek, - Garść orzechów włoskich, - siemie lniane II śniadanie: W dni szkolne: - 2 kromki chleba razowego, -serek wiejski -jabłko -orzechy [...]
[...] łamany 2 Gryfy proste 150cm i 180 cm 2x hantelki 200kg obciazenie Na początku posiadałem tylko nowa ławeczkę wielofunkcyjną wiec sobie robiłem taki mini serio ale teraz chce już na prawdę ostro trenować tylko niestety nie wiem co i jak ;/ na początku to robiłem wszystko co się da codziennie po 3 serie a teraz przeczytałem ze jedni najpierw [...]
[...] schodzic z bomby tylko zastanawiam sie czy leoszy progres zrobie schodzac z cyklu na jakies 2 miesiace zeby wyniki wrocily do normy jako takiej czy dalej walic saa zwiekszyc dawki dodac srodki i leciec z tematem bo chce zrobic terqz zyciowke i zastanawiam sie co bedzie lepsza opcja Zmieniony przez - OSTR_MEDYK w dniu 2018-08-21 20:17:31
[...] i hantelki rowniez, z tymze odbior osobisty jest juz wymagany. Wszystkich chetnych z krakowa zapraszam, pieniadze mi sa bardzo potrzebne, dzieki z gory za pomoc. Pozdrawiam kuerwa! - jeszcze raz apeluje do ludzi o dobrym sercu, nie chce sie schylac po mydło ; / - - Jeszcze raz dla przypomnienia gadu gadu: 5257759 , emajl: [email protected]
[...] o uszy).A jak jest z czymś takim jak Państwowa Straż Rybacka???bo kumpel ostatnio mi wciskał ze oni mają prawo a wie bo podobno miał z nimi jakiś przypał,ale mi się coś nie chce w to wierzyć,wydaje mi się że bajke pisze... stad ma prośba,jakby ktoś znał jakieś żródła,strony gdzie mógłbym się dowiedzieć,albo cokolwiek wie na ten temat(ogólnie o [...]
[...] masa w gore, wpie,rdalam wszystko co sie da i nic.nawet brzuch mi nie rosnie, obwody takie same tylko siła poszła w góre bardzo i wyrzezbilem sie a masy dalej brak. nie chce sie rzezbic,chciałbym byc taki bardziej krępy . wku.rwia mnie to już.. w jakim wieku ta przemiana materii sie zatrzyma i bede normalnie mogl przytyc? nie piszcie mi o [...]
Witam 3 miesiące jechałem FWB zaczynając o wagi 63 kg aktualnie jest prawie 70. Jednak zauważyłem przestój i chce zmienić trening na SPLIT. I moje pytanie czy lepiej 4 dni czy 3 dni? Jaka kolejność? poniedziałek: klata i triceps wtorek: nogi,łydki i przedramienia środa: wolne czwartek: barki i biceps piątek: Plecy i dodatkowo brzuch 3x w tygodniu [...]
[...] (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: 150 -przysiad: siema, czy meta 10mg ed do śniadania bez odbloku będzie ok na 1 cykl? Nie chce za bardzo mieszać w hormonach, zrobie to dopiero za rok a teraz chciałbym zobaczyc czy nic mi się nie będzie działo, bo wiadomo jak na 10mg mety będa jakieś skutki to [...]
Witam, Trenuję jednym planem ok 3 msc i chyba pora go trochę zmienić. Do tej pory było fbw 3 x w tyg z podstawowymi ćwiczeniami. Teraz chciałbym je trochę urozmaicić o dodatkowy dzień - niedzielę, którą chcę poświecić na martwy ciąg + trening nóg. - tych ćwiczeń nie chciałbym mieć w pozostałych dniach. Trening A Wiosłowanie sztangą podchwytem 5 x [...]
Strasznie schudlem i mam zamiar sie wziac za siebie. Od nastepnego poniedzialku chce zaczac brac Horse Power 2 puszki. Bede bral 2 porcje dziennie czyli 2 puszki starcza na 50 dni. Pozniej zamierzam zrobic tyg regeneracji i zaczac 1-6 50 mg Mega-H ed (to bedzie pierwszy kontakt z ph, nigdy wczesniej nie bralem saa). Tyg przed koncem wrzuce Storm + [...]
[...] robi sie male stwardnienie wyglada lekko jak siniak i boli dupsko ale da sie wytrzymac - nie urywa.. no ale mam stan podgorączkowy caly czas i czuje sie podle, spac mi sie chce zimno mi itp a tak chyba byc nie powinno.. przeziebienie odpada bo znam swoj organizm i to raczej nie wchodzi w gre. Co najlepiej zrobic ? bic dalej i czekac moze sie [...]
[...] średnie ale wie na czym ten sport stoii bo wygląda b.dobrze. Sprawa mnie zaciekawiła więc teraz moje pytanie. Czy to jest prawda czy to są po prostu miejskie opowieści dziwnej treści? Jeżeli to prawda to prsiłbym o podesłanie kilku linków do tematów po któych zrozumiałbym o co dokłądnie chodzi. No chyba że komuś się chce dać w tym poście wykład
Witam szanownych userow,otoz wracam do cwiczen po przerwie(4miesiecznej ze wzgledu na prace) silownia i cwiczenia przerabiam od 10lat dotego meidzy czasie lekoatletyka sporty walki ogolnie SPORT) moje dotychczasowa suplementacja opierala sie na bialkach,gainerach,bcaa oraz weglowodanach(carbo) Chce sprobowac cos w stylu akg buforow natrualnych [...]
[...] cm.W dodatku nie moge w zasadzie przybrać na masie -przez ostatnie pare lat moja waga pozostaje praktycznie na niezmiennym poziomie. Nie zależy mi na tym aby być wielkim, chce być po prostu większy i wyrzeźbiony, przybrać na masie pare kilo ,ale żeby to były mieśnie, ładnie zarysowane, a nie "kawał ciała" . Nie daję rady utrzymać diety [...]
Rzeźba - jakie suplementy polecacie?
