Hej witam wszystkich i mam wielka prosbe.Nie mam dostepu do typowej silowni a chce poprawic swoj wyglad tzn. brzuch,klatke piersiowa,rece(biceps,triceps i co tam jeszcze jest)i tzw.motylki.Odpowiedzci prosze mam malo czasu a chce wygladac [email protected]
witam! chcialbym porawic czas w biegu na 1km, w sprincie na 50m i ilosc w podciaganiu na drazku! chce przy tym chodzic na silownie by porpawic sylwetke! oto moj plan: chce wykonywac hst! po silowni mam zamiar 2 razy w tygodniu biegac po 20 min a raz w tygodniu trening sprinterski 6x200m na maxa! prosze o pomoc w ulozeniu mi dobrego treningu!
[...] za rzeźbę! 1.Mam mozliwosc cwiczyc 4 razy w tygodniu nawet po 3 godz!(cwicze około 1,5 godz) 2.Koncząc trening Hst przyszło mi z 85kg na 95kg w 5 powtorzeniach 3. OD dzis chce zaczac trening tego typu: Poniedziałek Klatka piersiowa: wyciskanie na płasko 4 serie (15,14,13,12)+pompujaca gryfem na maxa wyciskanie na skosie 4 serie [...]
jak w temacie. Chodzi o to że chce poprawic taki wyrzut pilki bo do liceum sportowego do ktorego chce isc bedzie to brane pod uwage. Co mam robic zeby dalej rzucic w domu nie mam pilki lekarskiej ale 1 w tyodniu na treningach mamy treningi na pilkach wiec wtedy bede cwiczyl technike rzutu
Witam, mam parę rzeczy do poprawienia w swoim wyglądzie i chciałem Was spytać o poradę od czego powinienem zacząć, gdyż naczytałem się w necie już tylu informacji, że jedyne co mam to mętlik w głowie. Na początek info o mnie : 24 lata, ~185 cm wzrostu, aktualnie NIECAŁE 70 kg wagi. Od zawsze byłem bardzo szczupły, jako dziecko miałem problemy z [...]
Witam przygotowuje się do powrotu na siłownie po 3 tygodniowej przerwie - święta sylwester. Mam zakupionych trochę supli 1. Gainer - Hi Tec Whey Mass Builder - mam skłonność do totalnego nie zalewania się tłuszczem dlatego stosuję dość tani gainer ale po pierwszej paczce byłem zadowolony z rezultatów zostało mi go jeszcze z 11 kg 2. Kreatyna [...]
Witam, skonczylem jesc 15 tabletek anapolonu z razaka, oxymex 25, jadlem codziennie po 1 tabletce, skonczylem zaczelem jesc tamoxifen na odblok ale w ogole nie chce mi sie ruch*c i on nie chce w ogole stac, czemu tak jest ?
witam. Jestem mloda mama i niestety nie skonczylam ostatniej klasy liceum Przyjechalam do UK w ciazy. Teraz chce isc do szkoly, zrobić kursy,a nawet studia. Jak to wyglada w mojej sytuacji? Czy jest szansa, abym [pogodzila te 2 rzeczy? Chce sie uczyc , nie wyobrazam sobie innego wyjscia. moj angielski jest slaby , ale ucze sie dzien w dzien i [...]
witam mam 20 ml deki i nie wiem jakiego teścia najlepiej do tego zastosowac bp nie chce za bardzo spuchnąć.deke chce brać e6d.czy mógłby ktoś coś polecić?ile i jak go brać no i co na odblok bo 24 tabsy clomu to chyba za mało.
[...] tanio kupic diete? Chce zeby byla ona prosta i latwa zeby to nie byly jakies ,,cuda,,. Ostatnio znajomy kupil diete ze nie wspomne o skladnikach. Makaron z pure w sosie oliwkowym w zalewie z pomidorow- nie chce potraw takiego typu tylko proste i ,,normalne,,. I zeby tanio mozna bylo ja kupic. Bo ja juz watpie w przytycie u siebie. Pozdrawiam
Witam! Zawsze po cwiczeniu danej partii robie brzuszki do tego korzystam z pomocy HMB :)i chce do tego dokupic sobie kreatynke.W związku z tym mam pytanie czy jak zaczne brać kreatyne to czy nie wywali mi ona brzucha. Chce zmiejszyc obwod brzucha a nie go powiekszyc :)
Pilnie potrzebuje planu do ćwiczeń na masę paluję zacząć od 6 i proszę o plan ćwiczeń na masę będę miał ławeczkę i na klatę na serio chce na początek brać po 30 ale jak ćwiczyć chce 2 miesiące jechać na sucho potem 3 kg megabol gainer i do tego 1/2 kg białka proszę o pomoc.
Cwicze 7 miesiecy, mam 18 lat, waze 82 kilo, wzrost 183 cm. pon. klatka+triceps wt. plecy+biceps sr. przerwa czw. barki+nogi pt. klatka+biceps ulozylem taki trening bo chce osiagnac jak najwiecej na klacie i bicepsie, a jezeli chodzi o reszte to chce zeby nie odstawala za bardzo.Prosze o ocene.
witam mam do sprzedania 2 nokie 7250i oczywiscie są to 2 pełne kompleciki jeden jest w stanie dobrym a drugi w stanie idealnym ! za 1 chce 250-260zł a za drugi (ten w lepszym stanie) chce 279zł wiecej info pod numerem gg /5331665/ lub e mailem [email protected]!!
Witam. Kolega ma pytanie. Jeśli chce zrzucić pare kg to lepiej jeśli będzie robił wiecęj powtórzen z mniejszymi ciężarami? Oczywiście gdy bedzie ciepło i do tego warunki to bedzie stosował treningi aerobowe ( bieganie, jazda na rowerze, dużo ruchu). Powiedzcie co o tym sądzicie i jak ma cwiczyć jeśli chce zrzucić kg? Dziękuuje z góry ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
WItam. Mam problem, jak na zdjeciu widać nie pasuje mi moje ciało i chce je zmienić , dlatego chce najpierw zapytac czy przejść na diete redukcyjna czy coś w tym stylu? czy tylko cwiczeniami? Co jeść, jak jeść, jak ćwiczyć? 15 l, 69 kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/31b9bf77be82474b961d1a2415dbd2d0.jpg
[...] zapytać czy jezeli mięsnie mam troszeczke obsuniete jest to spowodeowane lekkim przesunieciem miednicy to po takich ćwiczeniach one dojda do jakiegos stanu równoscim, bo co z tego ze mam krate na brzuhcu jak jest ona niesymetryczna. LEkarz powiedział, znaczy zacytował zę symetria jest domena głupich. ale ja nie chce wyglaądać jak jakis potwór ;(
czesc, potrzebuje pilnie super planu na 400. moge cwiczyc codziennie czasami nawet 2x dziennie. do tej pory trenowalem pod 800-1500, a na 400m 53.98 zrobilem bez treningu na ten dystans. W tym roku bede juniorem i chce zlamac 50s co da mi minimum na MPJ. Prosze o pomoc. jaka szybkosc wytrz i silka. 7491698 JAK KTOS CHCE NIECH NA GADU PISZE Pozdro
Witajcie! Wracam do formy po poważnej kontuzji i spłodziłem takie coś. Zapotrzebowanie: 3000kcal - 300kcal (redukcja) = 2700kcal 6.00- pierwszy posiłek jest jednocześnie przedtreningowym, dlatego obżeram się jak prosiak :) 200g makaron pełnoziarnisty 125g kurczak 20ml oliwa z oliwek/olej lniany 1 grapefruit 10g BCAA 7.00 trening 9.00 Po treningu- [...]
Cześć. Trochę nietypowa sprawa , chce ułożyć dietę lecz mam mały problem jeśli chodzi o posiłek przed samą siłownia ponieważ trenuje p.ręczna a chodzę na siłownie po treningu bo nie mam innego wyjścia ... nie mam opcji zejść w czasie treningu do szatni i coś zjeść :) , a jak idę na siłownię już jestem głodny , nie mogę być bardzo najedzony [...]
