[...] raz poczulam, ze nie czuje roznicy miedzy noga zdrowa a chora! fantastyczne uczucie:) mysle, ze jesli chodzi o powrot do zdrowia to duzo zalezy od nas samych. jak ktos chce to moze.wiadomo, pomogł mi tez mlody wiek ( mam 22 lata), ale mysle ze w duzej mieze to silna wola, usmiech i nie uzalanie sie nad soba tylko staranie sie robic to co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] no jak to w moim wieku, dlatego tez nie ma wyników dobrych, no ale, dlatego pisze tego posta ;] Dodaje zdjęcia mojej sylwetki, jestem zatłuszczony, powinienem redukować, ale chce robić mase nie patrząc na tłuszcz. Diety jakowej nie mam, jednak staram się stosować do 10 wskazowek zywieniowych, jednak przez przyjmowane przeze mnie leki [...]
Witam potrzebuje pomocy mam kolegę który niestety miał wypadek i w tej chwili musi trenować bez dłoni... jest na etapie startowym 0 .Bardzo chce trenować na siłowni ja mimo pewnego stażu nie jestem w stanie mu udzielić informacji które mu pomogą...23lata waga 55 kg wzrost 178.Bardzo szczupły dzieciak.... Proszę mi podać jakie ćwiczenia będą dawać [...]
[...] Trwałaby ona ok. 4-5 tygodni, zrzuciłbym trochę wody i tłuszczu, a potem znowu przeszedłbym na masę z kreatyną. Pomasowałbym powiedzmy do maja, a później redukcja przed wakacjami. Czy to dobry pomysł? Dodam jeszcze, że nie chcę robić dalej masy, ponieważ nie chce się mocniej zalać i nie robić długiej redukcji, bo po prostu tego nie lubię @-).
[...] jeśli tak to w jakie dawki celować? Czy to estro nie jest za nisko? Co zrobić z prolką? Zaznacze, że od dziś leci 600mg B6 no i ostatnie czy mogę stosować to letro z tym że chce rozrobić te tabse w alkoholu i podawać mikrodawki ed, co o tym wszystkim myślicie? Z góry dziękuję za wszelkie porady. Badania sprzed trt i po wejściu również mogę [...]
[...] maly dylemat.cwicze przeszlo rok. jestem szczuply,mam 185cm i 80kg wagi lecz jednak juz widac oprocz miesni troche tluszczyku szczegolnie w okolicach sutkow czy brzucha.chce zrobic klejny cykl i chce zminimalizowac przyrosty tkanki tluszczowej do minimum.mam do zagospodarowania 250zl.chcialem kupic cell pump no i do tego 2,5kg carbo i ok 1,6 [...]
Witam, macie jakies sprawdzone sposoby jak organizm przestawić na normalne jedzenie????ostatnie poł roku zaniedbałem calkowice swoja diete i pilnowanie co jesc....Teraz jak chce zjesc np rano owsianke albo cos normalnego a nie jakies fasty czy chemie to moj organizm nie przyswaja:((((..... mam mdłosci i brak apetytu:(((...pomozcie , chce zaczac [...]
[...] za soba 10 miesiecy przemyslanych treningow / od tamtego czasu przytylem okolo 8 kg /. No i powroce do pytanka. Chcialbym znow kupic gainera ale z czyms. I tu pytanie. Czy np Wolne aminokwasy beda dobre, moze glutamina :/? / nie chce laczyc z kreatyna, bo chce w przyszlosci zrobic sobie cykl kreatyna+glukoza /. Za jakies madre odpowiedzi SOG :)
Witam, Przeczesałam to forum w poszukiwaniu "złotego środka" na odchudzanie i wiedzy mam mnóstwo. Poukładałam ją trochę, ale... Planuję spalić trochę zbędnego tłuszczu. Czy mój trening mógłby wyglądać następująco: na przemian dzień 1 aeroby 45 min dzień 2 HIIT - max 6 interwałów (po 30 s.) i tak przez kolejne 4 dni? Dodam, że oba ćwiczenia będą [...]
witam to bedzie moj 1 cykl na odzywkach - staz 2 lata - dieta od 1,5 roku - treningi tez dzialaja - wiec mysle ,ze cos mozna juz jesc - zalezy mi na sile/masie (chce porawić wyniki w przysiadzie + zwiekszyc objetosc miesni) ale bez zalewania sie woda/tluszczem - cykl chce miec rozpisany do lata (ofc z przerwa miesieczna miedzy kreatynami) ale co [...]
[...] sobie l-karnityne i bede biegał wieczorem by zgubic te kilogramy do tego planuje nie jesc kolacji. Moje watpliwosci. Czy taki sposób postepowania nie spowoduje u mnie efektu jo-jo. L-karnityne chce uzyc tylko raz znaczy zuzyc 1 paczke 60 tabletek a pozniej zaczac jesc kolacje o 18:00. Zastanawiam sie tylko czy nie bedzie pozniej efektu jo-jo
Mam pytanie, mam zamiar kupić Olimp Creatine Mega Caps 150 kap. (1250 mg w 1 kap) Wszędzie czytam że zalecanie jej dawkowanie po 4 kap. w dni treningowe i beztreningowe też. Nie zależy mi na byciu wielkim. Chce poprostu nabyć trochę masy ! Czy mógłbym tą kreatyne stosować po 2 na dzień lub 1 w dni nietrenigowe i 2 lub 3 w dni treningowe ! Chce [...]
[...] kolanami to prawdziwa porazka. Wszyscy mają ze mnie pompy. Chce coś z tym zrobić. Przez wakacje nie bdzie treningów. Moze wtedy uda sie to jakoś zmienić. Kumpel kul czymś nogi ale mięśnie mu nierówno urosly(tak tez nie chce). Mam 21 lat. Na siłowni ćwicz ez przewami ok 1,5 roku. Co mi polecacie w miare bezpiecznego? @1 lat i 60 kg wagi. Dzieki
chce prosic o rozpiske treningu na 100m dla siebie i kumpla gdyz moje wyniki nie sa fenomenalne (jego lepsze) mamy po 16 lat on juz od jakiegos czasu biega na 100m na zawodach ale nie trenuje i chce zaczac. ja nie trenuje i nie biegalem wczesniej. mam 170cm waze 62kg moj czas to 13.5s moj kumpel ma 182cm wazy 60kg i ma czas 12.4s. podolamy kazdej [...]
Witam cos o sobie wiek 19 waga 83 kg wzrost 174cm Staz 2,5 lat wyciskanie na klatke 135kg obwod bicepsa 39,5cm a teraz na temat chce odtluscic sie troche na wakacje trenuje 3x tyg pon klatka + bok i przod barkow Sroda tric i bic przedramie sobota plecy + tyl barkow Do tego chce dorzucic 3x tyg bieganie we wtorki czwartki i piatki Postanowilem [...]
Witam.Mam bardzo duży problem,który mnie bardzo martwiMogę się mylić ale zauważyłem,że od odrzywek mam uczucie ,że ciągle chce mi sie sikać Tylko wyjde z kibla i już za pare minut wydaje mi sie że chce mi sie znów a robie bardzo małoOdrzywki bardzo mi pomagają ale jeśli tak ma być zawsze to chyba będę musiał z nich zrezygnować
Witam mam pytanko byłem 6 miesiecy na masie teraz przeszedłem na redukcje i chce spalic troche tłuszczyku na brzuchu. Jak to jest możliwe ze mówiecie że na redukcji tłuszcz i białko powinno sie jesc a mniej ww przeciez jak bede jadł tłuszcz to bede miał go więcej a chce go zgubić. Oczywiscie Trening Siłowy i Aerobowy jest. Z góry dziękuje za odp.
Witam, od lutego mam zamiar zabrać się za siebie:) Mam 23 lata, ważę 83kg przy wzroście około 185cm. Chcę zrzucić brzuch i popracować nad sylwetką.. Za parę dni przeprowadzam się w fajne miejsce przy lesie, przez co mam zamiar dwa razy w tygodniu biegać. Od marca chcę dołożyć basen. W domu mam do dyspozycji: hantle, drążek i sprężynę. Nigdy nie [...]
Cześć! Potrzebuje rozpiskę dla siebie a mianowicie ważę 72kg i wzrost 174 cm. Jestem w miarę dobrze zbudowany ale nie gruby ;) Potrzebuje rozpiskę treningową na 3 dni w tyg chce ćwiczyć klatkę,biceps,triceps,przed ramie,barki i plecy z trochę mniejszym obciążeniem. Nie ćwiczę już w zasadzie od czerwca wcześniej ćwiczyłem 8 miesięcy... Po [...]
witam.Panowie potrzebuje waszej pomocy.Przede mną cykl na redukcje i chce zasięgnąć porady co do odżywek. Mam zamiar zakupić odżywki ale nie chce władować się w jakieś gów** nie dające żadnych efektów przez co kasa pójdzie w błoto! Może podrzucicie coś co napewno warto zakupić, coś dobrego i sprawdzonego dającego dobre efekty przy treningu i [...]
Maćko - Trening
