tak jak w temacie kupiłem produkt SFD - SFD PURE BETA ALANINE - 250g i chce sie zapytac jak dawkować to moja pierwsza przed trenigówka i co tu dodać mam diete dopiętą prawie 3 tyg temu zakonczyłem cykl na kreatynie mono za tydzien bede znowu wchodził na cyckl mono kretke biore 30 min przed treningiem a wiec kiedy brac przedtreningówke a kretka 30 [...]
[...] mięśnie muszą się regenerować za to koleś który był mistrzem w wyciskaniu ciężarów który jak sami widzicie wygląda kozacko i ma na ten temat inne zdanie,twierdzi że przetrenowanie wymyślili ludzie którym poprostu nie chce się ruszyć "4 liter". Zobaczcie filmik i podzielcie się opiniami na ten temat :) https://www.youtube.com/watch?v=sWP5XRRvD8w
Witam chce wrócić po chorobie do sportu a przede wszystkim biegi i rower. Szukam zegarka/ smartwatcha dla małej motywacji. Myślę o Garett 21 lecz mało opini na jego temat.... Overmax 5.0 lub gear s3 (ten najdroższy)... Możecie mi coś doradzić? Będę bardzo wdzięczny z góry wam dziękuje bardzo.
[...] i, że mam ćwiczyć, że to jakieś zwiotczenie. Tylko, że ja ćwiczę B. Dużo. 3 x tyg kick boxing 3 x w tyg siłka trening na siłę: martwy ciag, przysiady po 6 ruchów max. Pomocy, jestem na statku i chce dalej ćwiczyć. Pozdrawiam, Sado87 /SFD/2021/12/18/b472546d4b174132aedbb4b57e7fc7f1.jpg Zmieniony przez - Sado87 w dniu 2021-12-18 20:08:16
Jestem na redukcji ponad 2 miesiące waga początkowa to 71.5 teraz jest 68.5 ale od 2-3 tygodni nie chce się ruszyć . Czy może to być wina ilości węglowodanów? Sylwetka nie poprawia się . Przy moim makro 2400kcal białko 183g tluszcze 53g węgle 290g. Planowałem teraz obciąć węgle do 250g przy obniżce do 2250 kcal .
[...] 3 razy w tygodniu, uczęszczam na basen 2 razy w tygodniu + jeden trening strzelca (większość to pompki, brzuszki i podciągnięcia). Chciałbym abyście mi doradzili jaka kreatyna kupić (najlepiej olimpu) do tego chce brać carbo olimpu. zależy mi bardziej na sile i wytrzymałości niż na masie lecz i ona w niewielkiej ilości będzie mile widziana.
Cześć, ostatnio zrobiła mi się dziwna skóra na brzuchu ktoś miał coś podobnego na redukcji? Dodam, że stało się to nagle bo redukowałem rok po świńskiej masie i spadło 12kg ale wszystko było ok skóra normalna, a od tygodnia-dwóch jakaś dziwna o wiele więcej jej się zrobiło . Przejdzie to czy trzeba coś zastosować, przysłania mi ona trochę kratę. [...]
[...] truskawkach i malinach ( zbieranie, zanoszenia jeżdżenie wozkiem ze skrzynkami) można uznać jako lekki trening siłowy? Zbieranie na stojąco schylanie itp Z czytaj ciekawości chce tez sprawdzić ile spalam podczas takiego dnia roboty i tak wiem ze zegarki kłamią, ale mogę to wrzucić jako cardio czy siłowy i ogólne pytanie kolejne taka praca [...]
Witam. Po wakacyjnej przerwie zaczynam znow treningi na mase. Mam 193 cm i 80 kg czyli chudy koles, choc cwiczy juz 2,5 roku. Chce jakas odzywke na mase kupic, co radzilibyscie mi kupic tak do 200 zł. Zalezy mi tylko na masie miesniowej (nie tluszczowej ). Ja biore pod uwage jakas kreatyne, np. jabłaczan.
siema chłopy. Nie ćwiczyłem od czerwca (wyjazd do niemiec, a potem lenia dostałem), ale od jutra ostro się biore znowu do roboty. Pisze tego spamika bo chce by ktoś mi pokibicował, hehe. Najpierw z 2 miechy na suchutko pojade, a potem to co lubie (cypek + stana). i będzie JAZDA !!!! Jak tylko dostane skaner to pokaże wam jak Niemcy z WIELKIEGO [...]
moi drodzy zabraklo mi pomyslow,jeszcze miesiac chce pojechac masowke, przerobilem cytrynian pozniej jablczan, tydzien temu skonczylem crester biogenixa , co radzicie walnac na ostatnie 3-4 tygodnie masowki?? crevolution,cell pump, moze nitro albo KO, wszelkie glosy mile widziane,profil uzupelniony,do tego jade jeszcze na bialku ostrowia i [...]
Cze, słuchajcie cały cykl sobie juz zalatwiłem + suple do tego tylko nie moge z nikąd załatwic Proscara (chcę go koniecznie wziąść ze względu na włosy bo w cyklu mam sporo teski). Warto iść do lekarza i pogadać żeby wypisał bo nie wiem czy banie sobie tym zawracać? Jeśli tak to co mu powiedzieć, to przecież lek na prostate a ja jestem jeszcze w [...]
[...] podobne worki robi firma "RING" Wymiary worka: wysokosc 155cm obwod 120cm Waga 30kg stan bardzo dobry! Cena jaka mnie interesuje to 130zl! mozna negocjowac! jak ktos chce pisac tu lub na gg 1337021! pozdrawiam! Oto Zdjecia img202.imageshack.us/img202/4765/zdjcie157w.jpg img171.imageshack.us/img171/4544/zdjcie158s.jpg [...]
Mam 14 lat 182 cm wzrostu i 70 kilo wagi trenowalem plywanie 5 lat od tego roku szkolnego trenuje waterpolo, to sport kontaktowy dlatego chce zapisac sie na silownie zeby miec wiecej sily. I pytanie ile razy w tygodniu jesli trening na basenie mam wtorek sroda czwartek wieczorem. Czy brac cos czy jechac na sucho ? Jakei serie robic i ile i co [...]
[...] Trenuje już jakiś czas na siłowni rezultaty są widoczne jednak jeśli chodzi o klatkę piersiową nie są aż tak bardzo widoczne. Prosił bym was o pomoc w tej sprawie. Trenuje także karate wiec nie chce robić masy całego ciała pragnę tylko zwiększyć rozmiary klatki. Nie wiem czy będzie potrzebne ale napisze: wazę 68 kg a mój wzrost to 180cm.
Hmm, a więc chcę przedstawić moją dietę jaką aktualnie mam i prosił bym o jej ocenę. Czego za dużo, czego za mało i takie tam. Śniadanie: 6;30 - Jajecznica z 4 jajek oraz 100 gram płatków. Obiad: Co jest to zjem: ziemniaki, jakieś mięsko, sałatka... Podwieczorek: Ryż lub kasza jakiś mix + 100g płatków. Kolacja: 100g płatków wymienne na jakąś rybke [...]
Witam, Trenuje sw(MT) w pon,śr,pt, oraz od tego tygodnia plan Mawashiego (trening w domowych warunkach, wersja trudniejsza) ,chcę także od następnego tygodnia zacząć biegać. Czy dobrym rozwiązaniem będzie wplecenie 30 minutowego biegu przed treningiem Mawashiego ,czy może po lepiej jest po treningu ; ) ? - Aha i czy ogólnie taki zestaw nadaje się [...]
siemano mam 16 lat ( I technikum ) jakos 170 cm i chodze 3 razy w tygodniu na silke pon ( klata bic ) sro ( tric bary) sob ( plecki) Chcialbym do tego dolozyc jeszcze jakies cwiczenia na wyskok bo ogolnie ostatnio zajralem sie koszem i chce rozwijac sie w tym kierunku :> ale nie wiem jak polaczyc te oba treningi :) prosze o pomoc :D
Siema ! Mam pytanie co do białka z tematu :) Bo mam "problem" z posiłkiem na noc (praca raz nocki ,raz dniówki i tak raz się chce jeść, raz nie ... ). 1) Chcialem to białko stosować między posiłkami i/lub przed snem... co sądzicie , nada się przed snem czy a ?\-) 2) Możecie też podzielić się spostrzeżeniami na temat smaków, który jest dobry? myślę [...]
Witam. Chcę zasięgną waszych porad w sprawie diety... Redukować, masować, a może nic nie zmieniać? Myślałem żeby na początek spasc ze 4kg i może brzuszek z drugą brodą znikną, a później masować. Tu wszelkie wymiary, zdj itd. LAT: 17 WAGA:70kg WZROST:172cm BF:19,13% ŁYDKA: 36CM UDO: 58 BIODRA: 97 TALIA: 86 KLATKA: 91 KARK: 37 BICEPS: wyprostowany: [...]
