Witam trenuje kulturystyke od 2 lat nadal chce to robic U mnie w miescie powstaje sekcja Muay Thai Ojciec naklania mnie na treningi Choc nie wiem czy sie nadaje do tego Silownia dla mnie rzadzi ale umiec sie obronic tez bym chcial Nie wiem czy mam predyspozycje i czy moge uprawiac ta sztuke walki Mam 172 cm wzrostu 78 kg waze ( robie mase [...]
Witam Przez pewien okres czasu dość ostro trenowałem, aż w końcu osiągnąłem taki efekt, o jakim zawsze marzyłem . Teraz tylko rodzi się jedno pytanie, a mianowicie - Co robić, aby utrzymać mięśnie? Mam robić jakiś trening, np. mniej męczący i rzadziej? Czy to by wystarczyło aby masa mięśniowa pozostała taka sama? Chciałbym zaznaczyć, że nie chcę [...]
Mam wielka prosbe.Przy wzroscie 186 waze 75 kilo.Nie wiem na ktorego Gainera sie zdecydowac.Chce przybrac na masie ale nie chodze na silownie i w gre wchodza tylko cwiczenia w domu. 1.Lepszy bylby SWG Olimpu ,czy SMP Hi-teca bo nie moge sie zdecydowac, a moze jeszcze cos innego tak do 130 zl.?? 2.Wlasnie nie cwicze regularnie tylko w domu robie [...]
Witam. Chce kupic jakiegos gainera zeby uzupelnic diete. Czytalem juz rozne posty z porownaniami poszczegolnych gainerow ale po przeczytaniu mam jeszcze wiekszy problem co kupic. Jak dotad nic jeszcze nie stosowalem wiec nie bardzo sie w tym orientuje. Mozecie cos polecic??? Myslalem zeby na poczatek sprubowac tego 737 i przekonac sie jak to [...]
Witam mam kolege zaczoł ze mną chodzic na siłownie juz z 4 dzien jego wymiary to 182cm ,108kg sam tłuszcz cwiczenia jeszcze nie wykonuje poprawnie a juz chce kupic karnityne diety nie ma je co popadnie nie rusza sie od kompa tylko chodzi na silowanie.Jakies typki na silce powiedzieli mu zeby odrazu kupił se karnityne i on sie napalił ze sobie [...]
[...] planuje zastąpić to gainerem i białkiem, oto to planuje kupić: - Gainer - OPTIMUM Serious Mass 5500 g - cena 179zł - białko - OPTIMAL RESULTS Muscle Protein 2000 g - cena 149zł zestaw troche drogi ale chce by było to coś porządnego, i dało trwałe rezultaty, co o myślicie o tym zestawie, pomóżcie początkującemu.. z góry dzieki za odpowiedzi..
Siema Panowie chce się czegos dowiedzieć... Przed treningiem na siłowni rozciągamy, dogrzewamy mięśnie i stawy... prawda?? czy po zakończonym treningu na siłowni można np 2 razy w tyg rozciągać "nogi" chodzi mi o takie ćw np jak szpagat czy dotkniecie czoła kolan... jeśli już można to ile mniej wiecej poświęcić na to czasu chodzi mi o rozciąganie [...]
Nie wymagam od siebie idealnej diety, ale chcę przynajmniej coś poprawić w moim odżywianiu. Moglibyście powiedzieć co dodać, albo co usunąć? Śniadanie Mleko świeże 2%, płatki owsiane górskie, rodzynki suszone II Śniadanie Chleb żytni razowy, polędwica z indyka lub szynka z piersi kurczaka, warzywa Obiad Ryż, piersi z kurczaka, warzywa Posiłek [...]
Witam . Mam 16 lat 170 cm wzrostu i waze 60 kg (jestem szczupły ) . Postanowiłem robic pompki i brzuszki, spiecia. Mój plan wygląda tak: Pompki robie z plecakiem na plecach (w plecaku 10 kg ) Pompki na 3 krzesłach 3x po 10 powtórzen Pompki z nogami wyzej 3x po 10 powtórzen Spięcia 2-3x po 30 powtórzen Dodam ze nie mam zadnego sprzetu i w gre [...]
Kończy mi się Whey 100 Treca i chcę kupić teraz nową odżywke w dużej ilości. Whey 100 wypada niestety gorzej od innych produktów pod względem zawartości białka. Przejrzałem co jest na rynku i zastanawiam się nad Optimum - Whey Gold Standard 100%. Zawartośc białka wynosi ~25g w ~30g porcji. Poza tym ma sporo pozytywnych opinii. Brać czy polecacie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema robię trening FBW i ostatnio zastanawiałem się czy w treningu FBW jest miejsce na takie ćwiczenia jak np. rwanie i inne ćwiczenia, które wpływają nie tylko na jeden mięsień. Tak tylko dodatkowo chciałbym zapytać czy jeśli chcę teraz troszkę przymasować(kilka kg w spokojnym tempie) i idzie mi to dobrze to czy mogę wrzucić trening cardio np. [...]
[...] jest tylko część badań, robione dzisiaj więc mogą wszystkich dzisiaj nie zrobić. Naraziemam tylko to, moczu nie wklejam. Leci cypek 250mgeod Deka 200mgeod Metą inj 50mged Wino oral 40mged /SFD/2016/9/24/5f39b139aaf34dbc84a916179a35e0b6.jpg Dzisiaj chce przebić Hcg chyba nie ma przeszkód? Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2016-09-24 16:49:59
Czy mógłby mi ktoś napisać, jakie testy sprawnościowe są oceniane przy rekrutacji do AWF w Warszawie? Chodzi mi o rodzaj i stopień zaawansowania ćwiczeń. I o to, czy trudno się dostać na AWF. I jaki kierunek wybrać, gdy chcę zostać trenerem piłki nożnej i/lub nauczycielem WF-u. Z góry dzięki za odpowiedzi .
Cześć Wariaty. Ja z małym pytaniem wskakuje na kolejny cykl (8miesięcy przerwy) W planach tak jak w temacie Antek (1 tab dziennie w trakcie obiadu Malay Tiger) i Tesciu E (250mg/tydzien Nexium) Duzo osob powie że to bedzie za mało, rozumiem, tylko chcę mieć to pod kontrolą. Moje pytanie, czy Teścia nie daję za mało, w ,,szufladzie,, tamox, kolmid, [...]
[...] Czy jest to mozliwe bez pomocy zadnych urzadzen pomiarowych? Moze sa jakies zauwazalne efekty, np. mała zadyszka, lub cos w tym stylu? I jeszcze jedno pytanko, ile minut powinienem i jak czesto cwiczyc na rowerze? Cwicze na mase, wiec nie chce zbyt intensywnie, ale troche tluszczyku powinienem stracic. Z gory dziekuje za odpowiedz. Pozdrawiam
[...] przed treningiem 2 i po treningu 0,5h, no i ojciec i matka mowia zebym tyle nie jadl , bo bede mial wrzody , i widze ze ich to denerwuje, ja bawet nie bedac glodny( az tak bardzo) po tych 2-2,5 godzinach wiem ze musze zjesc , ehhh nie chce wkurzac ojca , ale nie wiem czy ma racje , z tego co mi sie wydaje to nie. prosze doradżcie.dzieki naraska
Siemka mam 16 lat. Ćwicze na silowni od roku, również chodze na judo 10 lat. Mam 183cm wzrostu, ważę 95kg, w bicepsie mam 42cm, i na klate cisne 125kg. Wlasnie chce sobie kupic HYPER SHOCK żeby dobic do 100kg i potem zbijac w dól tak to 90-93kg. Chcial bym się spytac kogoś doświadczonego czy nie przesadzam jeszcze z masa i czy nie za wczesnie na [...]
Siema Chciałbym nabrać trochę masy w łapach i wyrzeźbić sobie klatę. Głównie chodzi mi o bicepsy i klatę nogi już nie. 1 .WIEK: 15 2 .WAGA: 64 3 .WZROST: 178-180 4 .WYMIARY: nie wiem czy dobrze mierzyłem. -Biceps: 28 -Klata: 84 -Udo: 50 Na siłke nie chce chodzic Mam sztangielki po 4-5 kg czy to starczy ? A do klaty moze jakies pompki brzuszki ?
siema co sadzicie o odzywce mass xxl? chce mase i to jak najwiecej wzrost 173 waga 55 chcialbym przytyc jakies 10 kilosow, mam diete(http://www.sfd.pl/Dietka_do_oceny-t432621.html) mniej wiecej ja stosuje i kumepl porazil mi odzywke mass xxl i chcialem zapytac co o niej sadzicie. Dodam ze cwicze kyokushin 2 razy w tygodniu plus jakos 2 razy w [...]
Witam Jestem nowy na tym forum i mam problem. Kiedyś ćwiczyłem kulturystykę i było dobrze, ale miałem wypadek i już 3 lata bez siłowni. Mięśnie flaki, brak siły, nadwaga. Warzę 93kg i mam 186cm wzrostu. Proszę o pomoc, ponieważ chcę wrócić na siłownię, ale nie taką związaną z kulturystyką tylko normalną żeby złapać formę, nabrać siły i spalić [...]
