rozciąganie po treningu

Siema Panowie chce się czegos dowiedzieć...

Przed treningiem na siłowni rozciągamy, dogrzewamy mięśnie i stawy... prawda??

czy po zakończonym treningu na siłowni można np 2 razy w tyg rozciągać "nogi" chodzi mi o takie ćw np jak szpagat czy dotkniecie czoła kolan... jeśli już można to ile mniej wiecej poświęcić na to czasu chodzi mi o rozciąganie scięgien pachwinowych kolanowych by być bardziej rozciągnietym preferujecie cos takiego p treningu czy nie zabardzo??

za szybkie odp z góry dziękuje i pozdrawiam

Rozciąganie trenowanej partii po treningu ma dużo plusów. Można jak najbardziej robić.

Przed treningiem nie rozciągasz tylko co najwyżejnaciągasz.

Prawidłowe rozciąganie po treningu.

Rozciągaj całe ciało.



Pzdro

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-07-16 21:39:39

Tak Virenie chce rozciągać całe ciało po treningu, ale nie masz zastrzeżeń co do tego rozciągania dazącego do czpagatu czy dotkiencia czołem kolan...

przed treningiem dogrzanie mięśni i stawów...
zdr

Rozciągać się możesz a nawet powinieneś, nie każdy zrobi szpagat a dotknięcie głową kolan wcale nie jest tak trudne do zrobienia jak się wydaje - wystarczy regularność.

Po treningu możesz się rozciągać jak chcesz czy tam do szpagatu czy dotknięciem głową kolan.

Tylko nie rozciągaj "na chama" bo sobie krzywdę zrobisz...


Pzdro

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-07-16 21:59:05

"nie rozciągaj sie na chama" masz na myśli dziennie ?? czy w danym dniu za dużo razy?? podbij prosze:)

"na chama" czyli bardziej niż to jest mozliwe tzn w większym zakresie niż możesz bo sobie coś zerwiesz/naciągniesz i będzie źle.

Rozciągaj się po treningu siłowym, wtedy mięśnie są rozgrzane, bardziej podatne na rozciąganie, takie rozciąganie "na zimno" zwiększa ryzyko zerwania/naciągnięcia.



Pzdro