Proszę o pomoc chce zeszczupleć do 68 kg Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 80 Wzrost: 177 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 88 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 25 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie znam sposobu na wyznaczenie Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna 5 h dziennie prócz weekendów Uprawiany sport lub [...]
Witam!! Chce przedstawić plan HST, dodam ze zapoznalem sie z artykułami dotyczącymi HST. A więc tak: PONIEDZIAŁEK, ŚRODA, PIĄTEK (2tygodnie 15powt)(2 Tygodnie 10powt)(2 Tygodnie 5powt)(2 tygodnie negatywne 5powt) NOGI: -Przysiady ze sztanga 1x -Martwy na prostych nogach 1x KLATKA: -Wyciskanie na skosie głową w górę 2x -Rozpiętki na płaskiej 2x [...]
Mam Pytania: 1) Czy mogę trenować 6\7 dni w tyg 2) Jeżeli podnoszę 45kg na ławeczce to czy jest możliwe żebym po 1 miesiącu podnosił 65 bez odżywek ani żadnych "Sterydów" 3) Chce Chodzić z bratem na siłownie który podnosi już 90 kg mogę z nim czy sam 4) To będzie moja 1 przygada z siłownia 5) z góry dzięki Proszę o szybką odpowiedź 6) Jeżeli Te [...]
Witam, Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Redukcja :d dobra prima aprilis MASA :P) Staż (siłownia 0) Aktywność fizyczna (wczesniej MMA, MT teraz bieganie i piłka nożna) Ćwiczenia które chcę wykonywać: pompki, pompki wąsko na 2 kościach, pompki szeroko na 3 ostatnich kościach, pompki tyłem, przysiady, przysiady na jednej nodze (bułgarskie?), [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Obecnie na bardzo bo wyglądam naprawde nie za dobrze, mam sporą tkankę tłuszczową i chcę ją jak najszybciej spalić c: Wiek : 14 Waga : ok. 50kg Wzrost : 1,57m Staż treningowy: Kiedyś tam próbowałem coś, ale teraz powracam z motywacją! Obwód pasa: 79cm Obwód klaty: 77cm Obwód uda: 46cm Uprawiany sport lub inne [...]
Cześć, nazywam się Paweł i chciałbym zacząć ćwiczyć siłowo po 6 latach przerwy po których przybyło trochę kilogramów. Ale do rzeczy. Wcześniej gdy ćwiczyłem to miałem drążek rozporowy do futryny ale był za krótki żeby ćwiczyć odpowiednio plecy wiecie: nachwytem się trzymać i rozstaw dłoni na dwie szerokości barków. I tu rodzi się moje pytanie: [...]
[...] Ja jestem teraz 8 tygodni na cyklu dc 200 co tydzien + tesc prop 200 co 5 dni, czy na takim cyklu jest mozliwosc ze jestem bezplodny, bo tak wyczytalem na forum ??? To naprawde bardzo dla mnie wazne, prosze was o powazna i fachowa wypowiedz. ja wiem ze nie skonczylem tego ale ona i tak sie martwi i chce chociaz w jakis sposob jej pomoc. Dzieki
[...] ćwiczył ale aktualnie zaczyna od nowa! Moje dane: wzrost:183cm, 82kg, Kolega jakieś 170 z małym hakiem, waga 60 z groszem Ja mam mały problem, bo boje się igły ale nie chce robić trzeciego cyklu z metanabolu, bo wątrobe ma się jedna a koledze obojetne! Posanowiłem ,że kolege "rozćwicze przez jakiś miesiąc i zapodam mu "Cykl dąbka" czyli [...]
Witam!! Chce dowiedzic się jakie cwiczenia wykonywac na środek klatki piersiowej?? Można powiedziec ze dopiero zaczynam przygodę z siłownia, botrenuje dopireo ok. 3 miesiecy!!! Pomimo małego stazu na klatce zauwazylem niepokojący dołek na obu stronach klatki który znajduję się w miejscu przedstawionym na rysunku kolorem czarnym!! Dól klatki jest [...]
Mam dylemat które lepsze białko Ostrowia WPC80 czy jakieś TRECa np Perfect Whey Protein, a może coś olimpu? Na razie o kasie rozmawiał nie będę Najbardziej, nie wiem dlaczego, przekonany jestem do ostrowi bo 2 kg ~ 75 zł, słyszałem, że smak ma fatalny dlatego drugie moje pytanie to jaki smak ostrowi polecacie. No i żeby nie było skutków [...]
[...] np. jak ugotuje obiore i zważe oddzielnie żółtka/białka wyjdzie mi najdokładniej ? czy tak nie robić Wiem, że all się waży przed obróbką ale nie wiem jak to z jajami.. Nie chce liczyć, że średnio 1 waży 60g bo jak oddziele żółtka wychodzi mi zawsze mniej tłuszczy/białka. /EDIT: zważyłem 2 jajka przed/po róznica była około 2g czyli pewnie nie ma [...]
[...] i tym razem boli tylko jak jej dotykam i nie przeszkadza to w uderzaniu ale jednak jest. Czy moze to być jaka poważna kontuzja? czy po prostu dosyć solidne zbicie? bo nie chce latać po lekarzach sportowych bo do najbliższego mam ponad 30 km a nie wiem czy rodzinny mi coś pomoże. w tym miejscu jest opuchlizna: [...]
[...] się zbroić już teraz. Interesuje mnie przepalenie tkanki tłuszczowej oraz wyrzeźbienie sylwetki, dlatego też zainteresowany jestem mniej więcej takim cyklem jak poniżej (nie chce teścia, ani mety). 1-12 Wino 50mg e3d 1-12 Provi 50mg ed 12-14 HCG 500 I.U ed 14-19 Clom 50mg ed Dieta - jest, staram się minimalizować tłuszcz i węgle, 6 posiłków [...]
chciałabym trochę zrzucić z siebie w ciągu dwóch tygodni i ujędrnić. dietę myślę, że mam dobrą. głównie chodzi mi o porady dotyczące ćwiczeń. chcę biegać 6 razy w tygodniu rano na czczo po ok. 30-45 min, potem trochę ćwiczeń siłowych na brzuszek i śniadanie. masuję się jakimiś balsamami antycellulitowymi, choć wiem, że nie za wiele to daje :D [...]
Witam Szczerze, to nie wiedziałem czy umieścić to w zdrowie czy uroda, a może coś jeszcze innego. Padło na urodę, bo głównie, ale nie tylko o to mi tu chodzi. Chciałbym spróbować brać ThermoLife - T-Bol albo coś podobnego, np. Driven Sports - Activate Xtreme celem podniesienia w naturalny sposób poziomu testosteronu. Dlaczego? Ponieważ wszystko [...]
Witam. Mam pytanie. Dotyczy ono bcaa. Jesli osoba bedaca na ujemnym bilansie kalorycznym o niskim poziomie tkanki tluszczowej chce robic aeroby rano - na czczo to powinna zażyć przed aerbami porcje bcaa by zapobiec katabolizmowi i czy przyjecie bcaa przed aerobami nie zmniejszy efektywnosci splania tluszczu? Sa na to dwojakie opinie. Moim zdaniem [...]
[...] - 300g (Jabłczan Kreatyny, jak CM3) - Smak: GRENADYNA 1 x Muscle Pharm Assault - 1380g - Smak: BLUE RASPBERRY 1 x Hi Tec BLACK DEVIL - 240 kaps. teraz pytanie na nastepny chce bibang na przetreningowe ,bialko trec whey 100,, witaminki jakies,gainer,w dnt mono...tylko jaka dobra przedtrengowke dodac?? Zmieniony przez - czupryn w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] więc niektóre moje zwroty moga być nieprofesjonalne :) Na dzień dzisiejszy wyglądam tak jak na załączonych fotkach Proszę o pomoc - jak ćwiczyć aby dobrze wyglądać. Nie chce jakoś się niesamowicie powiększyć, dopakować hardkorowo, ale ważne jest dla mnie większe uwidocznienie mięśni. Czy treningi powinny być obwodowe, splity czy też jakieś [...]
Witam.Od dwóch dni jestem na diecie ketogenicznej.Głównie chodzi mi o zredukowanie tkanki tłuszczowej i zbudowanie masy mięśniowej.Aktualnie posiadam suplement takie jak : SFD WPC protein plus v3 + Witaminy Universal Nutrition - Daily Formula - 100tab. Na następny tydzień chcę zacząć trening na domowej siłowni. W związku z tym mam parę pytań : [...]
Cześć, mam na imię Karol, mam 24 lata i 173cm wzrostu. W kwietniu tego roku dokładnie 17.04.2021 postanowiłem zmienić coś w swoim życiu :) Wszedłem na deficyt kaloryczny, zaczynając od 108kg obecny wynik wynosi 93kg. Jestem z tego bardzo zadowolony, lecz martwi mnie jeden fakt, że zrzuciłem razem z tym prawie 7kg samych mięśni. Korzystam z [...]
Mozliwa wpadka ??
