Anonim
Witam.Od dwóch dni jestem na diecie ketogenicznej.Głównie chodzi mi o zredukowanie tkanki tłuszczowej i zbudowanie masy mięśniowej.Aktualnie posiadam suplement takie jak : SFD WPC protein plus v3 + Witaminy Universal Nutrition - Daily Formula - 100tab. Na następny tydzień chcę zacząć trening na domowej siłowni.
W związku z tym mam parę pytań :
1.Jakie jeszcze suplementy stosować na tej diecie ?
2.Czy na tej diecie można budować masę mięśniową lub ewentualnie ją utrzymać ?
3.Ile gramów białka spożywać na tej diecie przy ćwiczeniach siłowych żeby nie zamieniały się w węglowodany?
4.Jak jest z kwasami omega 3-6-9 w czym są i ile powinno się ich spożywać?
Wzrost : 177 cm
Waga : 100 kg
BF % : ok.28-30 %
Wiek : 24 lata
Płeć : Mężczyzna
Cel : Redukcja (do 80 kg) + budowa/utrzymanie masy mięśniowej
Staż na diecie : Udana redukcja ze 115 kg do 100 kg
Staż na siłowni : Brak stażu
Zmieniony przez - WTS w dniu 2016-01-20 20:12:40
W związku z tym mam parę pytań :
1.Jakie jeszcze suplementy stosować na tej diecie ?
2.Czy na tej diecie można budować masę mięśniową lub ewentualnie ją utrzymać ?
3.Ile gramów białka spożywać na tej diecie przy ćwiczeniach siłowych żeby nie zamieniały się w węglowodany?
4.Jak jest z kwasami omega 3-6-9 w czym są i ile powinno się ich spożywać?
Wzrost : 177 cm
Waga : 100 kg
BF % : ok.28-30 %
Wiek : 24 lata
Płeć : Mężczyzna
Cel : Redukcja (do 80 kg) + budowa/utrzymanie masy mięśniowej
Staż na diecie : Udana redukcja ze 115 kg do 100 kg
Staż na siłowni : Brak stażu
Zmieniony przez - WTS w dniu 2016-01-20 20:12:40
Krzysztof Piekarz
