Witam! Ćwicze 3 lata mam 19 lat cisne na klate 140. Łapa 42. Waga 85kg. Jak do tej pory to jestem po cyklu złożonym z 80tabl mety ale to było na ubiegłych wakacjach. Posiadam w domu 10 strzałów deki Holendra, 16 strzałów Winstrolu Depot. Mam stały dostęp do teścia omki mety itp (znajomy lekarz):D Chce z tego ułozyć ładny cykl.Co myslicie o [...]
[...] trening kiedys wazyłem ok 80kg przy wzroscie 182cm i miałem troche fatu lecz było widac dosyc dobrze miesnie. TEraz krótko mowiac jestem zagruby bo mam ok 90kg i chce powrócic do treningu i nie wiem jak dobrze zgubic tłuszczyk a zyskac mase miesniowa. Prosze o pomoc najlepiej przydała sie jakas dobra dieta i porady. Z góry dzieki.AHa [...]
Witam! Planuję zrobić redukcję i nie wiem jakie najlepiej odżywki kupić. Mogę wydać ok 200 zł. Myślę nad takim czymś: OLIMP VITA-MIN plus + spalacz + BCAA lub Ostrowia WPC 80. Właśnie nie wiem czy lepsze będzie BCAA czy białko. Jak myślicie? W sumie to OStrowia WPC 80 ma w składzie BCAA. Kiedyś brałem l-karnityne, a teraz chcę coś mocniejszego i [...]
Chciałem zmienić siłownię na tańszą (Obecnie Sportera) gdyż kogos powaliło zeby za siłownię 3x w tygodniu płacić 130zł. Zależy mi na krótkim czasie dojazdu (nie chce godziny spedzac w tramwaju) słyszałem o Siłowni na widzewie u Lesia i to jak narazie jest faworyt, znacie moze jeszcze jakies godne polecenia ? Słyszałem jeszcze o siłowni na [...]
Witam. Mam spory problem, nie bardzo wiem co teraz robic. Od zawsze miałem problemy z lipo, ale przez ostatnie pół roku zredukowalem ok. 23kg, wiec teraz sie to troche zmniejszylo(o jakies 60%). Chce sie tego pozbyc całkowicie, ale wraz ze spadkiem wagi zostaje coraz wiecej skory. I teraz pytanie - jak myślicie, ciąć dalej, i probowac jakichs zeli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jestem tutaj nowy dlatego witam wszystkich bardzo serdecznie :) Na początku od razu chcę powiedzieć, że nie jestem kulturystą i nie dążę do tego. Otóż mam problem z moim brzuchem, gdyż dosyć odstaje w dolnych okolicach. Mam 18 lat, 183 cm wzrostu i ważę ok 68kg. Moja waga jest odpowiednia lecz brzuch mimo wszystko odstaje co mi bardzo [...]
Cześć wszystkim :-) Szperałem trochę po necie, ale dalej nie jestem pewien co do firm. Używałem tylko Olimp aminokwasy i jestem tak niezbyt zadowolony. Słyszałem, że np. Trec jest lepsza. Nie miałem do tej pory zbyt wiele do czynienia z odżywkami, dlatego zanim zacznę ich używać chcę mieć pewność, że są dobrej jakości. Proszę doradźcie, które [...]
Siema. Moglibyście mi podesłać linki do kupienia jakiejś bardzo taniej, lecz solidnej składanej ławki ze stojakami (i jeśli jest też taka możliwość, to również z prasą do nóg lub modlitewnikiem), którą mógłbym postawić w domu? Słabo się na tym znam, a nie chcę kupić jakiegoś bubla ;) Budżet jak najmniejszy. Niestety tylko coś koło 250 zł. Myślałem [...]
Witam wszystkich Od dziś jestem tutaj zarejestrowana, od dziś też zaczęłam walkę o swoje ciało. Proszę o pomoc, chcę ujędrnić, wyskuklić swoje ciało, lekko zarysować mięśnie, żadnego przyrostu masy. Największy problem mam z "boczkami" i z wystającym brzuchem Pomóżcie co i ile mam ćwiczyć żeby miało to sens. Załączam fotkę.
Cześć zauwazylem ze lekko odstaja mi sutki troche to jest nie pokające i chce to zwlaczyc doczytalem sie ze nalezy przestac brac odzywki białkowe a ja wlasnie taka mam czy to prawda? Wczesniej byłem zmasowany chociaz malo tluszczu mialem tera zrobie rzezbe a i czy to znaczy ze z dieta na rzezbe czyli bialkiem tez mam sobie odpuscic? skoro nie mam [...]
Temat pewnie się przewalał kilka razy, ale od kiedy jest nowe forum to nie działa mi szukajka działowa. Chce sobie po cyklu kreatynowym zarzucić BA jednak polecana na tym forum od Primaforce nie jest nigdzie dostępna. Gdzieś tam wyczytałem, że producent wycofał ze sprzedaży. Na ile to prawda to nie wiem. Zatem jaką BA zakupić żeby się opłacało ? [...]
Mam zamiar przejść na dietę co już kilka razy próbowałem ale nie wychodziło zamieszczę zdjęcie z strony gdzie jest dieta i od razu obliczone kcal itp. itd. Bardzo był bym wdzięczny za pomoc ponieważ chcę się wziąć za siebie co do treningów aerobowych i siłowych to chodzę na siłownie 3 x w tygodniu i 2x na koszykówka po 2h doliczając jeszcze wf w [...]
WItam mam problem chce ułozyc diete redukcyjna dla mojej dziewczyny Wiek 20 Wzrost 151 Waga 55 I tutaj sie zaczyna problem z Kcl głownie ze wzgledu na to ze moja dziewczyna nigdy nie stosowała zadnych diet nie wiem ile wynosi jej realne zapotrzebowanie, z kalkulatora to okolo 2400kcl aby utryzmac mase ciała Takze myslałem rozpisac ja na [...]
Mam 17 lat 1.83cm i waze 73 kg. Moze to i mało jednak moj brzuch jest zatłuszczony. Cwicze około 4 miesiecy głównie w domu. Na poczatek nie zalezy mi na jakis osiagach chce tylko uzyskac ładna rzezbe brzucha.Brzuch mam dosyc mocny ale zatłuszczony jak juz powiedziałem Problemem jest ta dieta poniewaz o godzinach 10 i 13 jestem w szkole i ciezko mi [...]
siema wszystim mozecie ocenic moją dietę ? jakies poprawki miło widziane :] (chce tylko podkreślić że dieta jest układana pod względem ilości pieniędzy tzn. że jest tania :]) 71kg wagi 8:00 100g płatków musli 250ml mleka 100g twarogu chudego 11:00 chleb razowy z szynką (3 kanapki) jogurt 400 ml 50g twarogu 14:00 100g ryż 100g piersi z kurczaka [...]
[...] i czy testosteron albo inne. czy pomoga urosnac jeszcze pare cm ale zaden nie odpowiadal na moje pytania wiec: mam 17 lat i 176 :/ moi rowiesnicy maja po 185.. lekarz nie chce mi nic przepisac na wzrost nawet nie chcial mi dac skierowania do endokrynologa ;/ mam zamiar wziąsc na poczatek 5 zastrzykow z testosteronum prolongatum czy moze mi to [...]
Witam Chciałbym abyście mi podali jakiś sposób na wyrzeźbienie mięśni brzucha Wiek: 16 lat Wzrost: 183cm Waga: 60+ Z wagą jestem odpowiedni nie jestem ani za gruby ani za chudy teraz kiedy mam wakacje mam dużo czasu i chcę je jakoś wykorzystać i wyrzeźbić sobie trochę mięśnie głównie chodzi mi o brzuszki Z Góry Dziękuję
[...] 3s -wyciskanie sztangi zza głowy 2s -cos na plecy..? -arnoldki 2s -podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 2s -uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 2s -uginanie nadgarstków nachhwytem w siadzie 2s Przeładowany..? Zależy mi na tym by na cyklu coś łapy do przodu poszły itd.. a dałem 2 cw. po 2s bo chce urozmaicic trening.. Pon - A Sr - B Pt - A
[...] : http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_100_Pure_Power-opis26686.html Jest otwarta, troche wyjedzona - zostalo 594g / 28,5 porcji z 45 ale, ze wpadlo mi w rece cos lepszego to chce to sprzedac :) Termin waznosci do 1 Grudnia 2013r. Smak - Lemon Cena : 45zl + wysylka na moj koszt, moge wystawic na allegro. Kontakt na gg : 3469676 [...]
Mała przerwa w postowaniu ale wróciłem z nowym pytaniem. Znacie jakiś inny środek zapobiegający spadkom niz Clomid? Może wyda sie wam to dziwne ale u mnie praktycznie jest nie do zdobycia. Gadałem z miejscowymi handlarzami i każdy albo robi wielkie oczy albo nie ma go. "... nuda, nic się nie dzieje aż mi się chce wyjść z kina.." "I wychodzę"
