[...] robic, by poprawic swoje wyniki w rzucie pileczka ? Co prawda mam teraz sprawdziany z tego juz nie na ocene, no ale.. Kiedys bylem cieniutki w pompkach, wyciskaniu, podciaganiu - teraz jestem b. dobry i dlatego chce poprawic sie nieco w innych dyscyplinach, bo z pewnoscia to jest mozliwe, skoro w innych sie poprawilem. I to znacznie. Pozdrawiam.
[...] to pytanie myślę, że wiecie o co mi chodzi.. Rozważam ten problem bo nie wiem czy pojechać tak czy potem mono a na podtrzymanie mam już lepsze środki a mono też mam więc pytam i pisze to żebyście mi nie mówili, że mono po cyklu. Kiedy będą lepsze przyrosty ? Ostatnio z mono miałem kontakt rok temu dlatego chce taki mix a po stacki i inne zabawki.
witam! mam 16 lat. chcę zacząć ćwiczyć na siłowni i pragnę zrobić sobie takową w domu. mam do zagospodarowania mały pokój. mam pytanie: jaki sprzęt kupić? http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-z-wyciagiem-lw-0428c-i1220271639.html czy: http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-24-m-ce-gw-0435bc-i1220271482.html dodatkowo: [...]
Cześć, rok temu postanowiłem się zabrać za swoje mizerne ciało :/ Udało mi się nabrać z 70 do 78kg, jednak przestałem trenować po wakacjach. zaczął pojawiać się brzuszek (waga 80kg, wzrost 180). Jednak od niedawana trenuję capoeirę i chcę zacząć rzeźbić(mimo że nie mam dużej masy, ponieważ do capo zdecydowanie lepiej być szczupłym). I tu mam [...]
Witam!(Jestem nowy na forum i nie wiem czy zamiescic to tutaj...) A więc, chciałem poprosić o poprawienie/ułożenie nowej diety. 1 posiłek (RANO 6-7) Płatki owsiane z mlekiem (1,5%) 2 posiłek (10-11) kanapka lub jakiś owoc 3 posiłek (12-13) obiad (nie wiem dokładnie co, ponieważ jadam go w szkole) 4 posiłek (15-16) No i tu problem... co zjeść. [...]
[...] - klata i przysiad Czy warto robić jeszcze coś w sobotę, czy lepiej poświęcić czas na regeneracje? Aha i jak będą święta to zrobić sobie przerwę od treningu(bo na święta nie będzie mnie na siłowni bo zamknięta na 1,5 tygodnia), czy może w domu z hantlami robić ćwiczenia w czasie świąt. Bardzo proszę o pomoc nie chce mieć zastoju czy spadków.
Witam,czytalem od dawna forum,jednak teraz czas abym to ja zadal pytanie. Mianowicie od jakis 4 lat trenuje SW i probuje to pogodzic z silownia. Niestety na poczatrku nie szlo i wychodzilo glownie SW,od roku jak wskoczylem na cykl glownie silownia. Chce to pogodzic i dalej robic progres silowo-sylwetkowy nie pompujac sie nadmiernie na treningach. [...]
Chce sobie poprawic uchwyt do martwego ciągu ponieważ poprzes słaby uchwyt mam zanizony rekord w martwym Prosze o opinie tych którzy naprawde znają dobre sposoby i którzy sie na tyum znają
Chce zrobc trening HST moim priorytetem jest biceps puxniej klata , plecy,nogi,lydki to jest taka kolejnosc. Trening na bicka dac po cwiczeniach na wieksze partie miesni czy moge dac przed gdzies? Taki ulozylem plan zobaczcie czy dobry Klata wyciskanie na poziomej 1x15 wyciskanie na skosnej 1x15 Rozpietki 1x15 Plecy wyciag gorny podciaganie [...]
Eloo Wiec mam 17lat 66kb wagi i chce urosnąc :) Przeglądałem duzo postow o diecie na mase beztł. i ułozyłem sam taką: I POSIłEK Mleko 0,5%(1,5szklanki) Płatki owsiane(3/4szklanki) Rodzynki(50g) Twaróg Chudy(100g) Oliwa z Oliwek(5g) II POSIłEK Ryż biały(100g) Jabłko (2x) Jogurt Owocowy(ok.300g) III POSIłEK (PRZED TRENINGOWY) Kasza gryczana(nie [...]
[...] roznicy zbytniej nie odczuwam. Waga i miarka jednoznacznie pokazuja progres. Patrzac na zdjecia tak samo..cos tam moze jest inaczej..ale nie wiem czy widze to dlatego ze chce to widziec, czy tez dlatego, poniewaz rzeczywiscie sie cos zmienilo..takze prosilbym o jakies opinie..moze nabiore wiecej motywacji na kolejny cykl, ktory rozpoczynam [...]
[...] po rekonwalescencji/rehabilitacji i musze jakos upozdkowac caly ten syf. Zaczynam od diety,treningu obwodowego plus skakanka, worek i tarcza przez 45min. Przed cyklem chce zrzucic smalec wiec dozucam clen a na cyce nolve. Wiem ze pewnie musztarda po obiedzie z tym ostatnim ale probuje wszystkiego zanim zdecyduje sie na ostatecznosc. [...]
Witam, na siłowni mój starz sięgać będzie wkrótce 7 lat. Na początku wszystko szło powolutku do przodu i na rzeźbie na masie. Po jakimś czasie (ok. 3-4 lata) wszystko stanęło w miejscu. Z masą nie mogę ruszyć już w ogóle do przodu (mam 89kg przy 191 wzrostu), zmienia się raczej na lepsze lub gorsze na rzeźbie, ale to głównie kosztem jedzenia. [...]
[...] (cwicze szybkimi ruchami wiec masa raczej nie wejdzie) Mam zamiar uzyc kreatynki (juz bralem 3 (mohydrat olimpu, 3krea activ labu i NOKO int..) czy oplaca sie??W wakacje napewno bede pil cos bialego czy mocno spadnie uzyskana sila i czy latwo bedzie ja odrobic?? Generalnie silownie chce jako dodatek do boksu z naciskiem na sile do bjj (za rok)
[...] i nigdy nie jest na nic za pozno ponoc ;p), ale czy takie osoby maja jakies realne szanse na, powiedzmy, bardziej 'profesjonalne' podejscie do sw, czy jednak trzeba bylo myslec o tym wczesniej? Bo mimo tego, ze cwiczyc chce dla siebie, to by bylo wieksza motywacja xD troche nieskladnie, ale mam nadzieje, ze rozumiecie o co mi chodzi. Pozdrawiam
Witam, moj problem dotyczy tematu odchudzanie. Gdy chce zalozyc tam nowy temat przenosi mnie na : http://www.sfd.pl/post_info.asp wraz z komunikatem: Problem z otwarciem strony. Aby u�atwi� nam prac� prosimy skopiowa� link z paska nawigacji przegl�darki i przes�a� informacj� do administratora [...]
Siemka warze obecnie 72 kg 180 cm wzrostu Ustaliłem sobie dietę na redu 2050 kcal jem Yohe i spalacz bo chce odpalić resztki, takie pytanie bo zostało mi jeszcze trochę tej redukcji nie za nisko poszybowalem w dół? Prawie codziennie rano na czczo biegam Przed 6mg Yohee potem lekkie śniadanie z spalaczem następnie obiad z spalaczem ok 13/14 Po [...]
[...] thyroterma mam 60kap. no napewno cos dokupie mysle nad redline leviatan venom lub thight napewno 2 z nich kupie. no i pytanie co do tego rzeby uchronic miesnie? dodam ze chce zrobic przerwe od krety...Myslalem nad jakims nobosterem + jakies bialeczko dobre z wysoka zawartoscia bca. Mozecie cos polecic doradzic lub zkorygowac moje zamiary. Z [...]
Ciekawa sprawa, zauważyłem już nie 1 raz, że w trakcie suplementacji Yohimbiną chce mi się spać, a ciśnienie, które normalnie oscyluje wokół 120/80 z lekką tendencją w górę z normalnymi wahaniami w ciągu dnia, spada do np 109/69/76. Biorę 15 mg 2 godz po śniadaniu, potem trening, który idzie ok, choć bywały z lepszym wigorem, po treningu, posiłku [...]
