mam pytanie, bo chce zakupic kreatyne i zawsze na forum chwalono olimpa creapure powder, wczesniej mialem creapure treca i tez nie byla zla, ale doradzano zawsze olimp, mam ptanie czy nadal olimp jest taki dobry?? moze s lepsze kreatyny typu np multipower czy inne jakies?? ale zeby warto bylo dac te 30zl wiecej np za multipowera ale czy to ogromna [...]
Siema Na początek: Mam 17 lat 193 cm wzrostu i waże 85 kg. Chce przybrać na masie i zdecydowałem się już na gainera (American Muscle - mass power - 4000g), chcialem do tego jeszcze HMB( Hi Tec - Hmb liquid - 70ml), ale przeczytałem, że HMB wymaga 3 miesięcznego cyklu. Dlatego teraz sie waham pomiędzy jakąś kreatyną a hmb. Moje pytanie brzmi co [...]
Witam Chce zaczyczac lajtowy cykl z metki. Mmianowicie tak jak w temacie 5mg mety z rana. I tak z 40 tabletek. Wiem ze moze to wydawac sie glupie ale meta w takiej dawce brana z rana gdy poziom testa gwaltownie wzrasta ,nie blokuje praktycznie. Co o tym sadzicie???
Witam!! Moja mama chce sie odchudzać i poprosiła mnie abym jej w tym pomógł. A wy macie mi pomóc mama ma 39 lat waży 74 kg. Diete jakąs znajde i jej ułoże, ale chodzi bardziej o cwiczenia. Mam siłownie( wyciąg, hantle ławka,) i prosze o jakis plan jakim by mogła cwiczyć. Nie wiem jakies aeroby tez muszą być...skakanka??? Na odchudzaniu się nie [...]
[...] swojego lub ulozenie mi jakiegos. Plan chcialbym aby obejmowal : 3 dni cwiczen w czym : barki,plecy,tric,bic,klata, brzuch niekoniecznie i nogi nie trzeba poniewaz nie chce sobie w tym wieku chrzastek wycierac. Cwiczę 2 lata jak juz pisalem 173 cm, 74 kg, na klate 85 kg (2 cykle kreatyny za soba, a teraz troszke na mase z gainerem) 15 lat, [...]
[...] podczas zawieszania się na drążku kręgi zaczynają się rozciągać i strzelać jest to tylko od połowy kręgosłupa w górę wydaje mi się że jest to spowodowane słabymi "wiązaniami kręgów"? mam pytanie jak wzmocnić te rejony (mięśnie miedzykręgowe?wiązadła kregowe? nie wiem jak to nazwać) bo wiadomo jak strzelają kręgi to się ścierają a nie chce tego.
Za dokladnie 15 dni wskakuje w ostateczny etap redukcji- wlaczenie burnera. Nie chce obcinac kalorii, wegle sa juz wystarczajaco nisko, nie wyskrobie wiecej czasu na dluzsze/czestsze aeroby, wiec ta opcja jest jedyna mozliwa. W szafce zostalo mi 30 capsow Tested Burner'a i 76 capsow Venom Hyperdrive 3.0+ (global ediszyn). Rodzi sie pytanie- jak to [...]
Witam Was. Mam 23 lata i ważę 85 kg. Wzrost 182cm. Mam 13 testex prolongatum 250mg. i 30 ml Duranex. Czy Samo to Mi wystarczy to Dobrego przytycia.? Powiem tak chce zrobić z Siebie (Konia.) że tak to nazwę. czy ktoś może Mi to profesjonalnie Rozpisać. Moge do tego dokupić Winno Ja sam myślałem nad testę i deka. i na koniec winno na wicinke ale nie [...]
Witam ponownie sprawa wyglada w ten sposob ze chce kupic: kreatyne, l-glutamine, i carbo W czym rzecz nie wiem jak prezentuje sie teraz ceny itp itd. Kreatyne chcialbym 500g jakas z SKW nie wiem ktora aktualnie najlepiej wypada cenowo L-gluta. 400g to chyba bez roznicy jakiej firmy no i jakies carbo gdzies kolo 4000g Mam okolo 200 - 250 zl na te [...]
Siema kupiłem sobie 8 strzałow deki na pierwszy cykl . Otwarłem jedna ampołke zeby sprawdzic czy szczypie w jezyk ... MOje pytanie Czy ta otwarta ampółka bedzie dobra za miesiac Czy nic jej sie nie stanie przez to ze sciagłem kapsel i przebiłem dwa razy gumke ? Z góry dzieki "Co nie uśmierci to podwójnie wzmocni mnie"
[...] ), ćwiczę brzuch, chodzę regularnie na siłke juz kilka lat (z przerwami). Waze 85kg, mam 180cm wzrostu a w pasie mam 90cm , chciałbym zrzucić minimum te 5cm, tylko ze nie chce po prostu mało jeść itp bo nie tylko tłuszcz stracę ale i mase mięśniową nad którą tyle pracowałem. Co jeść (czego unikać) żeby zrzucić tłuszcz ale nie utracić mięśni [...]
Witam kolega poprosil mnie zebym zalozyl ten temat jest za granica i nie ma dostepu do internetu.Chce sie dowiedziec czy dobre jest to polaczenie odzywek.Aminokwasy fitness Authority - Xtreme Amino 6600,bialko neo fusion,mesomorph,hmb olimp i witaminy.Jezeli ktos z was mial stycznosc z mesomorph i tymi amino to moze sie podzielic swoimi wrazeniami [...]
Witam ,mam problem jestem koszykarzem ważę niecałe 80 kg mam 175 cm i chcę mieć wymarzoną sylwetkę do wakacji. Chodziłem przez 4 miesiące na siłownie ,ale postępów przed lustrem nie widziałem. Więc proszę Was byście mi napisali cały tygodniowy plan treningowy ,dietę ITP... Dla informacji treningi kosza mam we wtorki ,czwartki i soboty. Piszę w tym [...]
Witam chce się poradzić was w doborze suplementów które pomogą mi zrzucić zbędne kilogramy i nabrać odpowiedniej idealnej czystej masy mięśniowej. Ćwiczę już ok.4 lata ostatnio jakie kolwiek suple brałem 2 lata temu wazę obecnie 80 kg chciałbym zejść do 74 może troszkę mniej przy tym nabierając ładnych kształtów do przeznaczenia mam co miesiąc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Chciał bym do treningu dołączyć tą metodę wyciskania sztangi http://www.youtube.com/watch?v=616ulmR7d0k Może mi ktoś wytłumaczyć ile powtórzeń ile serii robić w jeden dzień ? Obecnie biorę na max 75-77 kg I gdy robię to ćwiczenia to inne mogę sobie wykonywać tak jak zawsze tylko mniej obciążać klatę? Chcę do 19 czerwca mocno poprawić swój [...]
Witam. Jestem po 3tygodniowym treningu przygotowawczym. Wcześniej trenowałem, więc posiadam pewien staż. Lato nadchodzi wielkimi krokami, więc postanowiłem, że musze nabrac trochę masy:) Dietę mam rozpisaną. Nie wiem tylko, jakie mam brac suplementy: Chcę zrobić cykl na kreatynce. tylko nie wiem, czy do tego jeść gainera z wieksza iloscia ww czy [...]
witam mam problem z nabraniem masy miesniowej ;/ mam 17 lat 180cm i72kg wagi to dieta ktora chce wprowadzic i prosze o ocene 1 dzien 7:00 2-3 jajka + 2 kromki chleba zytniego 11:30 2 kromki chleba razowego z szynka + banan 15:00 obiad jem w szkole 17:30 ryż na mleku + jogurt naturalny +banan 21:00 kostka twarogu z jogurtem +banan + 2 jajka na [...]
Witam. Chodzę od dłuższego czasu na siłownie i chciałbym wkońcu zająć się tym profesjonalnie. Co mam na myśli?.. Chcę mieć dobry plan treningowy, dietę oraz suplementację. Na siłownie chodzę 4x w tygodniu (poniedzialek, sroda, czwartek, piatek). Chcialbym przybrac troche masy. Czy ktoś mógłby ułożyć mi prawodłowy plan treningowy? Mogę chodzić [...]
Witam, Po 3 krotnym naderwaniu mięśnia dwugłowego uda ,chcę by ktoś mi pomógł wrócić do gry w piłkę.Potrzebuję konkretny plan na wzmocnienie nóg i rozciąganiu ,a konkretnie właśnie tego mięśnia.Czyli jakie ćwiczenia wykonywać ,ile powtórzeń i ile razy w tyg.Ostatni uraz w pażdzierniku miałem ,kilkukrotnie miałem zabiegi typu: [...]
[...] oczywiscie niezniszczona za bardzo i tanio :) komplet najlepiej minimum to telefon z bateria oryginalna, ładowarka i kabelek USB, i słuchawki tez mile widziane Jak ktos chce sprzedac to prosze o pisanie tutaj propozycji lub na gg 10330533 odbiór osobisty na terenie Ostródy, Olsztyna czy Iławy (zawsze mozna sie dogadac tez, bo np w Styczniu [...]
