chce 8

Siema ,a jekie jest najlepsze połączenie splitu 4x tydzień. Chce ćwiczć splitem tylko i wyłacznie jak na razie . Aktualnie jest tak Plecy + przedramie + brzuch Klata _ tricp Sr off czw noig - brzuch pt barki + biceps Chce to zmienic

chce kupic kreatyne z vitalmaxa tylko nie wiem która??? wybrac i jescze chce dekstroze do tego tylko nie wiem ile tej deksttozy

Witam. Chcialbym abyscie pomogli mi ulozyc trening. Do tej pory korzystałem z tej oto rozgrzewki: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi [...]

witam, nie chce mi sie wypelniac ankiety wie napisze w skrocie , chce zroobic 50 kg sila na lawce w 2 miechy, pomoze mi tym winko i oxa,, jakie dawki tych specyfików zrobia mi dobrze?

Witam. Chciałbym się w końcu wziąść za siebie, dlatego zdecydowałem się tutaj napisać. Tak więc: Wiek - 17 lat Waga - 92kg Wzrost - 184cm Nic nie ćwiczę, tylko tyle co na Wf'ie. Dzisiaj np. biegaliśmy 3x500m. Najgorsze jest to, że dosyć szybkim tempem na pierwszym 500m po połowie okrążenia miałem dość. Nie wiem, czy tkwi to w mojej psychice czy [...]

[...] stanie nie zmieni to udam sie do lekarza. Ale czy jest jakis sposob zeby zlagodzic troche objawy? jakies masci czy tam nawet te czopki :P ale bez recepty. Dajcie nazwy produktow. P.S. Mam tez pytanie inne troche. za jakis czas mam komisje wojskowa, bo po studiach ide do woja i chce tam zostac na zawodowego. Czy ta dolegliwosc mnie skresla?? :(((

Witam Jestem już po ok. 6 miesiacach FBW, ogólny staż to rok ale z przerwami (chorobaASO). Chce wam przedstawić jeden z programów wymyślonych przez Rion10. Mam kilka pytań co do wyboru ćwiczeń.. i kilka takich ogólnych Sprzęt: Ławka regulowana, hantelki, gryf łamany, wyciąg, modlitewnik. Poniedziałek Plecy + biceps PLECY 1) podciąganie na drążku [...]

czesc glupio mi pytac ale mam powazny problem poniewztrenuje siatkowke ale zarazem chce miec zgrabne kobiece nogi.A moje łydki sa coraz grubsze pomozcie!!!;) jak mam je stracic chociaz dalej chce cwiczyc???

mam dosc taki brzuch chce go zwalczyc i miec kostke co mam na poczatek i ile robic powtorzen prosze szybka i szczegolowa i proste cwiczenia chce jak najszybciej spalic tluszcz i miec ladna rzezbe i co mozna brac jakie odzywki zeby byc fajnie zbudowany

[...] bo koks załatwiłem sobie. Sustanon i mete... Ale nie wiem czy mam brać bo coraz gorzej sie czuje... Coraz wieksze osłabienie, rano wstane to po godzinie funkcjonowania znowu chce mi sie spać. Do tego boli mnie w krzyżu z lewej strony. Stosuje non stop osłonki na wątrobe; hepatil, sylimarol, verdin, ranigast... Boje sie że nerki mi dupy zaczynają [...]

[...] mozarelli, można wersję Light jak ktoś uważa na tłuszcze, a w dodatku smażyłem na tłuszczu) Węglowodany - znikome ilości - tyle co pomidor + trochę sosu. Jak ktoś chce z tego zrobić High/Medium Carb, to może podać razem z pieczonymi słodkimi/zwykłymi ziemniaczkami - chyba najlepszy wybór do tej potrawy ;] no i oczywiście brokuły zalane [...]

[...] zrobić jakaś rzeźbę ,aby dobrze wyglądać jak prawdziwy męszczyzna ;) I jeszcze jedno ważne pytanie co do wspomagania jakiegoś . Do tej pory brałem kreatynę ,ale ją odstawiam chce w najbliższym czasie ,gdy zacznę robić masę coś brać na przyrost dobrego + gainerek jakiś i witaminy. Co do diety to już mam. Proszę o pomoc w odżywkach na masę.

Witam.Chce zrocic sobie cykl na nitrobolonie 450 kap, do tego chce kupic Trec Amono 4500 250 kap i jakies dobre bialko ok 3kg.Co o tym myslicie.Jesli uwazacie ze to zly cykl pomozcie mi wybrac lepsze suple.z gory dziekuje

Witam mam 16 lat ćwiczyłem dośc intensywnie przez około 3 miesięcy ale nie dawało to żadnych efektów (miałem zły plan treningowy ).Mało tego ostatnio spadła mi wydolność (tzn. na ławecze nie byłem wstanie wykonac tyle powtórzeń co kiedyś).Spożądziłem nowy planik i chcę żebyście wprowadzili poprawki .Chodzi mi głównie o przełożenie poszczególych [...]

Chce przeznaczyc 350zl na cykl kreatynowy do tego jeszcze jakies bialko moze doradzicie mi co moglbym jeszcze dokupic tak aby zmiescic sie w 350zl Dopiero zaczynam ale chce byc WIELKI!!!

Czy moglby mi ktos ulozyc albo podac diete na mase ? chce robic mase miesniowa poniewaz wage chce trzymac w tej granicy tylko spalic to co nie potrzebne a zamienic w miesien. Staz na silowni:3 lata Wiek:19 lat wzrost; 185cm waga;92kg

[...] 15pow.) 12/10/8 oczywiście przed każdym treningiem obowiązkowa rozgrzewka prosze o poprawienie błędów gdyż mam świadomość ze experymenty często kończą sie klęską, a ja chce jakoś ten plan zmodyfikować i na nim troszke poćwiczyć (jakieś8 tygodni) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: sucha masa Staż [...]

Witam, jestem tu już od jakiegoś czasu i zacząłem trenować, około półtora roku temu. Treningiem bym tego nie nazwał, dopiero od stycznia, początku, zacząłem trening Mawashiego i efekty jakieś tam są, teraz doszła ławeczka więc krąg tych ćwiczeń się rozszerza. Teraz niestety mam parę pytań, jakoby nie dość, że nie jestem profesjonalistą, to na [...]

Chce zaczac stosowac ten trening ale z braku maszyn i wyciagow jestem zmuszony do zmiany cwiczen. Niewiem na jakie cwiczenia i czy po zamianie bedzie to dalej dzialac? Mam ławeczke ze skosem, drążek, gryf prosty i łamany, hantle. >Poniedziałek< Ogólna rozgrzewka głównych stawów, 5 min. jazdy na rowerku stacjonarnym. Klatka piersiowa Wyciskanie [...]

Witam Was! Co sądzicie o moim dwudniowym splicie? W dni off chce biegać z racji tendencji do zatłuszczania, poza tym startuje też w zawodach biegowych. Wiem, że mógłbym zastosować FBW, ale z doświadczenie przyznam, że najlepiej działa na mnie split wyżej wymieniowy. Czekam na wszelkie sugestie, ewentualnie mogę rozważyć split jednodniowy, ale tak [...]