Chce na nowo rozpocząć trening który został przerwany kilka lat temu i od tamtego czasu dużo się w sumie zmieniło. Mianowicie w tamtych okresach brałem nitrobolon i z tego co pamietam efekty były całkiem przyzwoite. Więc tu rodzą sie moje pytania: jakie odżywki polecacie do szybkiego wzrostu masy mięśni? jakie jeszcze odżywki będą potrzebne do [...]
[...] ale zawsze fbw a teraz nie moge za bardzo cwiczy tym planem. Za dwa miesiace wyprowadzam sie do miasta wiec silownia bedzie pod reka ale póki co mieszkam w malym miasteczku i do dyspozycji mam laweczke i drazek. Dodam ze mam chudziutkie nozki i chce sie do nich przyłożyć. Panowie co radzicie jak cwiczyc. Btw sorry za pisownie kiepski tel
Witam zakupiłem monohydrat kreatyny z biotech i trec izolator 100 chciałbym wiedzieć czy w dobrym kierunku to robię. PLAN JEST TAKI CWICZE CO DRUGI DZIEN klatak 5-6 cwiczen po max 12 powtorzen Potem schody 15min i rower 15min Wolne Biceps triceps 5cwiczen(bic) 5cwiczen(tri) schody i rower wolne Plecy 5-6cwiczen po Max 12 powtórzeń schody i [...]
Witam. Planuje cykl oparty na 40 strzałach decki. Chcę brać 300mg tygodniowo. Co proponowalibyście jeszcze do tego dorzucić. Zastanawiam sie nad paroma środkami takimi jak: metka, anavar, priomobolan depot lub sustanon i nie wiem co wybrać. Prosze o pomoc. Dodam jeszcze ze w przeszłości przeszedłem już2 cykle z czego pierwszy to było 200 mietka + [...]
No to od razu do rzeczy, mam 16 lat chce przybrac na masie czy ta dieta mi w tym pomoze??? 1 Posilek Platki owsiane 100g Mleko 500ml Rodzynki 2Posilek 4 kromki chleba Mieso(kurczak/wolowina/wieprzowina) owoc/warzywo 3Posilek Ryz Udko kurczaka/Piers kurczaka/ryba Jogurt 4Posilek piers kurczaka/Udko kurczaka/lopatka wieprzowa 2kromki chleba [...]
[...] nie mogę się rozciągac kopac wysoko nic ten ból jest w lewej nodze na dole to było przy szpagacie damskim. Smaruje naproxenem bo nie mam jak kupic coś innego co znam nie wiem nie chce przestac trenowac bo mi szkoda czasu doradzcie mi jak najlepiej sie z tego wyleczyc (nie mówcie idź do lekarza bo i tak mi to nie pomorze) (nie pytajcie dlaczego).
Po pierwsze chce zapytac gdzie i czy wogóle w Katowicach, a najlepiej w centrum jest klub kickboxing, a jeśli jest to gdzie. I jeszcze jedno: Co jest lepsze Karate "Oyama" czy kickboxing?? Obecnie trenuje karate "Oyama" ale dopiero zaczynam i myśle o kickboxingu, bo wszędzie o nim piszą a o karate coś mało...!!!
czesc, czy Sobaty ma jakies zniż ki czy tez puli kilka stów za swój dział promujący jego sklep z suplementami. Ja tez chce założyc sklep internetowy (kwiecień), na którym bedzie się znajdować wiele atrakcji, suplementy też się tam znajdą i chciałbym zamiescic sobie na sfd dział komercyjny. Ale ile forsy. Co prawda wejde na rynek z pewnym [...]
wiem, ze pelno bylo juz takich tematow,ale chce sie dowiedziec kupilem mono vitalmax'a ze 3 miesiace temu- stala w szafie zamknieta i nieruszana.. dzis otworzylem i jest jakas dziwna.. wyglada identycznia jak mąka - nie jest posklejana,jest "puszysta",ale nie jest sypka jak inne kreatyny - normalnie nie do odroznienia od mąki - czy ona tak [...]
[...] zapalenie pochewki sciegniastej.Ortopeda przepsial mi masc diclac,tabletki Rodanol S i jakis wyciag z kasztana.W sumie bol prawie ustapil,za 10 dni mam oboz przygotowawczy i chce juz normlanie trenowac i teraz mam pytanie:Czy opaska na golen jest pomocna przy takim urazie jak zapalenie i bol?chodzi mi dokladniej o taka: [...]
Witam Zapewne gdzieś na forum znalazł bym odpowiedź na pytanie które chce Wam zadać, aczkolwiek przez dłuższy czas nie znalazłem tej odpowiedzi. Chodzi mi o to, jakie partie trenować najlepiej podczas jednego treningu, żeby nie wchodziły sobie w gre. Chciałbym żeby ktoś mi napisał jak najlepiej połączyć trening klatki, pleców, tricepsu, bicepsu, [...]
[...] ten dział będzie odpowiedni. Mianowicie gram w siatkówką, ale 2 razy w tyg chodzę na siłownię, a codziennie robię ok 100 pompek, wszelakie ćwiczenia na brzuch i biegam. Nie chce używać żadnych suplementów dlatego mam pytanie. Co spożywać po treningu(chodzi mi o produkty spożywcze typu mleko, jogurty, itp itd). Jeśli taka forma jest możliwa to [...]
Witam wszystkich pewnie ktos napisze ze to juz bylo i ze zasmiecam forum ale chce zeby ktos kto zna sie na sztukach walki mi doradzil co wybrac i co bylo by najbardziej optymalnie dla mnie.Jestem niezbyt wysoki 173 wzrostu,waze 74 kg szukam sztki walki ukierunkowanej na w miare szybki rozwoj i zarazem efektywnej.Myslałem nam Muay-Thai i Taekwondo
[...] pojedyńczo, 2 małe gryfiki 40 cm 4. Obciążenie 2*20, 2*10, 4*5, 6*2,5, 4*1,25. Zestaw ten kupiłem rok temu, sprzedaje go z powodu wyjazdu z Lublina. Posiadam na niego gwarancję(pozostała tylko na konstrukcję stalową) Wartość zestawu według strony producenta to: 1114 zł Cena jaką chce otrzymać to 850 zł Chętnych proszę o kontakt na gg(w profilu)
No wiec sprawa przedstawia sie następująco... Chce ćwiczyć trica technika wyciskania francuskiego zza głowy no ale jest problem.. Mimo to ze obciążenie hantelki jest niewielkie to podczas wyciskania czuje mocne obciążenia w łokcu /// tzn czuje jak staw łokciowy jest nadwyrężany ;/ hantelka jest lekka wiec slabo czuje jak triceps pracuje ale staw [...]
Witam wszystkich. Ja z pytaniem, co zrobić, aby w około miesiąc poprawić wyniki w oto takich testach sprawności fizycznych: podciąganie na drążku, bieg na 100 i 1000m, pływanie. 2 - 4 lipca mam testy ze sprawności fizycznej w ramach przyjęcia do AMW w Gdyni. Chcę w tym okresie czasu jak najbardziej zwiększyć swoje szanse na dostanie się do AMW [...]
[...] ale jakoś ta wiedza do mnie nie przemawia:) wolałbym przeczytać coś z życia wzięte. mam L-karnitynę z olimpu 1500 extreme mega drogie strasznie:) chciałem to czymś zastąpić chce troche tłuszczu z bebecha zbić. Masa ciała mi ogólnie pasuje jestem skłonny dobić nawet parę kg ale mięśni. oczekuje konkretów najlepiej nazw suplementów. Pozdrawiam [...]
[...] cardio na początku bo głownie skupiam sie na tym zeby troche zbednego balastu poszło w dół budując tym samym miesnie. z mojego punktu widzenia i zdobytych informacji myślę że to dobre rozwiązanie lecz chce uzyskać opinie kogoś kto wie cos więcej i może mi doradzić gdybym sie jednak mylił. w necie jak to w necie wiele teori i człowiek sie gubi ;]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 15lat i piszę do was w sprawie stworzenia lekkiego planu treningowego. Chciałbym ćwiczyć 5-6razy w tygodniu do końca wakacji, kupiłem karnet na siłownie miejską i dlatego chce chodzić codziennie. Jaki polecacie plan ? Bo ja bym wolał powtarzać daną partie np klatke bym robił 2 razy w tyg, bo chodzić 2km żeby zrobić 1 partię to nie za bardzo :) [...]
Elo. W skrócie - pracuję od 6 do 14, w domu o 15, obiad o 15:30, trening o 16:30 sen od 21 Wstaję zmęczony, niewyspany, aczkolwiek do po 9 ;00 jest git, ale po pracy, nawet jak caly dzien nie bylo kierownika i bimbalismy, to mimo siedzenia i gry w karty i tak zmeczony jestem po pracy.Jak temu zaradzic? Na noc lykam magnez i cynk Rano multiwit, [...]
