mam taką sytuację: chcę zrzucić zbędne kilogramy z brzucha i dlatego uprawiam różne sporty ruchowe. nie mam jednak zamiaru rezygnować z imprezowania, a co za tym idzie - picia. jednak od browaru rośnie bebech, wódka niszczy wątrobę... więc wpadliśmy z kolegą na pomysł żeby się przerzucić na szampana. pytanie: jak szampan oddziaływuje na tycie na [...]
[...] ile przebiegłem w sumie oraz ile w danym odcinku (trip). Nie wiem co jest jeszcze ważnego i na co warto zwrócic uwage ? Jakies konkretne firmy tez polecacie ? Zaznaczam, ze jestem amatorem biegania, chce zacząć, wiec nie potrzebuje bieżni z telewizorem i dzakuzi Cena: do 850 złotych. Co polecacie i gdzie to kupić ? (okolice krakowa i krk).
Chodzi gównie o poprawienie definicji, aby mięśnie były bardziej wyraźne. Ma w tym pomóc prolongatum jelfy 200mg co 5 dni. Nie chce też by mnie zalało... 1. WIEK:21 2. WAGA:97 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:42,5 -klatka:123 -udo: -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: Generalnie z naciskiem na dużo białka , i dobrych węgli z unikaniem [...]
[...] treningiem np. 17.30, jestem o 18.15 na sali, do 19.30 trenuję i odrazu lecę wypić białko lub do domu, a wtedy przestaje działać. Na SFP by się mega sprawdziła, ale nie chce mi się tego robić teraz bo nawet po wywaleniu interwałów smalec leci %-) Yoha w DNT nie ma żadnego zastosowania? Przecież nawet gdy nie trenujemy przy VLCD to [...]
[...] w necie ze po ok. 15 dniach organizm przyzwyczaja sie do clenu i nie wykazuje on żadnego działania ? Czy moze w połączeniu tych dwóch specyfików jest jakies inne działanie? Pytanie moze dla wielu głupie ale nie znam sie na temacie dziewczyna ufa swojemu trenerowi z siłowni bo to znajomy ale nie chce zeby sobie szkodziła. Co podpowiadacie?
[...] domyslam sie ze temat byl poruyszany wielokrotnie ale szczerze nie zbyt moge znalezc to co mnie interesuje jestem po dlugim treningu masowym i zaroslem fatem jak cholera i chce to jak najszybciej zzucic zostawiajas stan miesni w nienaruszonym stanie (o ile sie tak da) nie za wiele wiem o odchudzaniu z tad moje pytanie jako spalacze mysle zeby [...]
Moje jelita chyba mówią dość i chciałem zrobić oczyszczanie, a że przed nami okres świąteczny myślę że się przyda O ile wiem z czego powinienem dostarczać węglowodany (kasza jaglana, ziemniaki, orkisz, komosa owoce, warzywa) czy tłuszcze (oleje, żółtko, awokado, migdały, oliwa, masło) to nie wiem z czego białko. Mięso nie wskazane i ograniczyłbym [...]
Mój plan jest taki : Chcę zgubić trochę tkanki tłuszczowej, schudnąć kilka, do 10 kg, oczywiście zrobić ładny zarys z mięśni, no i co najważniejsze...zwiększyć wytrzymałość i długość treningów biegowych, nie czuć "zjazdów" po zbyt długim bieganiu, miec więcej siły i energii, lepszą kondycję. Przez to że zbyt długo się regeneruję, robię krótkie [...]
Ok wiec tak na cyklu jestem od sierpnia leci caly czas 250mg testa e4d,aktualnie zmniejszylem dawki do 250mg e7d i tak chce przez 8 tygodni poleciec po tych 8 tygodniach chcialbym wrocic do 250 e4d + dorzucic dece 200mg e7d tylko teraz pytanie czy to nie bedzie za malo czy moze ktos ma lepszy pomysl z dawkowaniem ? 1. WIEK:22 2. WAGA:87 3. [...]
[...] ze na pewno mnie przyjmie trener.Ze jest miejsca dosyc i w ogole.Ja zadowolony juz rozmyslalem o lidze.Na drugi dzien ide na hale na trening podchodze do trenera i mowie ze chce sie zapisac.On sie spytal ktory rocznik.Ja ze 92.A on ze 92 nie przyjmuja.Zatkalo mnie w tym momencie.Zaczalem mu mowic zeby mnie sprawdzil chociaz i ze koledzy graja a [...]
[...] bylo ich zaledwie 3 i skladaly sie glownie z tescia prolangarum i mety (raz deka). czy stosowal ktos takie polaczenie i jakie mial efekty? zalezy mi na suchej masie. chcialbym zrzucic troche z pasa ale nie chce schudnac (dobrze by bylo gdybym przytyl). moze ktos proponuje jakis inny cykl? prosze tylko o konkretne porady, z gory dzieki. ernestoo
Witam chciałem ułożyć najpierw dietę ale niestety nie będę w stanie jej przestrzegać wiec postanowiłem poprawić odżywianie. Więc tak ćwiczę 3 razy w tygodniu FBW i ABS do tego 3 razy w tygodniu biegam. Mam 17 lat wzrots 173cm waga 71kg Chcę zmienić odżywianie i moje założenia są takie: -5 posiłków dziennie( starać się aby tak było codziennie) -na [...]
Witam , mam 22 lata 169cn wzrostu i ważę 65 kg. Ogólnie jestem szczupły oprócz brzucha. Tam mam małą oponkę która się gromadzi (ponoć to u mnie rodzinne) która mnie dołuję. I teraz moje pytanie co powinienem jeść i jakie ćwiczenia robić aby zrzucić tłuszcz tylko z brzucha. Nie chcę chudnąć cały bo zostaną tylko kości. Co do tego co jadłem do tej [...]
[...] codzienne funkcjonowanie po takim zabiegu? Czytalem gdzies ze mozna tego samego dnia opuscic klinike ale przez jakis czas trzeba nosic opaske na uszach. Ostatnie pytanie czy podczas wizyty u takiego specjalisty moglbym sobie sam wybrac jak chcialbym aby te uszy wygladaly? (nie chce aby byly bardzo przystajace) Pozdrawiam i prosze o pomoc :)
Witam, znalazłem gotowy plan - FBW dla początkującego. Obecnie jestem na redukcji,171 wzrostu i waga 78kg, chcałbym jeszcze zrzucić jakieś 3kg, a w między czasie jak biegam na bieżni i pływam na basenie to chcę też korzystać z siłowni... PLAN TRENINGU: TRENING A Przysiady 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie 5x5 Ohp 5x5 sztanga bic 3x8 francuz 3x8 allahy [...]
Ok.krótko i na temat. Proponuję wprowadzić funkcję sprawdzania pisowni i gramatyki przy wysyłaniu artykułów.Mianowicie coś takiego jak w Wordzie. Na pewno poprawilo by to wizerunek forum oraz utrwaliłoby umiejętność bezbłędnego posługiwania się ojczystym językiem. Proszę o opinię Już nie chce cyklu lucka. Nie pytajcie dlaczego.
Witam. Chcę kupić trochę białka na redukcję, nie zawszę mogę obecnie mieć posiłek więc białeczko będzie jak znalazł. Pytam o nie, bo jest bardzo tanie ale na 35 gram porcji ma aż 8 gram węgli :-/ CO o tym sądzicie ? Czy lepszym wyborem będzie nieco droższe VitaFit/SFD - WPC Protein ECONO 80 ? Tam jest tylko 1,5 gram węgli na porcję. Proszę o [...]
waze 90 kilo mam 19 lat, chce sie redukowac ale zaowazylem pewna nie prawidolowosc gdy robilem plan na mase by qaz zapotrzebowanie liczylem w nastepujacy sposob: http://www.sfd.pl/temat173140/
Witam czy moglby ktos mi ulozyc diete na mase (waze 70kg) ,chodze jeszcze do szkoly ogolnie od 7-15 wiec np w tym czasie nie ma szans zebym zjadl gorace schabowe z ziemniakami , trening mam okolo 17:00 Jestem poczatkujacy wiec odzywki narazie odpadaja Chce jeszcze zaznaczyc ze nie lubie tunczyka :D Probowalem juz ulozyc diete ale nic nie [...]
