chce 8

Witam. Mam 28 lat i chciałbym schudnąć. Mam 175 cm wzrostu i ważę 101 kg. Nie stać mnie na trenera, ostatnio sam się za to zabrałem. Obecnie jestem 1 tydzień na diecie takiej jaką sobie sam ułożyłem. Wiedze czerpałem z internetu i gazet. Dodam, że już ładnych parę lat trenuję na siłowni, jednak w temacie diety jestem nowicjuszem, nigdy nie była [...]

Cześć dziewczyny! Jestem tu ponieważ potrzebuję opinii osób bardziej doświadczonych. Teraz w internecie jest cała masa pseudo trenerów i pseudo dietetyków, których już nie chcę słuchać bo trochę się pogubiłam, szczególnie jeżeli chodzi o ich opinie na temat niedoczynności tarczycy, na która podobno kiedyś cierpiałam. Lekarz uważa, że już nie mam [...]

[...] do A6W rozpocząłem przed wczoraj), lecz w najbliższym czasie prawdopodobnie rozpocznę treningi MMA + kontynuacja A6W. Ważne info : nie chcę przybrać masy mięśniowej, chce zrzucić z siebie cały fat, którego mam spooro w okolicach ud. Na brzuchu jest w miarę ok. P.S Jeśli umieściłem temat w niewłaściwym dziale, to proszę o przeniesienie. 2 [...]

[...] bialkowa, a godzine pozniej zjesc ryz+ tunczyk, ale slyszalem ze lepiej by bylo kupic gainera i pic go tylko bezposrednio po treningu (a przez reszte dnia nie pic bo nie chce sie oblac), myslalem tez nad jakimis aminokwasami Tak jak pisalem opcja I. bylaby dla mnie najlepsza jezeli chodzi o posilki i trening, i jezeli chodzi tam o ten [...]

[...] W DÓŁ UNOSZENIE NÓG W PODPORZE (wierza) SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC (maszyna u gory i na dole) SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU KLĘCZĄC "Ab rider" głowny nacis chce polozyc na klatke i brzuch. Cwiczenie nog oganicza sie do biegania na biezni. Chcialbym sie was poradzic i wspolnie ulozyc odpowiadajacy plan moje dane: Wzrost - 190 [...]

[...] pobudzenie *************************************************************** Aktualnie trenuje FBW dosc standardowy wlasnorecznie rozpisany, tez byl dawany do korekty. Teraz chce pociagnac troche splita tez 3 dni tyg. pon,sr,piatek oto on: KLATKA, BICEPS, BRZUCH WL 5s powt:8,8,6,6,6 Wyciskanie hantli skos gorny 4s powt 10 pompki na poreczach 4s [...]

[...] opartych o udo Piątek: przysiady ze sztangą wstepowanie uginanie podudzi leżąc skłony ze sztangą na barkach szrugsy ze sztangielkami lub sztangą Nie mam za wiele sprzętu chce wykorzystać to co mam czyli taką mini siłkę zrobiona u babci :) W domu bede miał też chantelki oraz mam cieżarek nawijany na kij i chciałbym wiedzieć czy mogę w każdy [...]

[...] tam kilka zbędnych kilogramów na stronie wyczytałem że najprawdopodobniej zastosują mi dietę 1000kcal do tego pewnie różne ćwiczenia dodatkowo jeśli będzie taka możliwość chce chodzić na rowerek kolo 1h chce ten okres wykorzystać jak najbardziej więc mam zamiar zakupić jakiegoś fat burnera tylko proszę o opinię jaki będzie ok. Płeć: [...]

Witam na starcie zacznę od samego pytanie: Czy przy takim poziomie hormonów mogę zacząć stosować doping? Proszę nie pytajcie dlaczego chce to robić i żebym jeszcze pociągnął na suplach, chcę wspomóc się koksem. Do endokrynologa tez nie pójdę po poradę bo mnie zaraz wygoni. Co powinienem robić? Najpierw zastosować coś w stylu nolvy żeby unormować [...]

Witam wszystkich ! bardzo proszę o porady i pomoc, jestem jedną z tych początkujących i byłoby mi niezmiernie miło, gdybym mogła usłyszeć opinie ludzi znających się na rzeczy... przejdę do szczegółów. . wiek : 21 . waga: 65 . wzrost - 164 . współczynnik BMR 1481.86 . uprawiany sport: siłownia domowa 6/7dni w tygodniu z ograniczoną [...]

[...] niestety nie mam tego pokazanego na zdjeciach (pierwsze zdjecie jest zrobione po 3 tygodniach CKD - wtedy juz mialem ponad 8cm mniej na brzuchu), teraz mam fatu okolo 15% i chce dojechac do 10-12% (nie wiem czy sie odwaze na powazniejsze suple obecnie jade na UD2, ale zdjecia obejmuja tylko okres z ckd. na jednym z nich widac lipoderm-y, jednak [...]

chaiałem poprawić swoją sylwetke gdyz zawsze chciałem wyglądac jak playboy to mnie kręciło. Mam 17 lat i 70 kg wagi chce taraz zacząć ale nie wiem jak się do tego zabrać -siłownia, aerobik, basen ?? -brać jakies sumpamenty czy nie?? -jakie zestawy ćwiczeń?? nie chce wyglądać jakoś na strasznie dużego zależy mi bardziej na wyglądzie typu [...]

Wczesniej chodzilem 3 razy w tyg. na silownie teraz chce zaczac chodzic na MT i oczywiscie dalej cwiczyc na silowni, ale raczej trening taki narazie pod MT, chodzilbym 2 x w tyg. na MT i 2 x w tyg. na silownie, chce cwiczyc cala grupe miesniowa podczas tych dwoch dni a ze nic sie na tym nie znam to pytam czy moze byc takie polaczenie: - "pierwszy [...]

Witam! Mam 182 cm wzrostu i ważę...53kg (wielu z was pewnie chce się śmiać ale niestety taka jest prawda)na poczatku marca skonczę 16 lat; trenuję piłkę nożną. Moje dzienne zapotrzebowanie to 2500 kcal. Diete ukladalem jak dla hard gainera. POSIŁEK I 7:00 mleko 3.2 300ml płatki owsiane rodzynki suszone 50g 2 jajka gotowane + 2 kromki chleba [...]

[...] dobrze wszystkie mięśnie? Zależy mi głownie na rękach, klacie i brzuchu. Co do diety to raczej nie chcę się za bardzo krępować, nie lubię diet, lubię dobrze zjeść i nie chce z tego rezygnować, ale mogę dostosować się do jakiś zasad typu 0 jedzenia po 19 czy też skupienie się na jakieś grupie produktów i jedynie czasami zjadanie tego co [...]

[...] :D Sportem interesuję się praktycznie od zawsze. Już ponoć w brzuchu mamy kopałem. ;D Długo grałem w piłkę, jak kiedyś każdy, NIESTETY kiedyś. Teraz już nikomu się nie chce. ;D W drugiej klasie gimnazjum zainteresowałem się siłownią, ponieważ miałem sporą nadwagę. Chciałem zmienić swoje ciało. Na początku uczyłem się techniki ćwiczeń, [...]

Ćwicze regularnie od okolo 3 miesiecy w domu, po miesiacu przery wznawiam trening i chce wprowadzic zmiany, moj tydzien todychczas wygladal miejwiecej tak: poniedzialek: 18x3 pompki (nogi w gorze na piastkach), 17x3 uginanie nadgarstkow nachwytem 5kg sztangielka, 26x3 uginanie ramion ze stangielka stojac podchwytem, 60x3 miesnie dloni (ciwczenia [...]

[...] aktywności fizycznej : trening w domu, hantle Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bialko, kreatyna, spalacze, amino Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie chce narazie nic jesc Stosowane wcześniej diety : zbilansowana , ale nie systematycznie Witam zaczynam redukcje , przeprowadzilem sie do Anglii narazie nie posiadam dostepu [...]

Zajmuje sie sportami walki od 15 lat wiec trening silowy zajmowal mi tylko 2 sesje w tyg a teraz chcialbym cos zmienic. Chce wziasc 1-12 prop c2d 1-6 npp c2d 6-12 winst c2d 6-12 oxa Czego moge sie spodziewac po takim zestawieniu? Trening sylwetkowy 4 razy w tyg troche mnie aerobow. Zbilansowana dieta bogata w bialko. Bcaa glutamina vitagro bialko [...]

Witam:) Mam 18 lat .. 173cm i 63kg :) chcialbym troszke przybrac na mase i dlatego chce ulozyć sobię jakas dobra dietke:) sporo o tym czytalem ale mam jeszcze kilka pytan. A więc czy taki schemat diety przyniesie jakies efekty?: Sniadanie: Owoc Płatki owsiane Jaja na twardo Orzechy wloskie - gdzies czytalem ze b.dobrze jest zjesc na dzien dobry [...]