chce 8

[...] się w wyszukiwarkach. Niby przenika glebiej i dzieki temu nie tylko bardziej sie pocimy,ale tez usuwane sa metale ciezkie,cholesterol i przede wszystkim atakuje tluszcz. nie chce,zebyscie pomysleli,ze ja wierze w cuda,wiem,ze jak organizm wychodzi z sauny moze wazyc mniej,bo traci wode.Pisze tylko,by poznac wasze doswiadczenia z ta sauna.

Cześć czy na 3 tygodniowym okresie redukcyjnym mogę zaplanować kalorykę 2000-2500kcal jako, że wcześniej na utrzymaniu wagi jadłem 2800-3300kcal ? Chcę przetestować ten cały minicut bo wcześniej takiego czegoś nie robiłem a chcę zrzucić 3kg aby zmieścić się w kategorii do 70kg a mam tylko 3 tygodnie na to.

Witam, zwracam się do was z problemem, który dość mocno mnie męczy :) Ważę 55,5 kg przy wzroście 156 cm, ok 27% BF. Zapisałam się na siłownię dokładnie rok temu, chciałam trochę zrzucić i poprawić skład ciała. Planów treningowych było już kilka - na początku maszyny, potem 2-3 plany FBW, w tym jeden z SFD ladies dla początkujących, do tego zawsze [...]

[...] Przestalem brac go w srode a dzis jest sobota i odczuwam znow bol gardla, szczegolnie przy polykaniu, wczoraj wieczorem mialem goraczke 37,7. Mysle, ze choroba wraca, nie chce brac znowu antybiotyku Wie ktos moze dlaczego mi sie tak dzieje? Pozdrawiam Zmieniony przez - kwadecki w dniu 2009-05-09 11:54:53 Zmieniony przez - kwadecki w dniu [...]

Witam. Prosto I zwięźle - będąc na redukcji a ćwicząc nadal jak przy masie - czy w tym okresie mięsień jest "dopracowywany" czy tylko podtrzymywany? Chce zrobić redukcje na kilka tygodni lecz nie chce stracić na jakości/wielkości mięśnia Pozdro

Cześć jadę na urlop za granicę i w tym czasie chce zrobić totalny reset od treningów. Suplementuje na stałe kreatynę i beta alanina 5g dziennie. Jak myślicie zrobić przerwę suplementacji w tym czasie ? Nie za bardzo chce mi się zabierać ze sobą suple. Czy lepiej nie przerywać ?

Chcę kupić gorset/pas usztywniający kręgosłup lędźwiowy, bo od dawna na zwolnieniu lekarskim, przez ból, a czasem w domu trzeba coś zrobić. Jak popracuję to ból się nasila i zostaje na dłużej. Jakie firmy są polecane? Lepiej taki na całe plecy czy krótszy, tylko na odcinek lędźwiowy? Może być droższy, wolę kupić raz a dobrze. Co powiedział lekarz: [...]

Witam, tak się poważnie zastanawiam czy przypadkiem nie robię sobie krzywdy. Odchudzam się od 22 marca.. dietka, sportowy tryb życia(basen, rower, spacery) i od 3 tyg. staram się codziennie biegać. Dziś też się już przyszykowałem, ale boli mnie od wczoraj coś w lewej stopie. I zacząłem czytać po forach, czy biegać codziennie. Odczytuje niestety [...]

[...] ze mnie napier.. jak podnosze luzna reke na bok lub jak biorec babe pod pache, podobnie lewy bicek.takie uczucie przetrenowanych miesni(odziwo lewy o pol centa wiekszy) i chce sprobowac to wyeliminowac ale na treningu po rozgrzaniu ich na treningu to nie bolą. wiec moje pytanie brzmi Czy taki tydzien deloadu przy fbw robionym na 50% mozna [...]

Witam. Czy jest wśród Was choć jedna osoba, której hmb słuzy? Słyszałem o tym wiele negatywnych opinii. Jednak sam brałem wiele spalaczy jak cla czy karnityna, jak również efedryna (z tussi), clenbuterol, thermal i wszystko to totalny shiy działało ledwo lub wcale jednak na tle tego wszystkiego hmb jak brałem kiedyś to pamiętam zadziałało [...]

Od niedawna zaczęłam trenować i chce wzbogacić swoją dietę o suplementy. Chcę pozbyć się nadmiaru tłuszczu i wyrzeźbić sylwetkę. Myślałam o białku, aminokwasach i kompleksie witamin, ale nie umiem sama wybrać co byłoby dla mnie najlepsze. Pozdrawiam

[...] nic nie pomaga. Co polecacie na ten przykurcz mięśni ? Słyszeliście o czymś takim, żeby taki przykurcz trwał już tyle czasu. Oszczędzam się, od 7 miesięcy nie byłem na siłowni. Na manualną terapię będę chodził dalej ale chce sobie pomóc w domu żeby było szybciej. Czytałem coś o gorących kąpielach i rozciąganiu mięśni właśnie zaraz po tym.

[...] biceps-triceps, nie zamierzam dokładać ciężaru ponieważ z doświadczenia wiem, że ciężko mi zachowac siłe redukując mase i nie będę w stanie dorzucać kg w ćwiczeniach, chce zacząć w zasadzie od ciężaru, w którym będę mógł od startu przetrenować solidnie do upadku w tempie 3/0/0/0 i z czasem dokładać pauzy itp, jestem po 10 dniowym [...]

[...] groźnym przeciwnikiem, który faktycznie może człowieka uszkodzić udało mi się założyć duszenie (zza pleców, trójkątem - nieważne w jaki sposób). Boję się go puścić, ale nie chce gościowi zrobić krzywdy tylko go unieruchomić. Tu nasuwają się moje pytania: Czy ofiara takiego duszenia po utracie przytomności wymaga reanimacji? Czy zbyt długie [...]

Witam, wczoraj byłem pierwszy raz na silowni, zamierzam chodzic 3-4 razy w tygodniu, ale mam problem zwiazany z praca. Pracuje 7 dni w tygodniu po 10-12h dziennie, a po pracy chce odwiedzac silownie. Znajomy mowił mi, ze musze sie dobrze odzywiac, zebym nie palił miesni. Ale o co chodzi w tym paleniu miesni i co powinienem jesc zeby ich nie palic. [...]

[...] bez tej pierwszej dawki (poludniowej) tauryny sobota znowu tauryna dwa razy niedziela tak jak sroda, itp oczywiscie to teoria, ale wyznaczam tu moje maksimum przyjmowania i chce sie dowiedziec czy to sie odbije na moim zdrowiu? heh... no wlasnie boje sie, ze tak. pewnie zrezygnuje z codziennego brania, tylko zostawie jeden, dwa dni w tygodniu i [...]

[...] cable Barki: lateral raise dumbbell, seated overhead press dumbell (tu robie mniej ćwiczeń ponieważ w jednym FBW z racji dipow i wyciskania sztangi nad głowę nie daje już więcej na bary tego dnia) Aktualnie jestem w 7 tygodniu planu za tydzień chce zrobić deaload zredukować ciężary do 4/5 tygodnia i dodać po jednej serii na głównych ćwiczeniach.

Sprawa ma się tak: W ferie czyli 3 tygodnie temu chorowałem na anginę. Bralem przez 10 tyg antyniotyk no i bole gardła, głowy i gorączka mineła. Teraz od paru dni zaczeło mnie czasami boleć gardło tzn. raz poboli w np. pouldnie i potem cały dzien spokój. W gardle po jednej stronie zauważylem takie jakby białe blamy. Boł gardła mam, ale żadko. [...]

[...] potem, lecz czułem ciepło w okolicy szyi i uszu. Gdy już zwymiotowałem dostałem dreszczy i zacząłem sie trząść z zimna. Położyłem sie pod kołdre i powoli dreszcze ustały i wszystko wróciło do normy. Co sie mogło stać czy trafiłem w jakąś żyłe. Prosze o poważne odpowiedzi ponieważ pierwszy raz miałem takie coś i nie chce powtórki z rozrywki :(

[...] kilosów w ciągu pół roku, ale potem przestałem i schudłem waże obecnie 52 1) przed dietą 48 2) w trakcie stosowania 55 3) już od wakacji jej nie stosuje i ważę teraz 52 chce znowu wrócić do diety ale tak sie zastanawiałem czy zeby przyspieszyć wzrost masy to chyba kupie albo białko albo węglowodany co lepiej ?? mój kumpel kupił białko i [...]