[...] na które jestem ostatnio podatny :/ -tura wydawała by sie złotym środkiem ale czy zadziala dobrze antykatabolicznie w dawce 30mg? Z względów finansowych taka dawka ponieważ chce przedewszystkim postawić na dietę. -a może zwyczajny stary dobrze znany metanabol w dawce 30mg ed? Na vlcd chce wejść z dnia na dzień na 4tyg pozniej powolne wychodzenie [...]
Witam, Na początku opiszę sytuację, a później zadam pytania. Moje dane: Wiek: 30 lat Wzrost: 188 cm Waga: 92-94 kg. Od zawsze jestem człowiekiem aktywnym fizycznie. Grałem i gram w piłkę nożną, kiedyś nawet coś ponad amatorskie kopanie - aktualnie to ok. 1-1,5h, 2 x w tygodniu. Dodatkowo w okresie letnim jeżdzę na rowerze, rolkach i ogólnie [...]
Witam, na początek coś o mnie :) Wiek 25 Waga 105 Wzrost 183 Cel do osiągnięcia Redukcja Staż generalnie 0, chociaż ciągle mam przebłyski ćwiczeniowe. Od 2002 do 2005 r trenowałem karate /wtedy zredukowałem do 79 kg/, potem raczej nic, tego lata biegałem, od paru tygodni trochę przerzucałem hantlami i rozciągałem się) Aktywność fizyczna praca [...]
[...] 3) unoszenie hantli w opadzie tułowia 3 serie max Przedramię 1) uginanie nadgarstków ze hantelkami 12/10/8 2) prostowanie nadgarstków ze hantelkami 12/10/8 Poza tym planem chce robić jeszcze ABS 2 robiłem rok temu 6 weidera całą skutki były niezłe ale dolne boczne partie mięśni brzucha były słabe Jedno jeszcze pytanko chce znacznie przytyć [...]
[...] itp teraz moje pytanie po tych 6 miechach jest sens brania samego clomidu na odblok ? (jak się odblokować po takim czasie) Nie mam już zamiaru więcej soku stosować i jakoś chce się do normalność doprowadzić(miałem cztery cykle)macie jakieś rady bo na razie do lekarza nie chce iść przerwany cykl: od 1 d0 8 tygodnia 750 mg t.enentat (miał być [...]
[...] do domu okolo 10min czasowo wychodzi. Dieta LOW CAR bo zalezy mi na REDUKCJI. Problem wyglada nastepująco Po 1. Nie wiem czy nie zaczac teraz treningu FBW ( podobno jezeli chce sie robic redukcje to fajnie to wychodzi ) po 2. Czy nie wrzucic 2x w tyg partie ? po 3. Jak zmienie plan cwiczyc jak teraz połączenie PLECY BICEPS a nastepnie KLATKA [...]
Witam !!! Jestem novy, i mam prośbe żebyście ocenili mi czy dobrze dobralem sobie suplementy, (korzystałem ze słynnej wyszukiwarki ), dlatego teraz chce zebyscie to ocenili, robie mase mam zamair kupic sobie ganira Super Whey Gainer 4000 i białko Ovopol (moze jakies lepsze, ale jak narazie nie mam kasiory ), gainerka chce brac przed 50g i po [...]
siemacie. Obecnie waże 75kg i mam 176-177cm wzrostu, wiem że to jest mało jeżeli chcę zacząc sie rzeźbić, ale jednak chce. widze że mam za dużo zbędnej tkanki tłuszczowej, której przydałoby się pozbyć (co do diety na rzeźbe napisze post w odżywianiu, albo sam poszukam w wyszukiwarce) ale wracając do tematu. To byłby mój pierwszy prawdziwy trening [...]
Proszę o ustalenie treningów. Chcę zacząć treningi od października, teraz ważę 72kg, łapa 36,5, udo 56, talia 79, klata 104, wyciskam 105, chcę ułożyć sobie plan treningów na cały rok, tj. do maja(włącznie), chciałbym osiągnąć jakieś 76 kg(niby nie wiele, ale...). Teraz ma sporo tkanki tłuszczowej na nogach(uda i pośladki). Chcę osiągnąć w [...]
[...] formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : możliwe, lecz wszystkie składniki chce czerpać z pożywienia Stosowane wcześniej diety : brak Cześć, mam 19 lat, od stycznia roku 2015 trenuje na siłowni. Od tego czasu przybrałem na wadze o 15 kg. Moja waga [...]
[...] na niej swietnie, a i nie mialem po niej tzw efektu jojo. Na jesien chcialbym sprobowac masowac sie na low carbie, byc moze bedzie to rozwiazaniem moich problemow, a poki co chce sie wyciac na wior Masy nie mam moze duzo (chociaz pomimo wzrostu i tendecji lapania tluszczu kosci mam jak u ektomorfika :-%), jednak wychodze z zalozenia ze lepiej [...]
Hej dziewczyny :) Czytam sobie Wasze forum już jakiś czas, a właściwie zaglądam do wielu wątków w całym serwisie SFD. Widzę, jak wielu osobom udało się pomóc w zwalczaniu wagi, kompleksów, postanowiłam zwrócić się i ja o pomoc, sama niestety nie jestem w stanie już myśleć obiektywnie ani sobie pomóc raz a porządnie. Moja krótka historia - w lutym [...]
Witam wszystkich. Lat 28, 188 cm, 98 kg, dużo sportu, ruchu. Zero papierosów, alkoholu, dragów, fast foodów, czy napoi gazowanych. Jestem zmuszony do zamieszczenia postu tutaj i zapraszam wszystkich do dyskusji, ponieważ poniekąd uważam, że bardziej mi pomożecie niż niejeden endokrynolog, czy inny lekarz mafii w białych fartuchach. Mianowicie [...]
[...] (czego przy aktualnych 62kg niestety nie mogę o sobie powiedzieć). Tening: 2 lub 3 razy w tygodniu. Sysem treningu: FBW - jeden "plan" powtarzany za każdym razem (nie chce inwestować w ilośc ćwiczeń, a zamiast tego 100 procent nacisku położyć na poprawność wykonywania poniższego zestawu). Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3x 12/10/8 [...]
Witam, na wstępie zaznaczę, iż nie mam za dużo czasu, więc się w miarę streszczę, ale i podam najważniejsze rzeczy: Płeć : Męzczyzna Wiek : 19 Waga : 86 Wzrost : 189 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 7.5 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (sztanga prosta łamana, sztangielki, ławka pozioma, drążek, poręcze z [...]
[...] wykluczenie guza przysadki, praktycznie wszystkie warianty z morfologii, kariotyp i nie wyszło nic. Dostałem testosteron w żelu (sam chciałem, z iniekcją miałbym problem) i chce to wykorzystać w 100%. Od dwóch miesięcy regularnie trenuje z dietą, 6 kg na wadze w górę. Nie dostałem dawki, jaką mam brać, więc jak to rozegrać? Na ulotce napisane [...]
[...] Potem już właśnie nie mówił nic. Tu zaczynałem się gubić, bo z jednej strony jestem jako pomoc i wypadało by coś robić a z drugiej strony nie chce mu się zabardzo wtrącać bo może faktycznie mi powie co robić. [...]
[...] kondycji fizycznej nie koniecznie wynikające wyłącznie z fazy w jakiej się kobieta w danym momencie znajduje – takie treningi są raczej możliwe do stosowania kiedy formę się chce wyłącznie podtrzymać, kiedy nie ma się jakichś priorytetów treningowych ani wyśrubowanych celów. Jest to ciekawy pomysł przy rekreacyjnym podejściu do treningu. Tu [...]
Tatame: Byłeś blisko walki z Fedorem, a on znów doznał kontuzji. Jak myślisz co się stało? Czy on ucieka od walki z Tobą? Mirko: Nie wiem Ci powiedzieć. Nie mogę powiedzieć, że ucieka od walki, ale niestety tak to wygląda. Trudno pogodzić się z tą sytuacją, szczególnie, że to stało się również wcześniej (kiedy mieli walczyć). Bardzo chcę tego [...]
Witam. Chcę się Was poradzić. Otóż mam 167cm wzrostu i 75kg wagi Chce schudnąć tak do 55kg. Tylko nie wiem co powinnam zrobić. Podam Wam moje przykładowe menu i powiedźcie czy może być. Śniadanie : musli z mlekiem (1,5 szklanki mleka), lub jogurt naturalny (2 łyżki stołowe) II Śniadanie : kromka ciemnego pieczywa z wędliną z piersi kurczaka i [...]
Mroczkaa - redukcja :)
