Tak właśnie sie zastanawiam nad kupnem jakiegoś suplementu, lecze wdług mnie to wiadomo da jakieś efekty lecz mięsnię sa takie sztuczne wówczas a ja chce mieć oreginalną własną sylwetkę nie martiąc się że na starość będzie ze mnie kaleka i skura będzie wisiała jak na jakimś bezpańskim psie ... Czy bez dopingu można coś osiągnąć tzn dobre efekty?? [...]
[...] Rano wstac, wziac kapsulke,po 30min zjesc sniadanie, po ok. 30min-1h isc biegac 3. Rano wstac isc biegac, wrocic wziac kapsulke po 30min zjesc sniadanie Czy moze inny sposob? PS. Nie wiedzialem w jakim dziale dac to dalem tu jesli sie pomylilem to sorry. Chcialbym powiedziec ze po raz pierwszy biore odzywki i nie chce przekraczac zalecanej dawki
Witam wszystkich,idzie lato,plaza itd i chcialbym zgubic fat z brzucha bardzo mnie on denerwuje xD.Mam dziwna genetyke bo waze 90kg ,nie jestem grubasem mam problem z brzuchem bo jakby caly tluszcz odklada mi sie na brzuchu i mam do was pyt jakie polecacie cwiczenia zeby zgubic fat z brzucha,nie chce chudnac tylko zgubic brzuch!!!Thx z gory
Witam!Chciałbym sie dowiedziec co sądzicie o takim zestawie Chce w dalszym ciagu prowadzic redukcje brzuszka a jednoczesnie zacząc budowac-rzeźbić reszte ciała. A więc tak dieta która mam to nadal -200 kalori A odżywki to -aminokwasy proste 3x dziennie rano przed sniadaniem po siłowni i przed snem -Białko 80% 3x dziennie miedzy posiłkami(a moze [...]
sioemano Szaniowni Modzi i Admini! chcialem powiadomic ze chce sie zarejestrowac tu na sfd druga osoba z mojej rodziny . i chociaz sie tu nie wypowiadam (bo siedze i wypowiadam sie na Fzn) to napisze to na wszelki wypadek no to narazie ide se na fzn milego dzionka Zmieniony przez - Mewa21 w dniu 2009-05-27 17:24:22 Zmieniony przez - Mewa21 w dniu [...]
Witam. Nigdy nie miałem jeszcze nic z Hi- Tec więc nie mam tez miarki a teraz jest fajna promocja na gainera w sklepie http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Whey_Mass_Gain_-opis3610.html chcę to zamówić i moje pytanie to czy w tamtych opakowaniach znajdę miarkę? edit. a i jeszcze pytanie: "50 g (5 łyżek stołowych) rozpuścić w 250 ml mleka." to [...]
Witam! Trenuję muay thai i postanowiłem zacząć suplementację. Planuję zaopatrzyć się w jabłczan kreatyny firmy trec CM3 w celu polepszenia wydolności oraz zwiększenia siły oraz thermo speed extrem na lepsze pobudzenie oraz zbiciu kilku kilogramów. Chcę poradzić się w sprawie dawkowania. W poniedziałki, środy i piątki trenuje tajski boks, wtorki [...]
Witam, Mam pytanie chce kupić białko do 200zł, uzupełnienie diety. Czasem na śniadanie, czasem jako posiłek, czasem na noc (najlepszy chyba będzie mix?) Myślałem nad Ultimate Protein 2750gr mam je za 165 zł czy to dobry wybór? Czy może lepiej coś innego? Czy białko po treningu powinno być spożyte zaraz czy po kilkunastu minutach? (jak tak to ilu?) [...]
Prosiłbym o ocenę tej diety sam układałem 1 raz. Ten ryż brązowy to tylko tak wstawiłem bo nie chcę jeść 3 ryżów dziennie. W dni nie treningowe mam jeść tak samo czy coś zmieniać? Trenuję teraz etapem 5 z tematu "pierwszy rok treningów" ss http://scr.hu/1ncc/bguea dalej tym trenować czy wskoczyć na fbw? Ps. oczekuję wskazówek co można pozamieniać [...]
witam we wtorki i czwartki mam zapasy od 18.00 do 19.00 potem od 19.00 do 20 jestem na siłowni w soboty robie sobie trening w domu chce sie jeszcze zapisac na krav mage ktora jest w poniedziałki i piątki i tu sie pojawia moje pytanie czy to nie za duzo ? robie mase, w sumie zapasy nie sa prawie wcale męczące ale krav maga raczej jest nie wiem [...]
od wrzesnia chce zaczac cykl masowy i mam zamiar kupic odzywki ktore mi pomoga nabrac masy a do tego spalacz zeby nie zalac sie tluszczem, oto moj pomysl 1. bialko ostrowii - 2kg 2. carbo vitalmaxu - 1kg 3. mono vitalmaxu - 0,5kg 4. witaminy HI-TEC 5. zma apteczne cos byscie zmienili? cos dorzucili? robilem juz 3 cykle na mono z rzedu i sie [...]
witam, Waga moja to 62kg wzrost 182 Chciałbym jak najbardziej przybrać na masie mam diete do oceny: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Szynka z indyka 120g 20:00 Tunczyk w wodzie 100g Chleb [...]
[...] mam pytanie co lepiej brac kreatyne mono czy bcaa ? chodzi mi o to zeby sila poszla w gore , poniewaz od jakis 3 miesiecy siedze na jednym ciezarze . Zastawiam sie czy tak kreta mono nie zaszkodzi mi jak jestem na redukcji poniewz slyszalem ze woda zatrzymuje sie w miesnich i waga idzie do gory a ja chce zejsc do 75 kg minimum. mam 192 wzrostu .
Z tego co wyczytałem powinno się stosować 10g, w dni z obciążeniem(np. trening) 20g. Na czczo z rana i po treningu. Moje pytanie to jak stosować to w dni nietreningowe i treningowe. W DNT chcę brać 10g z rana. W dniu w którym mam trening(piłka nożna) mam wziąć 10g rano i 10g po treningu, czy odpuścić z rana i wziąć 20g po wysiłku? Z góry dzięki!
Jest to mój 3ci cykl mety przez ostatnie 4 lata, tylko zawsze się kończył wraz z końcem teścia i deki i szedł odblok. Tym razem kończę cykl mety ale chcę dalej kontynuować teść + deka ( brałem też przez cały okres cyklu mety ) bez żadnej przerwy na odblok, czy w takiej sytuacji stosujemy jakiś odblok dla mety czy nie?. Dawki to 30 ( 3 x 10 ) mety [...]
[...] to nie jest problem ale w moim przypadku tak. Najlepiej może zacznę ile warze i ile mam wzrostu. Waga to około 57kg a wzrost 174cm. Mam 18lat jestem osobą dość szczupła i chce trochę przybrać na wadzę chociaż do odpowiednich norm dodam że nie uprawiam aktywnie sportu trochę pobiegam polatam za piłką ale może chociaż czas zmienić. Proszę was o [...]
[...] Wiadomo raczej nie dodam wszystkich na raz, ale jakie połączenie byście proponowali, żeby najefektywniej zadziałało. Dieta i trening dopięte na 100, genetycznie nie mam też problemów z krwią. Jedzenia jest jeszcze stosunkowo duzo DT3000 kcal, DNT 2800 kcal. Aeroby dopiero chce dodać jak już przyjdzie frag i zacząć od 30 min 3x w tygodniu.
niedługo wchodzę na cykl 100 mg propa E0D, a po 6 tygodniach zacznie się odblok, w którym po za bazowymi środkami będzie też kreatyna, na ten czas jaki stack kreatynowy polecacie? brałem do tej pory Xpanda działał jak ta lala, ale chcę spróbować coś innego?Prosze o opinię tych osób które zażywały jakiegoś stacka
Na wstępie chce powiedzieć , że czytałem tematy odnośnie picia i brania kreatyny. Mam problem związany z tym lecz nie do końca. Nie piję ogólnie w ostatnim czasie kupiłem kreatynę i teraz wypadło tak że jest spotkanie i chciałem wypić. Mówię odrazu że jest to jednorazowe, bo ogólnie stronię od alkoholu. Czy wpłynie to niekorzystnie ? Proszę o [...]
Witam was ponownie :) mam 5000mg Enana +100tabsow mety chce zrobic cykl na redukcje 1-8 500mg week Enan 1-7 meta 10-20mg ed odblok HCG 5000iuj w ostatnim tyg enana podzielone na 2 inj po 2500 oraz 20 tabletek cloma 10dni po ostatnim strzale enana Trening Pon Klatka +biceps Sr Plecy +barki Pt Nogi +triceps Sprzet profesjonalny silownia [...]
