Tak jak w temacie. Dresik raz mialem na sobie, chce kupic inny wiec ten chetnie sprzedam! Oczywiscie przed wysylka upiore i wyprasuje jesli ktos zechce. Zadnych oczywiscie wad! :) mam tez inna odziez ktora chetnie sprzedam - odswiezam szafe :) Koszulki bluzy spodnie. Co do ceny za dres to nie mam pojecia nie wiem ile kosztowal bo to prezent byl. [...]
Witam. Po 10 latach zmieniłem profesje na pracę fizyczną wstając zza biurka. Zająłem się wykończeniami mieszkań, jest to lekka praca głównie ruchowo wytrzymałościowa, ale czasem raz na kilka dni trzeba powywalać śmieci albo poprzenosić jakieś worki do 30 kg. Mam permanentny ból mięśni od kolan do prostowników grzbietu i trochę boli mnie stopa od [...]
Witam przegladając dzis tematy na forum nie znalazłem odpowiedzi na moje pytania wiec zadam je tutaj.Chce budować słuchą mase miesniową ale czy jest to możliwe ?. Mój kolega z siłowni mówi ze pierw powinienem nabrać masy ( zalac sie a pożniej redukcja , czy to da efekty?) bo tłumaczy mi tak ze jak bede miał diete na 3000-3500 kcal to [...]
[...] na wadze. Złapalem sie ostatnio porzadnie za miche, ale to w moim wypadku nie wystarczy gdyz mam dosc szybki metabolizm. Zdecydowalem sie by kupic kreatyne. Suplementy ktore chce brac to: Activita /ActivLab - Creatine Capsuls - 300 kap. i Activita /ActivLab - Dextroze folia - 1000 g I teraz nastepuja moje pytania: primo: Czy bylby ktos ułozyć [...]
Jak i ile serii należy robić na takich ściskaczach by osiągnąć jakieś efekty. Nie chodzi mi o jakieś cuda bo nie chce byc kulturysta ale żeby jakis efekt był.
[...] jest bite: 500mg test cypio e6d 400mg tren enan e6d, będę to kontynuował do końca maja, i odrazu chciałbym powolutku przechodzić w okres lekko masowy. I tu pytanie, ponieważ chce odpuścić tren i ogólnie nandrolony, jaki dobór środków aby mieć taki sam lub większy potencjał anaboliczny oraz łapać dobrej jakości mięcho. Sam myślałem o czymś takim: [...]
Witam. Od kilku tygodni trenuję z planem zaczerpniętym z podwieszonego postu riona10. Zmieniłem go trochę i wystawiam do oceny i ewentualnej poprawy. Ćwiczę wt/czw/sob dwoma zestawami, zamienniki ćwiczeń między planami są pogrubione. Założyłem sobie taki priorytet na plecy, nie wiem czy jest to ok przy moim stażu. Plecy 1.Podciąganie na drążku [...]
Witam, Mam 17 lat i mój staż sprinterski to 9 miesięcy. Chcę zacząć stosować kreatynę w celu uzupełnienia ATP i ogólny poprawieniu jakości treningu sprinterskiego(szybkość, siła, wytrzymałość). Proszę o profesjonalną poradę, gdyż nie zażywałem nigdy suplementów. Zamierzam stosować kreatynę + jakiś transporter. Jaką kreatynę powinienem stosować? [...]
[...] moj organizm ma ‚obnizone’ zapotrzebowanie? Czy to może głowa broni się przed zjedzeniem więcej? Dodam, ze na wadze stoję w miejscu. Ja wiem, ze to dopiero miesiąc, ale nie chce tez świńskiej masy, a na efekty trzeba poczekać. Dlatego proszę tylko o porady bardziej doświadczonych kolegów. Czy powinienem iść ciagle w górę, jak mówią wszystkie [...]
Witam! To moj pierwszy post - bedzie wiecej! Pare slow wprowadzenia: Z 'kulturystyka' zetknalem sie w technikum, gdy nie chcac odstawac od 'cwiczacych' kolegow postanowilem rowniez cwiczyc...wytoczylem na warsztatach sztange i dwa pierwsze 'plastry' (10kg kazdy) i to w polaczeniu z dwiema sztangielkami (7kg kazda) byl moj caly atlas. Z czasem [...]
[...] powienien zawierac clenbuterol faktycznie zawiral brak substancji aktywnych ------------------------------------------------------------------- preparaty iniekcyjne nie chce mi sie pisac wiec po sobjemu bez bzdur deca-durabolin brak substancji aktywnych depo-testosterone zawieral to co mail zawierac ale z 200mg zrobilo sie 83mg/ml [...]
[...] I: 2-6 metanex razak 20mg i tu nie wiem czy dac 20 czy 30mg?? 1-8 prop phoenix 100mg po tym 2 tygodnie clen + 12clomid i po ok. 6 tygodniach nastepny cykl Na tym cyklu chce zlapac pare kg i duzo sily, wiec troche diete bede musial zmodyfikowac+ gainer+bialko na noc. II: 1-3 prop 100-150mg e2d na kicka 1-8 Enanject 750ew w dwoch razach pn [...]
[...] minęły 2 tyg - kg zostały spodnie juz ledwo co dopinam. Jestem załamana ponieważ wkładam tyle pracy i serca w moje odchudzanie pilnuje wszytskiego ćwiczę a ciagle tyje chce e koncu schudnąć i poczuć sie dobrze ze sobą ... Czy mozecie pomoc ? Co ja mam w koncu jeść zeby schudnąć ? Czy wynik tycia po ćwiczeniu to sprawka kortyzolu ? Co robic [...]
Witam wszystkich. Lekarz zdiagnozował u mnie zapalenia pęcherza żółciowego, który objawiał się wieczornymi bólami brzucha, wzdęciami i zaparciami(nic miłego). Polecił mi zastosować dietę lekkostrawną wraz z odpowiednimi lekami(antybiotyk).Przekazał, także zalecenia co mogę jeść a czego nie.Leki będe spożywał miesiąc wobec tego mam nadzieje, że [...]
[...] typu "koks nie dla Cb", bo w najbliższej przyszłości nie mam zamiaru ich realizować. Najpierw spróbuję naturalnie a to tylko tak dla wiedzy i na przyszłość :) Na początku chce powiedzieć ze mam kortyzol ponad normę, z tego co pamiętam to jest go niedużo ponad, ale zawsze. Badałem go i ACTH i ACTH jest w normie, na dniach idę na USG nadnerczy i [...]
Tak więc ułożyłem nastepujący plan: A Nogi: -Przysiady z sztanga 2s -Wspiecia na palce w staniu 2s Plecy: -Podciaganie na drazku "nachwyt" 2s -Martwy ciag 2s Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi lezac na lawce poziomej 3s Barki: -Wyciskanie sztangi zza glowy 2s -Unoszenie hantli bokiem w górę w staniu 2s Bicepsy: -UGINANIE RAMION ZE [...]
A więc tak: mam trochę brzuszka, którego chciałbym się pozbyć, ale chciałbym przybrać trochę mięska :) klata, plecy, ramiona, ręce, no, ale najważniejsza jest opona - spalenie opony. Mój staż - 0, robię od 10 dni a6w, trochę pompek (100pompek.pl) i podciągania (podciąganie.pl). Trening chciałem zrobić według tego: Trening A: trening górnej połowy [...]
Witam mam problem juz dlugo chce zrzucic to co na zdjeciu i niedaje rady :( Miesnie brzucha mam troszke wyrobione bo regularnie cwicze . NIestety z dieta jest kiepsko . Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 178 Obwód klatki: / Obwód ramienia: / Obwód talii: zbyt duzy Obwód uda: zbyt duzy Obwód łydki: / Szacunkowy poziom [...]
Hej wszystkim. Czy możecie mi polecić "pierwszy w życiu spalacz" ;) Mam 31 lat - babka - 164 cm - 56 kg. Chora tarczyca - niedoczynność - jej wyniki w normie. Przyjmuję Euthyrox N100. 3 razy w tygodniu chodzę na zumbę. Pozostałe dni ćwiczę w domu brzuch i pośladki. Teraz chcę dołożyć też łapki. Jeden dzień wolny. Średnio co 4 tygodnie wolny [...]
[...] krem brokułowy / kalafiorowy [na kostce + ugotowane warzywa lub wyciskany sok 500ml marchewka, jabłko, pietrucha, buraczki [różnie kompozycje więcej mi się nie chce i nawet nie mam czasu trening 6dni/7 45 min bieżnia 30min rower w podciśnieniu 15 min wiosła dystans ok 2,5-3km 3x 15 hantle 10min platforma wibracyjna 10min 30min [...]
