[...] dzialalo dlatego wzialem sie za to od dobrej strony. od 1.5 miesiaca zaczalem cwiczyc na silowni + areoby + hiit + ostatnio tabata. Jezdze w downhillu startuje na zawodach i chce zrobic forme na maj czyli mam 4 miesiace. przydala by sie waga okolo 78kg, z tym ze nie stracilem za wiele z wagi przy treningach przez ostatnie 1.5 miesiaca tylko [...]
[...] chodzi o to,ze mam watpliwosci odnosnie tego co robie i czy robie dobrze(wczesniej nie mialam). Im wiecej czytam i zaglebiam wiedze w dziedzinie fitnesu i dietetyki tym chce lepiej ale nie wiem czy nie staram sie wtedy za bardzo wpadajac w bledne kolo (czyli zbyt mala liczba kalorii,spalanie miesni zamiast tluszczu itd).Odrazu mowie,ze moim [...]
[...] już tylko po to, żeby zdobyć doświadczenie, ponieważ moja forma leciała już strasznie w dół i organizm odmawiał posłuszeństwa. Tym razem szczyt formy ma być na MP! :-) chce się sprawdzić na tle czołówki będąc przygotowanym najlepiej jak potrafię, a nie na pół gwizdka. Wzrost: 174cm Waga: 100kg Talia: 85cm (74cm w formie startowej) Ramię: [...]
Cześć Ekipa Myślę że każdy w życiu przeżył taki moment kiedy uświadomił sobie że coś jest nie tak i coś trzeba zmienić, dla mnie był to dzień 11 lutego 2014 roku. Dzień w którym straciłem dziewczynę którą kochałem i spieprzyłem to przez czas, który wkładałem jedynie w komputer. Tak więc jako emerytowany nolife postanowiłem wziąć życie w swoje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że społeczeństwo się zmienia i szczerze mówiąc to praktycznie nie znam osoby która by nie ćwiczyła czy to na siłowni czy sztuk walki, także jednak coraz większa część osób chce się czymś zająć. Może jednak zacznę pisać bardziej na temat. No więc jak już pisałem mam prawie 16 lat. Ćwiczyłem już z rok temu, prawie pół roku, jednak nie [...]
Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, Spalenie tłuszczu z brzucha i ud) Staż (miesiąc FBW + kilka treningów dla zapoznania się z siłownią) Aktywność fizyczna (Obecnie wakacje, czasami pogramy w piłkę, a ogólnie to wieczorami dwór z przyjaciółmi, znajomymi) Więc tak od dwóch dni kumpel o 2 lata starszy, który zaczął ćwiczyć w moim [...]
Witam. Nie wiem czy coś mi jest czy nie ale mam już dość tego spania, nie mogę nic zrobić bo zaraz w środku dnia chce mi się spać. Zastanawiałem się nad tym aby zacząć brać jakieś witaminy na energię itp bo diety żadnej nie mam. Jem śniadanie i w zasadzie obiadokolacje. Taki krótki wstęp. Zastanawiałem się nad drugim działem o odżywianiu ale [...]
Wiek 18.5 Waga 67kg Wzrost 175 Cel do osiągnięcia Rzeźba,ogólny rozwój sylwetki, Staż: od 3 tygodni regularnie, ogólnie około 3 miesięcy Aktywność fizyczna: Aktualnie budzę się do życia po zimowym przestoju. Sportowiec wiejski tak bym siebie nazwał . Trenuję w domowych warunkach. Do dyspozycji mam skromnie ;/ (2xhantle 3 kg, 1x hantla 6 kg, [...]
[...] przykładem, znaczy byłem ) a gwałtownych przyrostów masy mięśniowej. Wychodziłoby na to, że jedyną drogą zapobiegania rozstępom są wolne przyrosty ale tego chyba nikt nie chce :) Są oczywiście inne (ponoć sprawdzone metody) ale o tym nie tutaj. Łysina Sterydy nie są przyczyną jej powstawania jednak przyspieszają proces wypadania włosów tym [...]
[...] ale wszystko do zrobienia za rok:D Wyjezdzam we wrzesniu na Wyspy, planuje tak najpozniej od pazdziernika zaczac cwiczyc, masowac sie dokladniej mowiac. Tylko wlasnie, nie chce jechac na ostrej masie, chce zobaczyc na poczatek z bilansem plus 100 40%wegli,30%bialka,30%tluszczu. Chce robic delikatna mase,zeby w pasie przyszlo jak najmniej, nie [...]
[...] zaakceptował ofertę Ukraińca, wreszcie dojdzie do tej długo oczekiwanej walki. NIKOŁAJ WAŁUJEW O WALCE Z DAVIDEM HAYE >> - Nikołaj jest dumą Rosji i Rosjan. On bardzo chce walczyć dla swojego kraju i dla swoich wiernych fanów. Żywię nadzieję, że bracia Kliczko dotrzymają swojego słowa, i nie wymyślą sobie teraz jakiejś wymówki od tego [...]
Witam, otóż chcę ćwiczyć, ale nie wiem który plan wybrać... nie chce co chwile zmieniać planu tylko zostać na dłużej przy jednym, a nie co chwile zmieniać :/ Wszystkie plany ułożyłem sam i nikt mi w tym nie pomagał, jedne są bardziej skomplikowane a inne mniej :) Tak więc co wybrać? Mam 16 lat, 174cm wzrostu, 60kg wagi, staż na siłowni 5miesięcy, [...]
[...] 6:50 śniadanie pierwsze (placek owsiany) później w pracy mam przerwe o 10, po tej przerwie jest następna o 13 (mało czasu 5 min), po 15 mam szkołe ale mogę jeść w niej kiedy chce i co chce (wieczorówka dla dorosłych) Ucze się: pon,wto,sro od 15;25 do 20 Pracuje: sro, czw, piat. od 7 do 15. Sypiam w "od sob, do wtorku od 22-23 do 7-8, w [...]
[...] że i 3 razy dziennie potrafi lecieć, a jest i tak, że na 2 dni przejdzie. Nie jem żadnych suplementów diety, nie spożywam witamin. Czasami jest tak, że w połowie dnia tak chce mi się spać, że jak bym nie zdrzemnął się 1,5-2 godzinki to zasnął bym na stojąco. Posłałem już depeszę do polski, żeby przesłali mi wita min sport olimpu, therm line [...]
[...] zdobycie tak 80-85kg masy tak aby nie zleciec juz nigdy ponizej i by to byly miesnie zachowujac kondycje. Reke tez nie zalezy mi na 50 cm w bicu w napieciu tylko poprostu chce miec te rece grubsze w naturalnej pozie bo przed cwiczeniami mialem bez napiecia 24 aktualnie nadal slabo tak 30-31 wiec mysle ze przedzial tak 35-36 bez napiecia w [...]
[...] tzn 1 minute 5km/h , następna minuta 13km/h -(13km/h - max na bierzni prędkosc ...) biegam tak 25 min dziennie (bo tyle jest wskazane w maxie) Podkreślam , że nie chce schudnąc , tylko zrzucic ten brzuszek. I jeszcze jedno cwicze takze na siłowni codziennie , tylko w niedziele nie cwicze. Biorę również Białko - nie chce mi sie pisac [...]
Pisze to co pisze, bo póki byłem zamknięty w siłowni to nie miałem aż takiego pojęcia o tym jak dziś ćwiczą młodzi, jak zaczynają, jak się prowadzą... Jak ktoś był u mnie na siłowni to zawsze wiedział co i jak, więc wszystko wydawało mi się różowe. Teraz czytam trochę to nasze forum... i jestem przerażony! Ile jest błędnych założeń, ile jest [...]
[...] wrócę robić program 100pompek, brzuch dalej będę robić według p4p z yt, pozostają nogi na których mi na razie nie zależy bo są proporcjonalne do mojego ciała a jedyne co chce to nie wyglądać jak szczypiorek i mieć co pokazać latem na plaży. W przyszłości chciałbym trenować boks ale to marzenia bo nawet nie wiem jak to jest, nie byłem na [...]
[...] bardzo przestraszylem się diagnozy lekarzy, a można było robić swoje dalej :) No ale słysząc że ma się uszkodzone serce, zapala sie czerwona lampka. Mimo wszsystko wiem że chce wrócić do bomby. Czułem sie na niej rewelacyjnie, nie miałem żadnych problemów z sercem, a wada genetyczna która została przypadkowo u mnie stwierdzona, tak na prawe [...]
Mariusz Przybyła - Droga do Mistrzostw Polski 2015
