[...] przez email bo nie mieszka blisko mnie, a nie wiedzialem ze wyjechal i po 3 miechach czekalem i nadal czekam na nowy trening, (dlatego wygrzebalem trening z przed roku i chce spytać co o nim myslicie, co zmienic itd) Jestem zielony troche w tym wszystkim, dlatego dopiero od tygodnia mimo ze juz cwicze 4 miesiace, zaczalem progres. [...]
[...] poniższym akapicie. Powiem krótko - naszymi korzeniami jest kultura indoeuropejska - sądzę, że zdecydowana większość czytających te słowa jest indoeuropejczykami, czy tego chce, czy nie. Nasza kultura stworzyła systemu z pewnością nie gorsze niż kultura wschodu, a bliższe naszemu sposobowi bycia i naszej filozofii. Jeśli ktoś trenuje judo, [...]
Cześć, Od dłuższego czasu zastanawiałem się czy wystartować w zawodach jednak zawsze uważałem, że nie mam wystarczająco dobrej formy lecz po namowie moich trenerów i bardzo dobrych kolegów z TREC TEAM Tomka "PAPAJ" Lecha oraz Dawida "GISZMAN" Gelera postanowiłem spróbować swoich sił. [...]
Witka!! Proszę nie patrzeć na ilość przeczytanych artykułów ponieważ konto zostało założone by móc napisać ten temat Cel jest prosty w założeniu, ale zapewne nie aż tak łatwy w praktyce. Chcę zrzucić zbędny tłuszcz, nie interesują mnie w sumie kilogramy na wadze a zmniejszenie otłuszczenia ciała (nacisk na brzuch/pas i uda - tak, wiem zrzuca się [...]
[...] aż 30kg z moich nieszczęsnych 102kg. Ułożyłem dietę i prosiłbym o opinię czy wszystko w niej jest ok. Z góry zaznaczam, że chcę podejść do tego na spokojnie, tzn. nie chce mi się liczyć sztywno tych wszystkich kalorii, gramów itd. Po prostu chcę zdrowo się odżywiać, do tego trening, a efekty jak sądzę powinny przyjść same. Co do aktywności [...]
[...] Oczywiście Kasia dawała mu się rzucać, co młody człowiek zinterpretował mylnie, bo nagle ogłosił, że niby ona taka dobra, a on jest w stanie obrzucać ją jak chce i kiedy chce. Obecni zawodnicy zwrócili mu uwagę, że kto wie, czy nie było to lekkomyślne z jego strony. I rzeczywiście: od następnej walki każde wejście Adasia do seoi [...]
[...] o porady jak odpowiednio powinienem zająć się swoją sylwetką. Chce schudnąć do 82 kg ale sporo osób mi radzi żebym robił siłę. Przedstawiłem swój aktualny plan treningowy i chce wiedzieć czy powinienem go zmienić. Ważyłem w styczniu ponad 92kg. Jak ewentualnie mógłbym połączyć pompki z treningami na siłowni. Cel: Zrzuczenie tkanki tłuszczowej, [...]
[...] warzywa 464 kcal 28 g białka 37 g tłuszczy 6 g węglowodanów Trening Jako że przez najbliższy miesiąc/półtora niestety nie będe miał dostępu do klasycznej siłowni a nie chce siedzieć bezczynnie postanowiłem zastosować 1 kompleks sztangowy Dr Javorka jako bodziec dla mięśni. -Podciąganie sztangi w pozycji stojącej - 6 -Wycikanie sztangi nad [...]
[...] nóg na maszynie,która jednocześnie stanowi rozgrzewke.Każda zresztą 20 powtórzeniowa seria,bez względu na jej ciężar i intensywnośc,jest rozgrzewką.W tym samym czasie chce poczuć że mięśnie zbliżają się się do graniyc wyczerpnia.Moje stopy cały czas są wyprostowane,mięśnie tylnich partii ud rozpłaszczone na poduszce siedzenia,a pośladki [...]
Witam Ladies :-) Praktycznie prawie 2 lata przerwy od mojego ostatniego dziennika: http://www.sfd.pl/Rekompozycja_ciała_Emilys-t969903.html Miałam wrócić wcześniej, no ale zawsze znajdzie się tysiące wymówek. Przez ten czas rzadko bywało, że ćwiczyłam, ale jadłam co chciałam dzięki temu, że będąc tu naprawiłam metabolizm. Niby jest ok, akceptuje [...]
Sherdog: Dzięki za udzielenie wywiadu. Jak się masz? Wald: Dzięki, spoko. Ale to było pierwsze i ostatnie pytanie w języku angielskim! Sherdog: Gratuluję zwycięstwa, czy tak sobie wyobrażałeś przebieg walki? Wald: To było o wiele lepsze niż myślałem. Ponieważ zaprezentowałem się naprawdę dobrze i wygrałem przez nokaut. Publicznośc kocha tego typu [...]
[...] na rok czasu i musiałem chodzić do fizjo , rehabilitacja itp . Dlatego też nie chcę np. robić przysiadu z martwym ciągiem na jednej sesji i nie wiem jak to rozbić ale chce szanować plecy. W ogóle zrezygnowałbym z trenowania martwego ciągu ale jednak każdy piszę , że to król ćwiczeń . Chciałbym trenować systemem góra , dół z podziałem na [...]
Witam, kiedyś już miałam tu dziennik i fajnie wkręciłam się w treningi. Jednak mam swoje przypadłości które raz na jakiś czas wyłączają mnie z aktywności, tj choruje na stwardnienie rozsiane i w okresie rzutu choroby mam przerwę. Ostatnimi czasy rzutów jest mniej ale często chorowałam (zwykłe infekcje często powodują osłabienie układu [...]
Witam, chciałbym poprosić o ocenę oraz potrzebne poprawki do przedstawionego przeze mnie planu. Mam 17 lat, 63 kg, 169 cm wzrostu. Mało niestety ale cóż, 4 lata palenia paczki dziennie robi swoje. Jestem w trakcie rzucania na plastrach, trzymajcie kciuki :P. Proszę bez komentarzy że było nie palić idioto, bo sam zdaję sobie z tego sprawę. Zacznę [...]
Witajcie, to moje drugie konto, ponieważ chcę zachować tym razem anonimowość. Mam już jakieś doświadczenie z dopingiem i chciałbym żebyście pomogli mi dopracować kolejny cykl oraz napisać jak i co najlepiej zrobić żeby skutki uboczne były jak najmniejsze, a przyrosty jak największe, z ograniczeniem nabierania tkanki tłuszczowej. Na początek [...]
[...] po 1.5 godzinki i od czasu do czasu jade 5 km na rowerze do pracy). Jestem informatykiem, wiec rowniez sporo siedze na tylku. Na poczatek podam moze moje wymiary i powiem co chce osiagnac: Wiek: 25 lat Wzrost: 192cm Masa: 94kg klatka: 100/106cm (bez napianania, z napinaniem) biceps 35cm przedramie: 31cm pas: 96cm boczki: 98cm kark: 41cm biodra: [...]
Chcę schudnąć i się trochę wymodelować, ale moim głównym problemem jest bardzo napięty grafik. Docelowo chcę ważyć jakieś 60 kg za 4-5 miesięcy. Wymysliłam sobie że przez 5 dni w tygodniu wieczorem będę robić ćwiczenia na brzuch - latem dobrze zadziałały te z filmików Tamilee Webb "Ja chcę mieć taki brzuch" więc pewnie do nich wrócę, plus 3 razy [...]
[...] Cokolwiek. Trawę nawet. Ziemię. Drobne monety. Kamyk. Nie fair? No tak... rzeczywiście. Może powiemy o tym sędziemu? O, akurat nie ma sędziego, a Twój przeciwnik wciąż chce Cię pobić. Po osiemnaste: Trzymaj nadgarstek w linii z przedramieniem, Inaczej go złamiesz. Po dziewiętnaste: Prawy prosty. Prawy prosty. Siłę czerp z ruchu ramieniem, [...]
[...] LLC via Getty Images // AP Images Colby Covington zadarł z kolejnym zawodnikiem – ze Stipe Miocicem. Mistrz zamierza wyjaśnić sprawę Mistrz wagi ciężkiej UFC Stipe Miocic chce zamienić słowo z rywalizującym w dywizji półśredniej Colby'm Covingtonem, aby wyjaśnić sobie z nim pewną sprawę. Stipe Miocic niedawno usłyszał przez pocztę pantoflową, [...]
DT - cini
