Hej, poczytałem tematy podwieszone. Dużo wiem lecz chciałbym aby ktoś ocenił co wymyśliłem. Gram w piłkę amatorsko (orlik, hala, turnieje). Mam 30 lat, 178/76kg. Chcę poprawić wydolność, zwiększyć siłę. Gram 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny. Stosuję: Przed graniem banan, 250ml carbo. W trakcie meczu 500ml carbo (activ maxx). Po meczu banan, po [...]
[...] wedlug podanej skali , natomiast co do tkanki tłuszczowej mam jej 26 % sam z początku nie mogłem w uwierzy w końcu to tylko internetowy kalkulator , ale jeśli w jest to prawda? To moje pytanie do was jest takie , lepiej zaczac REDUKCJA czy dieta wysokobiałkowa i poleciec z masa miesniowa? Proszę o pomoc bo nie chce stac w miejscu , dziekuję
Cześc czytam wasze tematy i sam postanowiłem założyć taki w którym chciałbym dowiedzieć się wsyztkiego na raz. A mianowicie : 1. Jak można i czy wogóle można trenować w domu samoobrone albo jakieś sztuki walki. 2. Jak zwiększyć wytrzymałość na ciosy. 3. Czy studium ochroniarskie/jakiekolwiek ochroni mnie przed wojskiem ? 4. Czy ktoś nie wie jakie [...]
[...] w sprawie wyrostku ... bolal mnie brzuszek nie chcialem chodzic juz na karate o sciegnie zapomnialem . dzis : mam 18 lat wlasnie zaczynam chodzic na capoeire i w czas ferii chce sie troche rozciagnac niestety strasznie slabo mi to idzie a w dodatku boli mnie dalej to sciegno ( przy robieniu rozkroq ...szpagatu ? jesli mozna to tak nazwac ) i [...]
witam pisze od jedne do 2 tab dziennie ja biore 1 tylko w jakich porach ja brac tak pytam z ciekawosci bo nigdzie nie pisze chce ja brac z rana zaraz po sniadaniu
[...] :) Jest taki problem ... a konkretnie to chodzi o kolege, ktory ma taka dziwna genetyke, ze wszystki tluszcz z ciala gromadzi mu sie w ... Dupie i nogach :) a Teraz wlasnie chce zaczac cykl ... i nie wie (tzn boji sie ;) ) czy jak zaje.bie szota w dupe i jak igla mu nie wejdzie w miesnien (a nie wejdzie :) Chyba ze Igla 2.0 haha) to strzal nie [...]
Witam. Chcę spalić trochę tłuszczu na brzuchu i udach. Po długim namyśle, jaka dieta redukcyjna byłaby dla mnie dobra wybrałem low carb, przeliczyłem wszystko i ułożyłem jadłospis. Tylko w nim znajduje się sos pieczeniowy, ponieważ nie przełknę kaszy i kurczaka bez niego. Czy to nie przeszkadza? Oczywiście tego sosu tylko troszeczkę (w razie czego [...]
Witam. Trenuję futbol amerykański 4-5 razy w tygodniu. Chcę dołożyć do tego treningi na siłowni. Ważę 80 kg przy 184cm. Jestem na pozycji, na której liczy głównie się szybkość i zwinność(dla wtajemniczonych running back/wide receiver). Trenował przez okres zimowy ze sztangami a wcześniej pół roku z kettlebell, więc trochę siły udało mi się [...]
Witam, Okazuje sie, ze juz ok. 5 lat cwicze na silownii. Aktualnie waze 89kg (progres z 66kg), ale zaczyna sie powaznie odkladac tluszczyk. Siedzacy tryb pracy, mniejsza aktywnosc, gorsza dieta. Chce zmienic swoja sylwetke, schudnac i nabrac dobrych ksztaltow. Mam wlasna silownie w domu (3x trening w tyg.) od jakiegos czasu ruszam sie wiecej tj. [...]
chce poprawic swoja sylwetke. jedynie co robilem do tej pory to bieganie od pazdziernika 2007 po 40 min dziennie przed sniadaniem. a ostnaio zaczlem robic A6W....zalezy mi na tym by poprawic sylwetke. moja dieta ostanimi czasy byla wysokobiałkowa ze zredukowanna iloscia węglowodanow...prosilbym tez o porade jak dobrac ja odpowiednio dla mnie (!) i [...]
[...] uszkodzona full zestaw ( naprawa 80 zł) -ładowarki do sony ericssona te starsze - kilka wędek na ryby ( spiningi bolonki) bardzo dobre,mało używane -kabel USB do SONY ORGINALNY -Sony Cybershot DSC - T2 (uszkodzony ugryzł go mój piesek;/) Nie chce za to duzo , moze sie coś komuś przyda , allegro wchodzi w gre, jak trzeba zdjećia zrobie, pozdro
[...] wiec w przypadku rzucenia słodyczy da coś ? Cwiczyłem mma ,ale niestety trener zrezygnował z prowadzenia tego i nie mam , gdzie cwiczyć i brzuch się robi ... Co robić ? Nie chce stracić na masie tylko te kilka cm z pasa :) Kupić spalacz ? Kreciłem też A6W ,ale do niczego to jest. I powiedzcie mi ,bo mam jeszcze krete na jeden cykl brałbym ,ale [...]
[...] już wogóle nie wiem co wybrać :) Co myślicie i co moglibyście mi doradzić w tej sytuacji. Zwaracam uwagę również na cene, chciałbym żeby miesięczny cykl nie wyniósł mnie więcej niż 200 zł i chociaż wiem, że przy tego typu odżywkach graniczy to z cudem to chce tego cudu doświadczyć :) Pozdrawiam Zmieniony przez - zuras w dniu 2013-12-11 11:50:28
Witam, Przymierzam się od stycznia do treningu ukierunkowanego na rzeźbę, i mam w związku z tym pytanie dotyczące rozłożenia suplementów i posiłku potreningowego. Sesje treningową rozpoczynam koło godziny 17, potem chcę zrobić jeszcze sesję aerobów (45 minut). Zamierzałem rozłożyć to nastepująco: zaraz po treningu siłowym 120 gramów gainera, po [...]
[...] w okrersie zimowym wziąść się za siłę. Moje wyniki to 120kg na klatke bez mostka. Mc robiłem tylko serie 140kg x 10 /4 serie(dałbym rade zrobić 150 x 10 ale jestem młody niechce od razu zaczynać dużymi ciężarami w mc). Przysiadu nierobiłem niewiem czumu. :D Wymiary to klatka 125cm biceps 44cm talia 96cm udo 67cm. Jeśli ktos mógłby podać jakiś [...]
Witam, jednak zdecydowałem się na dekę, ale mam pewne podejrzenia i chcę co do tego się upewnić. 5 z 14 flakoników miało częściowo otwarte wieczko, poniżej zamieszczam zdjęcia :
Witam pewnie takich postow jest mnostwo ale chce waszej porady A wiec zacznimy od aerobow zamierzam spalic troche tkanki tłuszczowaj posiadam w domciu rowerek mam pytanko ile dni w tygodniu moge nim jezdzic po ile czasu najlepiej wiadomo na poczatku 30min to bedzie u mnie maks w jakich porach na czczo czy po obfitym posilku typu piers z ryzem i [...]
[...] np. 5 g jedynie po treningu ? Taką sumę kreatyny uda mi się przechować w tajemnicy. Żeby nie było mam prawie 17 lat ale mamusia jest bardzo stanowcza :D i mówi że jak chce brać tyle tych prochów to mi nie będzie kupować piersi z kurczaka ryżu itp. Bo dietę trzymam a ćwiczę 3 lata waga 94 kg lat 16 wzrost 183. Czy mogę tylko 5g dziennie? [...]
[...] , niepokoj zaladku, scisk,pobudzenie, bezsennosc , nabawialm sie nerwicy przez to a nawet juz nie moge babrac glebokiego oddechu przez to cofanie kwasu , juz nie chce mi sie zyc, lekarze sa bezradni, a w gastroskopi wszycy niby wychodzi ok lekkie zapalenie zaladka tylko, a mnei tak boli, zygam kwasem, leki jak controloc, gasprid czy [...]
[...] zastrzyku musze odczekac zanim moge sprobowac cos powyginac te palce? Za miesiac mam isc do ortopedy dopiero.. cwiczyc podejrzewam ze wlasnie mam by sprawdzic czy wszystko sie udalo. Tylko tutaj doswiadczeni neich sie wypowiadaja bo to trwa u mnie rok i nie chce by cos gorszego sie stalo teraz. Zmieniony przez - asbih w dniu 2009-08-11 11:56:39
