[...] zdaje mi się że dziwni pulsuje coś jak by mięśnie, które czasem mimowolnie pulsują/drgają. Nie wiem czy to jest cos poważnego/ mniej poważnego, czy mam iść do lekarza ? Nie chce w razie czego brać dzień urlopu w ciemno żeby okazało sie że nic mi nie jest. Napisze jeszcze (bo pewna znajoma osoba powiedziała ze dzieje sie tak tez od kręgosłupa) ze [...]
[...] teraz spokojnie 1gr na tydzien omki i co i nic zero zalania zero spuchniecia rzezba sie robi zyly wychodza okupilem ome w aptece recepta od weta apteka na wsi i co po 500 mg chce mnie roz***ac na kawalki ryj spuchl waga po 2 t7ygodniach 3 kilo do przodu jak ktos mial podobnie niech pisze trzeba obalis mit ze omena sie nie waluje do wszystkich co [...]
[...] Mam 14 lat , ważę 52kg , i mierze 172 cm . Mam do dyspozycji hantle : - x2 20 kg , Łącznie 10 kg na jedną hantle , Mam różne obciążniki , więc mogę dobierać obciążenie jak chce . Chciałbym zacząć "od zaraz" Żeby przybrać trochę do końca wakacji , no i żeby kumple zazdrościli . Zależy mi na tym aby mieć tzn. "kaloryfer" , nie mam żadnego nie [...]
Witam, wraz z nadejściem lata wchodzę w okres redukcyjny. Chce dopiąć diete na ostatni guzik i tutaj pojawia sie mały problem bo cieżko mi bedzie to zrobic bez odżywki białkowej. Wybór już padł na WPC ze względu stosunek jakość cena. Mam kilka typów ale że moja znajomość na mikro składnikach jest bardzo nikła to prosił bym o pomoc w wyborze [...]
[...] to też różnie bywa, staram się dziennie te ok. 3300 kcal spożywać jedząc to co powinenem. Zależy mi na zbudowaniu, odkryciu klatki. Zauważyłem, że klatka najlepszych kształtów dostaje przez pompki dlatego je chce w fbw. Nie musze zwiększać jakoś szybko masy, ale jakies 1-2 kg by się przydało. Waże teraz ok. 78 kg przy 177 cm wzrostu (talia 82).
[...] W2.5-3.0, T1-1.3. Trening FBW x2-3, kickboxing x3. Jako że wróciłem do pracy w magazynie muszę zdecydowanie zwiększyc kalorie, bo na moich 3150 1.5kg spadło w 1 dzień88-O, na pare tygodni chce znaleźć nowe zero i znów będę redukował. Do jakiego poziomu moge podbić białko żeby nie przesadzić z ilością i jednocześnie zapewnic maksimum efektów?
[...] powtarzam trzy razy) tylko ze na koniec zawsze mylem sie jeszcze zelem pod prysznic a podobno trzeba sie tylko splukac woda, bo skura podobno zostaje naturalnei nawilzona i jest czysta zastanawiam sie jak kozystac z sauny wlasciwie, i co to naprawde daje, w najblizszym czasie bede tylko cwiczyl i chcial przybrac na masie wiec nie chce schudnac
[...] mojego ziomk z siłowni osobiście uważam że jest troche głupi ale wy sie wypowiedzcie a wiec najpierw mij wiecej jego proporcje koleś wazy kolo 80 moze 84 kilo nigdy nie chce powiedziec wzrost koló 187 na jest tam juz po jakims cyklu ale nie wiem jakim, jego staz to 2 lata wiec ten cykl sklada sie z 100 polskiej mety jelfy 40 tescika prolo [...]
Mozna sobie przygotowac mase na platki owsiane tzn. zmiksowac platki, jajka i mleko i wsadzic do lodowki na noc? A potem tylko rano wlac to na patelnie i podsmazyc? Bo chce zaoszczedzic czas i nie robic halasu w domu rano mikserem.
Witam Posiadam chce kupic NAPALM 1000 G i kreatynke cm3 od treca 360cap I rozpisałbym to tak: DT rano nadczo 4 caps cm3 przed treningiem 30 minut wypic 1 miarke napalmu rozmieszanego z woda 250ml po treningu 4 caps cm3 DNT tylko rano nadczo 4 caps cm3 Co o tym myslicie jest dobrze?? z tego co czytalem napalm ma w sobie kreatyne wiec nie wiem czy [...]
Witam, Chce dokonać zakupu oto tych odżywkach, witaminach. Co sądzicie o nich i czy dokonałem dobrego wyboru, oraz czy jak będę je stosować razem nie będą w żaden sposób ze sobą kolidować, szkodzić mi: Kreatyna: Vitalmax - Creatin Monohydrate - 500 g http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html Aminokwasy: Hi-Tec Nutrition - [...]
[...] nie rosnie mi klatki pomimi diety + suplementacji. Mam do was pytanie chcialbym zwiekszyc intensywnosc na treningu klatki piersiowej (zwiekszam i tam powoli inne partie chce cos innego sprobowac) . Nie wiem ale wpadlem na taki pomysl robie na klatke 4 cw. i chcialem w kazdym cwiczeniu ale tylko w jednej przerwie pomiedzy seriami zeby zrobic [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Chciałem się zapytać czy ćwiczeniem widocznym na zdjęciach wykonywanym hantlami, a nie z gumą będzie można rozbudować bicepsy, czy po regularnym wykonywaniu i stopniowym zwiększaniu ciężaru bicepsy urosną? Wiem, że są inne o wiele lepsze ćwiczenia, ale tylko chcę wiedzieć czy wykonywanie tego ćwiczenia da jakiekolwiek efekty. Będę bardzo [...]
[...] carbo nie bardzo wiem jak to powinno wygaldac.. posilek po 1,5h od posilku - HIIT po 20-30minutach - kolejny posilek ale co pomiedzy? dodam ze nei robie ostrej wycinki, chce spalic troche fatu bez utraty miesni, bo zapuscilem sie przez ostatnie tygodnie, dieta to ok 2,5g Bialka, 4 g Wegli i 0,9g Tluszczu trening silowy 3x tygodniowo, dane w [...]
Mam troche mięsa ;) wyjechałem omka 500 i deka 400 /tydz i tak jeszcze 4tyg ;) i pozniej chce poleciec tylko nie wiem w jakiej kolejności i w jakich dawkach a mam jeszcze: 9amp tetstopin 100 (2ml) 9amp dubol 100 (2ml) 100 tabs winka 15 amp wina depot 2x Boldki 10ml 2x trenbole 2x clenbuterole Biore 1 tabletke provironu dziennie ... on juz jestem [...]
[...] około 300-400g. Ów znajomy planuje zrobić cykl na CP + mono. Dodatkowo zalega mu jeszcze resztka xpanda. Stąd pytanie, czy może połączyć w trakcie 1 cyklu te 3 preparaty? On chce zjeść tego xpanda od zaraz a potem zacząć cykl tylko na CP i mono. Odwiodłem go od tej decyzji na jakiś czas, dotąd aż dowie się waszych opinii/porad w związku z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, to moj pierwszy post na forum, chce zrobic sobie biceps, najwiecej podnosze 10kg, Mam 33,5cm w obwodzie. Ulozylem sobie plan treningowy na rzezbe 15 powtorzen 6kg 6 serii. W miesiac biceps uroslmi 4,5 cm. Dobry plan treningowy sobie ulozylem? Moze pierw bakać na sile a nie rzezbe, eby rzezba szybciej rosla pod wikeszym obciazeniem? Czy to, [...]
Sprawa jest prosta i dobrze wszystkim znana iż gdyż potrzebuje drążek wolno stojący do podciągania i dipów. Nie chce żadnego rozporowego do futryn , na futryny , montowanego do ściany oraz poręcz tego typu tak dla jasności. Szukam coś w tym stylu i pytanie czy ktoś posiada taki ? Jak to się sprawuje , nie buja się to? Idzie na tym coś ugrać czy [...]
Witam mam prośbe możecie mi ocenić plan na Brzuch cwicze go 4x na tydzien + aeroby w dni nie treningowe mam troszke tłuszczyku na brzuchu i chce go spalić oto on: Rozgrzewka 2serie brzuszków -skłony w leżeniu głową w dół 4x25 -Unoszenie nóg w podporze 3x10 -Unoszenie nóg w zwisie na drązku 3x10 -Skłony boczne 2x30 Pytanie nr 1: czy nie jest za [...]
[...] witam mam do spedzania bmw e30 swapa z 1.8 115km na szescio cylindrowy silnik z bmw e36 2.0 24v silnik pracuje rewelacyjnie nigdy nie był katowany na driftach sprzedaje gdyz chce zakupic nawsze bmw w aucie nie ma ubezpiecznia i przegladu kolor auta granatowy sedan blacharka do malego remontu cena samochodu jest niska ze wzgledu na przeprowadzone [...]
